co mozna jesc

Jestem po pierwszym dniu diety i czuję się jakbym zjadł słonia, jak czuje jakieś jedzenie jest mi niedobrze. Można podczas diety jeść tyle produktów ile da się radę zjeść, czy musi być np. 3 jajka na śniadanie a nie 1? I można jakoś dodawać jakieś sosy do mięs, np. do mięsa mielonego? Można pić jakieś soki, czy tylko czysta woda? Co do mleka może [...]

Co do suche masy to można się dowiedzieć jak zrobisz analizę skłądu ciała, koszt -20-50zł. A co do IF to więcej poczytajcie:P Nie musisz jeść całego zapotrzebowania w jednym posiłku. Ustalasz okno żywieniowe na 8h i w ciągu tych 8h możesz zjeść 4 posiłki. Sam staram się być na IF - okno 12-20, lepiej mi się trenuje na czczo to raz, a dwa [...]

Myślę, że gdybyś chciał urealnić nieco tę suplementację, albo zapytałbyś na forum to większość ludzi odpowie Ci, że połowa dawki BCAA wystarczy (-70zł), glutaminy również (-35zł), ALC 1/3 (-200), kreatyny 1/4 (-40), izopowder można sobie darować, podobnie jak lecytyna i q10 (-77), izolat można zastąpić SP80 (-50zł). Właśnie zaoszczędziłeś ponad [...]

"połowa dawki BCAA wystarczy (-70zł) glutaminy również (-35zł), ALC 1/3 (-200)" TOBIE MOŻE TAK - JA WOLAŁBYM BRAĆ WIĘCEJ BO WIEM ŻE TO LEPIEJ DZIAŁA A SKORO MIAŁBYM DO DYSPOZYCJI 1000 ZŁ TO CZEMU NIE "kreatyny 1/4 (-40)" WIAD PRZECZYTWJ PROSZE TO CO NAPISAŁEM - 18G CELL PUMP TO 6G KREATYNY "izopowder można sobie darować [...]

[...] wyszlo mi jakies 1200: 55 kg, wspolczynnik aktywnosci 1.3 a moze wiecej. jak mam teraz obliczyc ile bialka i ww i tluszczu mam jesc, nigdy w zyciu nie liczylam kalorii, moze mozna to jakos w przyblizeniu ustawic albo jesc tak zeby nie byc glodnym? jogger pisze ze przy ewentualnym wplywie estrogenow na "walki na udach" powinnam [...]

[...] z Olimpu) niz popsuc sporo wysilku wcinajac przez dwa dni wegle z tluszczami... 3kg? to przeciez duzo!!! gratuluje!!! i skoro gubilas je mozolnie a nie w trzy dni, to moze mozna je wliczyc w staly spadek wagi? Olago, dasz rade, bo przeciez chcesz!!! najwazniejsze, ze waga spada i masz satusfakcje JAKA Z CIEBIE DZIELA BABA!!!! buzka i 3mam [...]

co wy z tym miesem? juz nie ma koscielnego zakazu i mozna normalnie jesc,w sensie,ze nie jest to grzech :-) fakt,ze je rzadko kto,bo tradycja,ale jakby sie ktos burzyl,to juz nie ma o co swoja droga zalaczylo mi sie takie ssanie,ze co chwila chodze do kuchni i dokladam %-) ale juz starczy,bo bym musial isc spac o 4 nad ranem,a nie mam zamiaru ;p [...]

Po pierwsze nie jestes na diecie IF tylko na diecie high carb, if mowi Ci kiedy jesc a kiedy nie jesc, wiec mozesz porownywac tylko high carb do LC poki co, Jesli chodzi o pytanie na temat t3 to nie wiem jaki masz problem i co ma do tego IF, bierz normalnie co Ty chcesz tu godzic ? T3 mozesz nie czuc wogole, dlatego to taki fajny srodek, 12,5 [...]

