[...] i wszystko ładnie w normie. Wiec wybił PRG od hcg ewidentnie. Jeszcze minimalnie czuję suty ale myślę, że to od wahań hormonalnych i za chwilę wszystko się unormuję. Ale mam znowu panowie pytanko. Jak zrobić odblok skoro po hcg takie sytuacje? Planowałem przybić 15.000 w strzałach po 2.5K co 3 dni ale teraz sam już nie wiem... A z drugiej [...]
Wiesz kolego, początkujący nie znaczy, że niedoinformowany ;) Pytając o ćwiczenia miałem na myśli poradę co mogę a co nie, w jaki sposób lub czy w ogóle mogę, bo to że mi się wydaje jakbym nie nadwyrężał owego mięśnia to nie znaczy, że tak jest. Jednak oczywistych spraw tłumaczyć mi nie trzeba, to co napisałeś w pierwszym zdaniu ja doskonale wiem [...]
Tak rano na czczo byłem . I nie mam innych badań krwi , zrobiłem tylko te . Czuję się całkiem dobrze , nie mam żadnych problemów ze zdrowiem , ospały i zmęczony też raczej nie jestem . Ale dziwi mnie , że aż 21 mam . Dobrze sie nie znam na tym , ale jak skala jest od 4-15 a ja mam 21 to wydaje mi się to być sporą nadwyżką . Jutro mam zamiar iść [...]
[...] sadzie, tutaj koks spada do grupy narkotykow typu B z tego co wyczytalem z papierow. Startuje 2 lata zwyz i to jest dopiero porazka poszlem do adwokata,ten mnie upewnia ze mam byc spokojny ze da sie to zrobic itp, ale kazdy adwokat tak mowi,przeciez to kasa dla niego. Jednym slowem lipa i chude wakacje z mudzinami na celi Moja rada, dzwon pod [...]
Wodyn nie wiem co zrobic bo z pełnym przysiadem mam juz bardzo duże problemy. Nie wyrobiłem serii wtym tygodniu. Przy innych ćwiczeniach jest jeszcze ok. Mam schodzic na ,,5" czy jeszcze nie??
Hmm już od 2 tyg. próbuje z betonem i nie daje rady zresztą on już się skończył ławkę mam a obciążniki to są 2 koła ;D teraz próbuje zrobić coś takiego że 2 koła mała od rowera i miedzy niki linka i za 1 kołem jest ciężar ok 10 ka a za 2 kołom rączkę i podciągam 10 kg wiecie jak ?? hehe ale teraz coś na nogi chce zrobić ale nie wiem co
Dzięki za waszą opinie :) też tak myślałem ,że wreszcie bd musiał się zabrac za rek. ACL ale ciągle mam nadzieje ,że jakoś to się poskłada biorąc pod uwage ,że to moja pierwsza taka większa kontuzja . W wielu przypadkach czytając czyjejś wypowiedzi , o tym co go boli po kontuzji itd . - w moim wypadku nie czuje żadnego bólu czy mam stabek czy nie [...]
Witam! Mam jeszce małe pytanko dotyczące bcaa. podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Więc co musze je razem z pozywieneim dostarczać? JAk chce zrobić aeroby na czczo to juz nie da rady wziąść tych aminek?
Hej oczywiscie, ze robilem ale kilka lat temu to wlasnie wyszla bardzo mocna insulinoopornosc prawie cukrzyca wtedy wazylem 120 kg teraz waze 115 ale mam mysle ze z 20kg miesni wiecej zamiast tluszczu jak kiedys. Teraz nie robilem od paru lat zawsze nie chcialo mi sie bo to 3 godziny czekasz jak d**** i tak co kuja zyle ze jest siniak ma tydzien. [...]
[...] roku temu wygladalem znacznie lepiej i ostatni trening mialem pol roku temu :) teraz wracam, chce dac 2 miesiace na wprowadzenie sie i na wiosne zrobic cykl. wyniki jakie mam takie mam, wyciskania na lawie nigdy nie robilem, tak serio to strzelilem ze wyciskam 90kg, a nogi zawsze mialem slabe, trenowane wytrzymalosciowo. jestem przyzwoicie [...]
