co na 3 raz

Dziekie @Dude :-)) Poki idzie to Cisniemy ale powiem szczerze juz nie mam takiego parcia na kilogramy jak do nie dawna. Teraz jak jakas zylka zniknie to zalamka ze mnie podlalo %-) Mysle ze wiecej jak 102kg nie bedzie zeby jak bedzie tak daleko nie gonic limitu na sile. Moze uda sie wkoncu ogarnac porzadne lustro i powoli trzeba myslec nad nauka [...]

[...] płatki owsiano-ryżowe + mleko 3% II posiłek 2 pomidorki i ogórek Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka + pomidorek Po siłowni twarożek wiejski + pieczywko Na wieczór jeszcze raz twarożek + pieczywko Siłownia : Kolejnośc 3 ćwiczenia na plecy 8 na klatkę 2 na barki (dziś odmówiły więcej ćwiczeń) 2 na bicka 2 na tricka potem 2 na brzuch po 50x powt. [...]

[...] + małe info z www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

2013-05-18 sobota - DT cykl 6 - dzień 4 waga - 90,7* ostatnio coraz więcej słyszę jak to ja schudłem strasznie, ale wczoraj miałem jeden super motywujący tekst, że chudnę, ale w pozytywnym wymiarze bo masa mięśniowa mi nie spada (i to od babki która niewiele o siłowni) po wczorajszym (niby słabym) treningu nóg, czuję ogromne domsy na czworkach i [...]

[...] Stiffer (21:52) nie mam czasu zeby odpowiadac ci po kolei Stiffer (21:52) real gra co roku w lidze mistrzow Stiffer (21:52) polacy raz na 20 lat w czymkolwiek zbik (21:52) polska w lidze swiatowej tez Stiffer (21:53) co do tego, ze taki jest sport. prawda - ale tak mozna powiedziec o wszyskim. sa [...]

[...] że glukozaminę najlepiej stosować w dawce 1500mg dziennie - tak też polecam OK TO PAMIETALEM ... ALE DZIEKI. kolagen - najekonomiczniej chyba wychodzi w proszku, więc 3 razy dziennie po 5g (łyżeczka) OK - DZIEKI JAKIES FIRMY POLECASZ ? wit. C - kwas askorbinowy odgrywa ona zasadniczą rolę w odniesieniu do enzymu zwanego hydroxylazą [...]

yosis - od wielu lat zmagałam się z problem notorycznych zaparć to raz, notorycznego puchnięcia to dwa. Czytając forum natrafiłam na info, że nabiał może u niekórych gruszek powodować gromadzenie wody podskórnej (i stąd to puchnięcie). Stwierdziłam więc, że pomimo, że uwielbiam, to przetestuję jak będzie, jak odstawię zupełnie na jakiś czas. [...]

Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]

19/07/2016 Dzisiaj plecki 1. Przyciaganie trojkata do brzucha 4*12 18/25/32/32 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klstki szeroki chwyt 4*15-12 25/28/32/32 3. Wioslo sztanga 3*12-15 35/35/35 4 biceps uginanie przedramion z supinacja jednoczesnie obie rece 3s 7kg 15/10+5/6+3 5.uginanie rak sznur wyciag dolny 5kg 20/20/20 Tylek mnie boli po [...]

[...] właśnie przyszło mi do głowy, że to odwet za te wszystkie nadszarpnięte noce obli Składam spóźnione życzenia (skoro wcześniejszych nie należy), prezent leży i czeka, bo na razie nie czuję się jeszcze na siłach. Nio, idą powoli pompeczki, najlepsze, że dopiero przy następnych - niepełnych skapnęłam się, że wcześniej odruch opuszczania skończył [...]

[...] celowo nie przesadzam z klamotem, ma być duży ale nie kosztem techniki, czucia, czy bólu. Przysiady na końcu dobra sprawa :) Dziś małe zatrucie, krótko w kiblu byłem z 30 razy, chociaż jelita się przeczyściły. Na szczęście na treningu tylko raz byłem Z dietą lekki problemy, ale wiadomo, przez co. Gratisowo wpadł lodzik bo mogę %-) TRENING [...]

