co mam zrobic

[...] by było jakby partner-asekurant był podobnej wagi, wtedy po odpadnięciu od ściany nie ma tak, że latają oboje %-) I warunek konieczny CHĘCI!! Fela co Ty wygadujesz 8-O Ja mam 8 dych na liczniku i nawet jak ważyłam swojego maksa to chodziłam na ściankę. Z tego co widzę to ja Wam wszystkim mogę za asekuranta robić z moim tonażem %-) Zmieniony [...]

[...] było bardzo ciężko, nie wiem czy do końca technicznie wszystko było ok. 2a. W końcu udało mi się dokończyć serię z 14 kg 8-) miałam dobrą motywację. Ze względu na to, że nie mam możliwości ustawienia 8 kg na sztangielce do ostatniej serii wzięłam 9 kg i tylko 3 razy udało się wycisnąć. 2b. W 3 serii próbowałam z wyprostowanymi nogami ale niestety [...]

[...] czas spaceru został mi 'umilony' fochem i pojękiwaniem a pod sam koniec również wrzaskiem @-) ĆWICZENIA OD CAT dziś 1,2 & 3 wykonałam znowu tylko raz MICHA 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 2x, zielona herbata 3x, szałwia 2x, mleko kokosowe 0.5x, woda 6x 3. cebulka zielona, pomidorki koktajlowe (4x), ogórki koktajlowe (2x), [...]

Przerwy mógłbym skrócić, fakt, no może nie wszystkie ale te z ostatniej drabiny już tak. Drążka nie wrzucę, bo nie mam pod ręką. Jest taki w parku obok. Taki trochę fitness park, ale grunt że drążek jest. Jednak ja tam odważnika nie zatargam, bo to strata czasu jest. Teraz będę miał małego dzieciaka w domu, więc z czasem będzie krucho. Jak już to [...]

22 luty 2012 W szatni na siłce oglądałam swoją sylwetkę w ogromnym lustrze (w domu, nie mam takiego, które ujmuje całą sylwetkę) i zauważyłam jak diametralnie zmieniło się moje ciało. Jestem tu zaledwie 2 miesiące, a takich rezultatów nie osiągnęłam ćwicząc regularnie przez ostatnie 3 lata!!! Łydki wyszczuplały i są pięknie wyrzeźbione, a zawsze [...]

[...] wyczerpania po treningu, jak wiem, że dałam z siebie wszystko. Jeśli chodzi o dietę, to całkowicie mi się zmienił smak. Czasem jabłko wydaje mi się zbyt słodkie %-) Ciągoty mam raczej do tłustego i słonego, a nie tak jak wcześniej do słodyczy. Nie czuję się głodna (bo jem więcej) i nie mam napadów obżarstwa odkąd trzymam czystą michę. Z tym [...]

[...] okropne było, sztuczne, gorzkie takie, sama nie wiem dlaczego go zjadłam, chyba cukier mi spadł, mało węgli miałam przez cały dzień. Jestem tak zmęczona, niewyspana, ze nie mam ochoty kupowac, gotować, biorę co jest, jem byle co od tego jestem słaba i koło się zamyka. 12.12. +cebula czerwona, pomidory, sałata,szczypiorek, papryka czerwona, [...]

[...] pytań to 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt ćwiczenie już raczej nie czuje, dlatego chyba zaczne z plecakiem +5kg czy to dobry pomysł ? choć po Tabacie mam zakwasy w nogach. 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 20 powt które mięśnie powinienem czuć ? bo bardziej żebra mi łapią. Moze źle cos robie, staram sie [...]

ja na niskich węglach mam tak spaczoną psychike że tego siłowego nawet nie jestem w stanie zrobić dobrze... a moje niskie węgle to okolice 100 gram, a nie tak jak Wy, prawie 0, więc podziwiam. mam chyba pozostałości jeszcze z tego okresu głodówkowego sprzed 2 lat i teraz jak tylko jestem głodna albo brakuje mi węgli to mam łzy w oczach o byle [...]

