co jeszcze

[...] to standardowa laweczka, jeden gryf prosty na ktorzy moge wrzucic 80kg, kilka hantli o roznych wagach ( maks moge wrzucic 18kg) no i niedawno kupilem drazek rozporowy, jeszcze go nie zamontowalem chociaz troszke sie obawiam bo jakosc wykonania pozostawia wiele do zyczenia, sprobuje to zrobic jutro, moze sie nie zabije.. :) To co robilem do [...]

[...] na 3 lub 4, Twój wybór. Masz wątpliwości bo wychodzi Ci za dużo kcal w posiłku ? Odpowiedź jest prosta, JEDZ ! Pokarm dostarczony nie strawi się w godzine, dokładając jeszcze kolejne 2 strawienie tego potrwa wiele godzin ! Kolejny dylematem który może Cię spotkać to po połączeniu posiłków wychodzi Ci np. 60gr białka w posiłku a Ty [...]

[...] codziennie 40 zwykłych pompek w 2 seriach (co mnie trochę wykańcza - może trzeba ćwiczyć z początku jakieś mniejsze serie ? -np. 20, 15, 10 ? czy lepiej 20,20 ?). a do tego jeszcze 40 razy (też w 2 seriach po 20 razy) podnosze nogi do klatki piersiowej wisząc na drążku - podobno dzięki temu ćwiczeniu można sobie rozwinąć mięśnie brzucha - dla [...]

[...] to pokażę zdjęcia z tamtego okresu. Muszę jednak powiedzieć, że sport uwielbiałem od zawsze. Czy to głupie bieganie z innymi dzieciakami po osiedlu, czy gra w piłkę, czy jeszcze coś innego. Momentem przełomowym był czas, gdy w 6 klasie podstawówki zapisałem się do lokalnej drużyny piłkarskiej i zacząłem tam trenować. Dzięki tym treningom [...]

[...] ono będzie smakowało, wyglądało i co zawierało zależy już tylko od naszej wyobraźni i upodobań. Ja sama jestem wielbicielką muesli i jedząc je prawie co dzień na śniadanie, jeszcze mi się ono nie znudziło. Wręcz przeciwnie, co rano mam w głowie nowe pomysły. Wierzcie mi, że gdy się tylko ruszy nieco wyobraźnią, to z jednego przepisu można za [...]

[...] astrowatych. Jest krewniakiem dobrze znanego nam ostu i cieszy się dużym uznaniem przede wszystkim w kuchni śródziemnomorskiej, gdzie rozprzestrzenił się ok. XIV w., jednak jeszcze w XVIII w. był on tak drogi, że mogli pozwolić sobie na ten przysmak tylko najbogatsi. Jest rośliną zielną, w ciepłym klimacie byliną, a w Polsce rośliną dwuletnią. [...]

[...] składników odżywczych, które nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Dla osób w średnim wieku i osób starszych obciążenie, które dla młodego organizmu można jeszcze zaszeregować jako normalne jest już ciężką pracą i zapotrzebowanie organizmu na poszczególne składniki pożywienia wzrasta jeszcze bardziej. Alveo - produkcja Cały [...]

[...] twaróg chudy, ziemniaki, oczywiście czasem wpadnie coś "brudnego" Trening oczywiście podzielony po 2 partie każdy. Trenuje 5x w tygodniu, dieta wróciła, więc forma jest jeszcze lepsza niż po tych 9 miesiącach dobrej siłowni jak dla mnie, oto zdjęcia aktualnie: http://oi59.tinypic.com/2wpil3r.jpg http://s10.postimg.org/7px1vnvop/sfd1.jpg [...]

[...] 1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób cyklować, jeśli w ogóle to robić, w sensie 2 miechy pełnego brania i miesiąc przerwy? 2.Używać myfitnesspal czy kalkulatora stąd? 3.Które [...]

[...] wiązadeł krzyżowych, obijanie się , jedzenie dużych ilości słodyczy, brak aktywności i o, grubasek się ze mnie zrobił, mam za dużo tkanki tłuszczowej, jakieś mięśnie jeszcze pozostały , głownie plecy i ręce. Chciałabym obniżyć bf% i nie boję się ćwiczęń na siłowni, sportowa sylwetka to moje marzenie, a nie wieszak na ubrania w szafie :) [...]