/SFD/Images/2016/8/5/1ac63bc6a1d2436da04e346ecdf0ca68.jpg CZWARTEK DZIEŃ 99 Kończą się wakacje, więc dla mnie już więcej co raz więcej pracy. Z plecami 0 poprawy, ale na szczęście nie promieniuje, nie pogarsza się. Trening zrobiony bardzo dobrze 30 minut i kuniec, trampoliny również bez dyskomfortu. Waga rośnie, ale nie ma jeszcze przesadzonego [...]

[...] ŚRODA Wtorek wczoraj bardzo dobry wszędzie dodane ciężary. W sumie mógłbym pewnie walnąć rekord na płaską, ale nie spinam się. Kontuzja to ostatnie co bym chciał mieć teraz. Dziś 1 raz spadek siły, ale raczej spowodowany krótkim snem, dlatego słabszy trening. Koniecznie muszę spać teraz tyle ile się da Forma jeszcze nie jest gotowa, ale [...]

co do 4 posiłku są 2 owoce bo się miejsce na 2 owoc zrobiło ale nie zjadam wszystkiego na raz jako owsianka czy musli czy co tam... Po treningu banan a wczoraj jabłko a dopiero później ok 30 minut ser z orzechami i owoc. Skoro można zjeść owoce w ciągu dnia to jak będę mieć 2 to jeden zjem w ciągu dnia. Jeśli idzie o dzisiejszy dzień to jakoś w [...]

Si Tany sem w Angli, o co bedziesz meczyc Moje sie rozlalo ale mam mala patelnie wiec nie polecialo za daleko . Lenka probuj, ja nastepnym razem wcisne platki do srodka. Super prosty przepis na jedzonko b. smaczne. Nie wiem czy juz gdzies o tym nie piasalam. Na wszelki wypadek jeszcze raz podaje. Dzis nawet moj szef sie zachwycal Proporcje wg [...]

[...] + 30 g miodu + 30 g Whey C-6 + owoce 2-4.UDKA Z RYŻEM 2 pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/1/cd3b0f87dcc141889afbf1370b4879db.jpg 5. LODY 4 tydzień z rzędu upał i 4 raz lody /SFD/Images/2016/7/1/1553b93141814455a889f00c47b3f458.jpg 6. Po treningu 80 g Createron 50 g Cini Minis + 50 g rodzynek + truskawy + 300 ml Fruvity [...]

[...] CZWARTEK DZIEŃ 64 Wstałem nieco zamulony, bez chęci do czegokolwiek, ale potem się rozkręciłem powoli. Samopoczucie co raz lepsze, dzięki temu wpadł dobry trening, 40 minut i pociśnięty push. Nawet Siła była, dieta też ok, apetyt ciągle spory [...]

/SFD/Images/2016/8/12/c3c23977af464c0d8a38fee76fb39efb.jpg PIĄTEK DZIEŃ 107 Kolejny dzień na 100 % od pracy do pracy. Wieczorem trening, jest co raz lepiej. Siła spora, ciężary w górę, jednak i tak głównie skupiam się na czuciu, barki i plecy zniszczone. Jutro rano wyjazd na spływ kajakowy, abym nie zatonął :D [...]

/SFD/2017/2/12/d476e0ee21bd4187999eb5209f281d2e.jpg ESP WROCŁAW Już po targach, oraz debiutach 2017, ogólnie same targi dla mnie totalna lipa. Począwszy od wszelkiej ciasnoty, nie dało się poruszać, po drogi strasznie parking, małe targi, 0 wykładów. Na plus to, że backstage nie mogły wejść osoby postronne. Chciałem wejść do Sylwii, ale nie dało [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś się nie wyspałem, ale ogólnie ok. Trening też bardzo dobry. Pierwszy raz w życiu robi trening koczowniczy :D że trenuje 5 razy w trening a mam 6 treningów, więc nigdy mi się nie powtarza nic, co wpływa na adaptacje organizmu nieco inaczej. Musiałem chyba pomylić witaminy z furką, bo [...]