[...] oddzielnie każdą stronę - lepiej to wtedy czuje 8. Brzuch Szczerze zapomniałam, ale dzisiaj na pewno zrobię jakiś hardcorowy - na rurce zawsze jest brzuch - dlatego też nie mam aż takiego ciśnienia z nim 9. Gry i zabawy Odpadły z powodów @ 10. Stretch, rolki Rolki odpuściłam, ale całkiem porządnie się porozciągałam We wtorek jadę na Pole Dance [...]

To raczej nie od upałów, bo o ile pamiętam, mam tak teraz od ostatnich kilku miesięcy (z charakterystycznym uczuciem suchego języka). Choć w sumie wcześniej, z mniejszym lub większym natężeniem, też tak bywało. bziubzius: Hm, no tak słyszałam. I jeszcze o gospodarce elektrolitowej (?). Z cukrem problem mam - pojawiające się np. brak odczuwania [...]

[...] trening klatki juz ich nie ma i idzie bardzo dobry trening zrobic ;-) Prio potrwa jeszcze 3 tygodnie a potem luzuje z treningami klatki na jakies 2-3 tygodnie. W planach mam redukcje którą prawdopodobnie zaczne za 7-8tygodni :-)) Poki co na wadze jest 93kg, mam nadzieje ze uda sie jakies 95-6kg wrzucić nie łapiąc wiecej fatu jak jest obecnie [...]

[...] znów 10 powt i później znow cięzar w dól i znów 10 powt ? Taki atak na barki by był :D ? oczywiścię bez robienia przerw Co do lordozy tak słusznie zauważyłeś niestety mam mam.. chociaż wydaje mi się że i tak pod wpływem treningów wzmocnienia troche "core" itp jest już lepiej niż było... Bo to by mi pasowało ogólnie iśc do fizjo i jakieś [...]

[...] nagrania wszystkich ćwiczeń, ale muszę najpierw kupić lepszy telefon, bo obecny nie podoła. Czekam więc na wpłatę od wydawcy i zobaczymy, co się da zrobić. Tylko nie mam za bardzo pomysłu, jak się do tego zabrać, bo mam małe mieszkanie i ciężko będzie się tak ustawić, żeby nic nie zasłaniało obiektywu i żebym się cała nagrała, a nie tylko [...]

Kolejna dawka pytań: 1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek [...]

mam maly problem ... tzn przed paleniem papierosow mialem male worki pod oczami zaczelem palic i teraz mam blada skure na twarzy z workami wielkimi w dodatki jak lapie za skure na twarzy czuje sie jakbym buldogiem byl nie pale juz tydzien :) sukces i teraz jakos sie tymi workami chce zajac nawet jak sie wysypiam to je mam w dodatku mam ruzowe pod [...]

[...] trening pod względem organizmu bardzo pozytywnie. Czuć go było. Wyszedłem całkowicie wypompowany Niestety dalej nie jestem przekonany do ćwiczenia na siłowni PRO. Akurat tą mam najbliżej + mam karnet Multisport z pracy, jednak tylko jak się zrobi powyżej zera "wracam do domu". Rozważam też, aby zrobić rozgrzewkę w domu, potem trening siłowy w [...]

[...] węgli, tłuszczy czy białka, IF, LC czy inne). To kolejny temat, za który się muszę wziąć. Kolejnym będzie wiedza dotycząca zmian w treningach etc (teraz bilans i trening mam układany przez ekipę z potreningu.pl i na bank przedłużam znowu abonament, bo tak mi wygodniej). Być może pierwsze zmiany będę miał w trakcie konkursu, bo takie sugestie [...]

[...] PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg – dalej nie jestem zadowolony z techniki. Do tego przy 130kg już naprzemienny uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam więcej serii na MC, więc już zmęczony przy ostatnich seriach. Na powtórkę 150kg nie było szans. MCNPN – pierwszy raz mam w planie zaraz po MC. Zrzuciłem do 80kg, i tak [...]

[...] słowa . Tak mnie zmotywowałeś że o godzinie 0:52 starałem się zrobić dla Ciebie fotkę z przodu (co wy ze mną robicie już dawno powinienem spać . Niestety porównawczej nie mam tak czy owak strasznie trudno uchwycić u mnie przód. Zupełnie inaczej wyglądam w lustrze niż w zdjęciach które robie ;). Może nie wiem, nie umiem napinać się poprawnie z [...]