[...] snu zawsze robię trening około 16-17 więc zaczełem kolejny trening o 12 w połódnie nic nie dało. potem wziełem próbkę Dorian Yates NOX PUMP po nim też bes sen miałem. i mam kontkt z na prawde doświadczonym trenerem ,polecił odstawić te wszystkie pobudzacze. zrobiłem przerwę jadłem tylko przed treningiem i po AAKG BCAA dodawałem kofeinę [...]
Suple: L-carnityna, OLIMP THERMO STIM, OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Dawki tak jak zalecane. - To może od razu złoty strzał, efekt może być podobny. To jak to mam brać? Podzielic? Trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII - 4h dziennie? Powodzenia, ale to raczej ciężki. Lepiej zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. [...]
Szczególnie to na tych sprawach się nie znam, ale przetestowałem jedną technikę - 6 Weidera - Ziomek, brzuch miałem zwykły, nawet troszeczkę zaokrąglony - a po 25 dniach mam 2 pak! Co do pompek - rób 3 serie a powtórzeń nie jestem wstanie powiedzieć ile ... Ile dasz radę :) Ja na przykład jak robię pompki i czuję, że już nie daje rady to [...]
Ja mam dwa pytania: 1. Czy przy wszystkich cwiczeniach powinnismy stosowac 12x 10x 8x 6x ruchow w seriach czy w niektorych lepiej zrobic 4 serie po 10 ruchow? Jesli sa roznice to przy jakich cwiczeniach? 2. Czy na treningu lepiej zrobic 4 (lub 3) serie jednym ciezarem czy lepiej po kazdej serii zwiekszyc ciezar? Jesli zrozumieliscie o co mi [...]
Dobre pytanie To zależy od wielu czynników, chciałbym to zrobić jak najszybciej, może już latem uda mi się zacząc pisać kolejną wersję, mam jednak praktyki i prace licencjacką do napisania. Tomek który robił grafike ma teraz maturke, a poźniej przeprowadzkę, poczukiwania pracy, szkoły i takie tam. Rozsypał mu się też komp a na tym co obcenie [...]
[...] czyli 125 ?? Dodam jeszcze, że robiłem ten juz planik i teoretycznie wszystkie treningi były według rozpiski wiec dawałem rade a teraz przy inny ciężarze juz nie daje rady 6 powtórzeń. Z góry dzięki za odpowiedź. za dwa tygodnie mam zawody wiec nie chciał bym już sie sprawdzać ile maksymalnie podniosę, na zawodach jak najbardziej to zrobię :)
Kruszek pewie bardzo madrze prawisz..ale mi zalezy glownie na poprawie dwoch parti miesni tj:biceps i barki.Chciałbym zeby ktos poprostu mi dopisał od tego planu co tam mam(zmienil go jak jest marny:) ) ilosc serii,powtorzen,czas odpoczynku i w jakie dni cwiczyc i tyle.CHcialem jeszcze raz dodac ze NÓG nie bede cwiczyc..****master dzieki za twoj [...]
Powiem szczerze ze juz teraz nic niewiem co mi pomoze eh musze jakoa wytrzymac do srody mam nadzieje ze szybko stwierdzi co zrobic z moim przypadkiem Zmieniony przez - dawidasmidas w dniu 2016-05-21 14:37:36
[...] na 170x8 chyba i poszło lajt.. Prostowanie nóg w siadzie 4 seria 50x6 W ferworze zapomniałem zrobić uginania w leżeniu Łydy machnąłem kilka serii na maszynie ale lajtowo bo mam jakąs lekką kontuzję.. Bary Wstępne zmęczenie unoszenie sztangielkami zwracając uwagę na technike 4 serie.. Potym wypychanie suwnicy zza głowy kończyłem chyba piata serie [...]
Body Build - kalkulator wartości odżywczych (używać drugiego linku)
