Cześć, Piszę ten post bo nie wiem co mam zrobić, jestem po rocznej przerwie od siłki i zacząłem dźwigać, ale wiadomo siłownia bez przemyślanego treningu, diety i celu to o dupę rozbić. Mam 186cm wzrostu i 83kg wagi - wcześniej staż ok 2lata raczej masówki i ogólnorozwojowe. Zatłuszczony jestem na poziomie 20-22% więc jest oponka i ogólnie trochę [...]
Napiszcie co mam zrobic ! Kilka miesięcy temu 4 albo 5 , nabiłam sobie na dole nogi siniaka ( nie było to duże uderzenie ) normalne gdzieś się stuknęłam i mam problem - sinaik ten troche zszedł ale cały czas chociaż jasniejszy jest na mojej skórze ;( Nie schodzi . Jest dosyc duży . I mam go sporo czasu ok. mies. jak juz wczesniej pisałam . [...]
[...] górę. Zastanawiam się na kupnem Carbo- Biogenix Carb BX, tylko czy to pomoże na mase? Nie chcę kupować Gainera, bo wielu znajomych i nie tylko borykała się po nich z problemami dermatologicznymi i nie mogą się tego pozbyć nadal. Pełno syfów im się porobiło Jeśli chodzi o dietę, to też jest chyba w miarę wporządku, to przykładowy dzień: 7.00- [...]
Zamierzam rozpoczac za niedługo moj pierwszy cykl kreatynowy, tylko mam dylemat, ktora Kreatyne wybrac ;(. Duzo osob mi mowi, ze z Olimpa, bo jest sprawdzona i skuteczna, ale jest z leksza droga ( widzieliscie cene supli na ich stronie, tzn, Olimpa, porazka ). Zas z drugiej strony polecacie tutaj na forum Vital Maxa, tania, podobno sprawdzona i [...]
[...] kręgosłupa i od tamtego czasu boli mnie kręgosłup gdy wyprostowuje się do przodu np. jak sie przeciągam, jak leże bokiem i ręką podpieram sobie głowę. Co polecacie?? Co mam zrobić, narazie mam w zamiarze dać sobie wolne trochę na siłowni i odpocząć (choć słyszałem, że nie dobrze sobie odpuszczać i przestać chodzić bo później cały czas będzie [...]
Witam mam 17 lat. wciąż wydaje mi się że jestem gruby;p robię 6 Weidera. Mam trochę brzuszka i boczki;p he.i wydaje mi się że uda trochę grube;p.Nie wiem co mam zrobić z tym:/ brzuch mam dosyć silny ale nie widać kosteczki :P za bardzo.zawsze byłem chudziutki a teraz buch.A wiecie co jest najgorsze :/ że rano nigdy nie jestem głody i nic nie jem [...]
mam taki problem (co mnie niesamowicie wqrwia) przy robieniu klaty bardzo szybko wymieka mi triceps... To zawsze był moj słaby punkt ale nie do tego stopnia. klata mi sie praktycznie dopiero rozgrzala a triceps juz wymieka... do tego stopnia ze jak sie zmotywuje i pojde na silke zrobic klate+tric to po 2 seriach na plaskiej mam dosc i sie zbieram [...]
[...] do przodu 3 serie podciąganie sztangi do brody 3 serie podciąganie kolan do klatki w zwisie 3 serie spinki 3 serie Gdy zaczynałem ten trening (30.01) na bica w ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc brałem 20 kg 4 serie 8-8-8-8 pow. Teraz jest to 23 kg 12-10-8-8 (baaardzo ciężko). Co proponujecie? Co mam zrobić by pobudzić bicepsa?
Hej! Mam problem zwiazany z moja twarza. Mam czerwone policzki bo mam "pajaczki". Bardzo mnie to denerwuje. Zreszta mam suche policzki, skora na nich sie luszczy. Niewiem co mam zrobic aby nie byly one tak widoczne. Prosze o rade. Slyszalam ze mozna u kosmetyczki zamknac popekane naczynka ale niewiem ile to kosztuje. Doradzcie mi cos.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to od 74-78 Idealna waga w/g Pottona 78.85 Idealna waga w/g Lorentza 74.75 Idealna waga w/g Broca 74.7 Jednak ja widać nie jest tak idealna jakby się mogło wydawać. Co mam zrobić by wreszcie mieć płaski brzuch ?? Zacząłem stosować A6W już jestem po 5 dniu czy myślicie że ten program treningowy da coś w moim wypadku ?? Prosiłbym o szybkie [...]