Po pierwsze nie jestes na diecie IF tylko na diecie high carb, if mowi Ci kiedy jesc a kiedy nie jesc, wiec mozesz porownywac tylko high carb do LC poki co, Jesli chodzi o pytanie na temat t3 to nie wiem jaki masz problem i co ma do tego IF, bierz normalnie co Ty chcesz tu godzic ? T3 mozesz nie czuc wogole, dlatego to taki fajny srodek, 12,5 [...]

przykladowo: 9.00 sniadanie 2 kromki ciemnego chleba z pasztetem drobiowym lub wedlina drobiowa, do tego pomidor lub papryka lub ogorek. pasztet pewnie za dużo wartości to nie ma ale na moje co jakiś czas może być lepiej zjedz np. kotleta, kasza/ryż wędą i węgle i białko ok 12.00 jablko, lub ciastko francuskie, lub miseczka rosolu, lub kromka [...]

[...] żyć bez węgli. Na LC to już porażka totalna była... samopoczucie najgorsze na świecie i w ogóle. Widocznie jestem ulubieńcem WW. Dieta póki co działa - 1 kg/ tydz. jasne, ze mozna, sam na noc laduje wegle, ale tak jak piszesz, sa to wegle dobrej jakosci. oraz nie kazdy z nas moze sobie na to pozwolic, kulturystyka to nie sport w ktorym mozemy [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

Furuza ile szło ? bo mam 3 puszki i tak mysle na szlif wakacyjny dac :D fajna sprawa jako winstrol bez skutków ubocznych ale mniej niz 4 tab to nawet nie ma co jesc... ogolnie troche za droga zabawa moim zdaniem chyba ze masz hajsu i cie p******i to i 6 tab mozna walic :) Akurat kupilem 3 puszki po kosztach chyba po 50 czy 70zl a więc sprawdze :)

Przede wszystkim kilka zasad których powinnaś się trzymać: - systematyczność spożywanych posiłków czyli powinnaś spożywać ok 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny - zwracanie uwagi na jakość produktów - starać się jeść posiłki zbilansowane które uwzględniają węglowodany, białka, tłuszcze - ostatni posiłek spożywać 3-4 godzin przed snem [...]

po co jesc jak mozna pic co nie miczek

Ok dzięki , dorzucam minerały , mam jeszcze pytanie zwiększenie kalorii np o 100-150 (dodając kilkanaście gram tłuszczy nienasyconych) pomimo deficytu kalorycznego może spowodować zatrzymanie spadku wagi? Rozumiem , że organizm musi się stopniowo przyzwyczaić do zwiększonej podaży kalorii (nawet tak małej)? dobrze rozumuję? ad tego sera żółtego [...]

Wiosłowanie półsztangą:technika nie jest idealna ale też nie jest karygodna.Wypnij mocno klatkę piersiową,ciągnij łopatki i ramiona tuż pod barkami do tyłu,wyobrażając sobie,że w końcówce ruchu chcesz złączyć łokcie za plecami. Wyciskanie nogami:ruch powinien być płynny,schodź z ciężarem nieco niżej,uda na zewnątrz,pchaj piętami.Nie zatrzymuj [...]

No to ja poproszę w takim razie o podstawy teoretyczne. To co dotąd, wyczytałem m.in na tym forum to że np. można robić max 0,5 kg mięśnia miesięcznie. I czystą masę zdobywa się z mozołem i powoli. Jeżeli to nieprawda to się bardzo ucieszę, albo źle Cię rozumiem. W moim przypadku głód nie jest dobrym wyznacznikiem ilości jedzenia (bo mogę nie jeść [...]

[...] przedtreninwoym moge jakp 'deser' zjesc wlasnie kubek owocow?? bo gdzies wyrzytalam ze nie powinno sie w tych okolotreningowych owocow ani warzyw... Nie masz sie co martwic mozna laczyc mleko z owocami. Unikaj platkow fitness, jedz za to owsiane. Laczyc mozesz dowolnie to na co masz ochote, nie przesadzaj z nabialem, jeden twraozek moze byc, ale [...]

Lithum ja ci jutro napisze co i jak jesc itd.. Jak spuchlas to mozna przyjac ze to koniec cyklu, jak zacznie schodzić znaczy ze mozesz przyjąć mniej wiecej ten dzien za poczatek cyklu A moze okres juz teraz dostaniesz