[...] acetonowy, aceton, kwas Beta-hydroksymasłowy, są produktem ubocznym przemiany wolnych kwasów tłuszczowych. Poza zwiększeniem zdolności wysiłkowych zachodzi tu jeszcze szereg innych pożądanych procesów. Ograniczenie ilości węglowodanów zawodniczka łączy ze zwiększeniem przyjmowania wody oraz sodu. Tzw. nawadnianie organizmu z [...]

[...] nich ogórek ), położono na nim deche z gwoździami (po obu stronach były prawdziwe gwoździe, mnich upuscił na nie ogórek który się wbił na nie) następnie połozył się na nim jeszcze jeden mnich a na nim położono coś w stylu płyty chodnikowej, no i na koniec jeden z mnichów za pomocą młota rozbił tą płyte. Następnie na ręce mnicha został [...]

[...] Znam zasady:) Napiszcie czy sie zgadza..... A moj cel to wysportowane cialo, zarysowane ladnie miesnie(nie za duze, jak u faceta, facetem nie chce byc), chce zgubic jeszcze ok 5kg, nie chce byc wieszakiem. 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka b) pasta z tunczyka(lyzka oliwy w tym, [...]

[...] w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? 2. O której godzinie najlepiej iść na siłownię? Rano, zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem, po pracy - koło 17, czy może o 23, niedługo przed snem? Jeśli idę na siłownię o 22, to czy mogę po niej zjeść np. jogurt dla uzupełnienia minerałów [...]

[...] pewnie to inaczej będzie wyglądać. Po przeczytaniu wielu artykułów na temat różnych diet mam mętlik w głowie, co zastosować, low carb, zbilansowana, ketogoniczna, i inne, a jeszcze raz to podkreślę, jeśli jakieś mięśnie uzyskałem przez te pół roku, a startowałem z wagi 81 kg, to nie chciałbym ich stracić, co do kalorii to myślę, że przez te pół [...]

[...] 28 cm nie będe pisał ile chce miec, bo nie wiem ile będzie wyglądało proporcjonalnie do 40, 42 cm w bicepsie. Pas. 95cm tutaj i w klacie musi ostro tłuszczu zejść. Chciałbym jeszcze poprawic plecy, kaptury, zeby były widoczne jak ja to mówie bulwy :P heh Wyciskanie na klatke- 62,5- chciałbym 85 w marcu brac ;D A OTO MÓJ PLAN TRNINGOWY: [...]

[...] go zastąpić, bo skoro wyeliminowałam owoce, to pomyślałam, że może choć po treningu bym jakiś wciągnęła? Czy mogę jeść jajko codziennie? Czasem wszystko przeciąga mi się jeszcze bardziej i ten główny posiłek po siłowych wskakuje mi nawet na 21.00, dotychczas jadłam go o tej godzinie, bo nie wiedziałam jak inaczej to ułożyć, ale co prawidłowo [...]

[...] w zdrowym odżywianiu. Pod koniec tej diety byłam naprawdę słaba ledwo co się ruszałam, ale schudłam jakieś 5 kilo (do 63), przeczytałam że aby utrzymać efekty tej diety i jeszcze dalej się odchudzać, trzeba powoli, bardzo powoli z niej wychodzić (metabolizm jest właściwie na poziomie zerowym- istna hibernacja), skończyłam tą dietę jakoś na [...]

[...] mięśnie i masowo zapisują się na kursy wzmacniania muskulatury. Chcemy realizować odwieczne marzenie o pięknie i sile. Ale w XXI wieku coraz bardziej daje o sobie znać jeszcze jedno marzenie - aby zminimalizować wysiłek, a ciało doprowadzić do jeszcze większej perfekcji. Służą temu na przykład przyrządy, które za pomocą impulsów [...]

[...] lat temu. Na poważnie coś tam trenuje od 2 lat. W tym czasie przerobiłem kilka planów treningowych z lepszym i gorszym skutkiem. Mój obecny cel, to redukcja. Nie wiem ile jeszcze potrwa owa redukcja… zobaczymy, a póki co otwieram blog, w którym opisze moje zmagania z utrzymaniem diety, treningu jak i silnej woli. Blog będzie zawierał relacje z [...]