Witam wszystkich, Chciałabym prosić o porady i wskazówki co mam zrobić aby zacząć chudnąć (ok 6kg). Na początek może kilka słów o sobie. 37 lat, 64kg i 170cm wzrostu. Od lipca 2015 chodzę na ćwiczenia grupowe Typu TBC, płaski brzuch i ćwiczenia ze sztangą. W pierwszym miesiącu schudłam 4kg a potem już nic. Ostatnio nawet 1kg przytyłam. Mam [...]
doradzcie mi co mam zrobic bo mam juz dosc tego ze nie moge dotykac mojej dziewczyny po brzuchu czy pleckach bo ona mi mowi ze mam za zimne rece, albo gdy sie z kims witam, ten od razu mi mowi ze mam lod na rekach. poza tym po np 4 godzinach od ostatniego mycia (np. gdy jestem w szkole), rece zaczynaja mi siniec!! Pomozcie prosze.
czesc!!! mam na imie kamil i mieszkam w stanach i od miesiaca zaczolem chodzic na silownie 6 razy w tygodniu. Chcialem sie dowiedziec co mam jesc rano co popoludniu i co wieczorem a co po treningu. prosto po treningu pije shakea proteinowego a jak wracam zdo domu jestem dosyc glodny. czy po treningu powiniennem jesc duzo czy nie a najwazniejsze to [...]
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]
Witam. Mam spory problem!! Otuż mam bóle w łokciach które mimo suplementacji Animal Flex nieprzestaja bolec!! Owszem niebolą jak wczesniej ale bola na tyle zeby zniechecic do treningu!! Bola od jakis 2 tygodni! I teraz tak biore kreatyne 3tygodnie, za 3dni wyjezdzam do domu na tydzien gdzie nie mam siłowni profesjonalnej! Jakas tam jest ale to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] "gula" i nie mogę stanąć na prostą nogę, ból jest na tyle dokuczliwy, że muszę dłuugo próbować wyprostować nogę ;/ Przechodzi od tego zgięcia aż po całej łydce. Nie wiem co mam zrobić z tym fantem, wiem, że dziś ani jutro nie poćwiczę znowu nóg bo nie mam jak wyprostować tej nogi. Poradźcie mi co mam zrobić, bo normalnie k***ica mnie bierze.
Co mam zrobić , mam oparzoną reke , w trakcie treningu gdy reka mi sie spociła zeszła mi z tego miejsca skora ... Wymyłem i odkaziłem ale co dalej... Co zrobić zeby sie szybciej zagoiło , czas mnie bardzo nagli bo jutro musze miec reke w miare sprawna ... BEde bardzo wdzieczny za pomoc
[...] itp. Ruszam się. Staram się codziennie jeździć na rowerze i zajmuje mi to 1h. Ciagle tyje. Mam coraz grubsze nogi, o okropnym zatłuszczonym brzuchu już nie wspomnę. Co mam zrobić? Jak zacząć dobrze się odżywiać? Boję się, że jak zacznę więcej jeść, to przytyję, a bardzo tego nie chcę. Nie wiem nic, co z czym łączyć, co jeść, ile itd. Macie [...]
[...] ostatnio bardzo polubilam. :( Bol rozpoczyna sie w czasie treningu a na drugi dzien jest nie do zniesienia i nie moge chodzic. Potem stopniowo mija. Lekarz przepisal mi ultradzwieki i jeszcze cos - nie moge rozczytac. Czy ostroga zniknie? Moze od razu powinnam udac sie do jakiegos dobrego ortopedy? Co mam zrobic, zeby to cholerstwo zniknelo?
Witam. Mam wielki problem z penisem.... Nie mam pojecia co zrobic.... Dzisiaj masturbowalem sie wraz z dziewczyna... Bylo dobrze lecz do momentu gdy dziewczyna nie naciagnela mi tak skory ze grzyb jest na wierzchu. I jest juz 3h od tego.... penis jest w spoczynku a grzyb nadal caly jest pokazany i najmniejszy dotyk przez byle co i to strasznie [...]
