co jeszcze

. Jeszcze to miałem wstawić ale się nie wygrało, będzie do porównania za kilka tyg :d Tutaj nie od lustra:d więc napewno mniejsza próżnia xD Jeszcze sporoooo, ale jak pisałem każdy najmniejszy progres w tej pozie mnie cieszy %-) nie tak dawno myślalem ze nawet tyle co niżej nigdy nie zorbie xD /SFD/2019/7/18/26b9a7c8644145509afbc12399ab0b75.jpg [...]

Powiem Ci Mario, że te vacum wychodzi co raz lepiej. Daleko jeszcze do murzynkow z USA, ale myślę, że jak zejdzie jeszcze objętość z flakow, to będzie to wychodzić na tyle dobrze, że zyskasz na proporcjach :-) Imo już teraz wyglądasz z vacum lepiej niż Hubert na zawodach.

[...] ale limit zobowiązuje póki co. Wierzę w to że jednak cieżka bedzie kiedyś i wtedy jak zorbie przejscie z klasyka to bedzie szybkie dodanie z 10kg na scenie :D Zawsze mozna jeszcze w npc prbowac walczyc o kartę a tam limit wtedy pro 100,5kg, no ale to już takie też marzenie ;) Patryk no to akurat lipa...podstawową pozę wywalili a dali np [...]

[...] jako kupny ;d dzem z wiśni no i na moje nieszczęscie to jedbane 30g dzęmu które wziąłem...była w nim pestka z wiśni, jak nie j**ało tak mi ukruszyło pół szóstki...;( wiec jeszcze dziś kombinowanie z dentystą ale nie nie moge znalesc na już ;/ plus taki ze wk***ienie sie przełozyło na wyśmienity trening :D [...]

Szkoda mi tamtych gaci naciągac xD ale w przyszłym tyg zorbie kontrolne Zrozumcie że do ciężkiej jeszcze brakuje kilku kg;)kiedys napewno ale jeszcze ten rok za wcześnie Do mojego 181cm około 110kg na scenie i mogę iść do ciężkiej ;p A classic czy ja wiem czy za duży zobacz na NPC jakie tam są konie ;) Dzis najniższa zanotowana waga. Co tez [...]

[...] classic i 20 paździenik madryt i tam tez classic albo ciezka :D chyba ze npc ale szkoda mi elite po jendym starcie ;P a konczyc sezon już to też tak lipa zeby tej formy jeszcze nie pokazac, myśle ze nawet fajnym doswadczeniem było by wyjsc w finladni z łąda i krizonekiem jak beda startowac :D tak 4fun ;) ale cos nowego z dużo wieksza waga a [...]

na jednej focie z tym kolesiem z nr.113 to wygladacie jak ojciec z synem, rozmiarowo i wzrostowo :-D Hiszpan akurat starszy ode mnie bo 45lat z tego co wiem. 2x mistrz świata i 1x mistrz Europy Teraz był na 5 miejscu w Grecji to miejsce to chyba za poprzednie osiągnięcia tylko i wyłącznie dostał , widać że jego czas już minął a patrząc na [...]

[...] się ale no i mega frajda z tych startów. Tutaj teraz nie wiem kompletnie czegoś się spodziewać ale samego startu w hvj się nie mogę doczekać. Mimo że start jutro zaraz lecę jeszcze na lekki trening :d Wiem jedno ze jak zdrowie bedize to offseason musi być jeszcze lepszy jak zawsze ;d I do tego co jest obecnie z 10kg trzeba dorzucić to może i [...]

[...] czyta xD waga wczoraj ponad 104kg dziś 103kg wiec już myśle stabilizacja bedzie, ale mam nie mało jedzenia wiecej tescia:D nabicie spore :D wczoraj klamka zapadła i lece jeszcze na ten Madryt, boje się ze nie wykrece takiej formy jak na LAhtni ale moze tylko nie potrzebnie :D dziś może jutro postaram sie jeszcze coś wiecej napisac o zawodach [...]

Siemka. Wczoraj nic nie pisałem bo już sił mało i jeszcze ta walizka ale w końcu ja mam xD Zawody poza top10. Nie jestem załamany z góry uprzedzam xD Wczoraj Pozim był nakarwde wysoki i 22 zawodników czego jeszcze nie było w elite w ciężkiej... Plus taki ze juz stałem z tymi najlepszymi bo jedynie co to brakowało Krizonka czy Lady. Więc wiem na [...]

[...] tego wcześniej, ale znalazłem w sumie na bookingu Hotel Ibis jak coś w centrum miasta, Kuba potwierdził że lokalizacja ok wiec nie ma co się zastanawiać. Zostały tam jeszcze jakieś wolne miejsca jak coś. 160zł za dwie osoby za noc, ale za ja jadę z moją Panią to musi mieć śniadanie :D Więc ze śniadaniami 200zł wiec w sumie spoko a jeszcze [...]

[...] ale wyniki podobno dopiero w pon bo cześć robiłem na skierowanie cześć prywatnie i byłem u siebie w przychodni. Rozpakowalem w końcu pake od sfd. Pl Dzięki ;) Jak widać same podstawy Tetaz jeszcze leci carbo ale nie zamawiałem bo z poprzedniej masy jeszcze mi zostało carbo i dextro. /SFD/2019/11/15/fce4e83d11a346b78c9d03def29a95e7.jpg

[...] więcej czasu i np wczoraj poszły też zmimniaki do jednego posiłku. Odebrałem badania i w sumie nie ma źle ;) lipidy wiaodmo zawsze mogą byc lepsze bo hdl 15 ale mysle ze jeszcze idzie w górę, na dniach wrzucę gw i po 3-4tyg powtórze badania. Ale całkowity dosyć nisko jak na mnie bp 175, trójglicerydy koło 90 wątroba nie znacznie podwyzszona [...]

[...] jakby grypa czy zmęczenie hvj wie co. Muszę pobserwować bo to napewno nie służy flakom. W sensie jakby to było jakieś przemęczenie materiału no ale wątpię. Bo do soboty było jeszcze idealnie PLecy cieżkie Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s cieżkiena 6-8p + jeden back off o jakieś 20% ciezaru Wiosłowanie hantlem jednorącz 3s ciężkie 10-12p [...]

[...] ale dowlane też fajnie. SPróbuje je potrenowac jakiś czas torche mniejszym ciezarem a z lepsza techniką itp Waga dziś kvrwa 118,4kg :D Jutro mam nadzieje że rano wstanę jeszcze wcześniej zeby zdąrzyć z treningiem, co prawda będzie 4 pod rząd, ale plecki chce zorbić i potem tydzień odizolowania od dnia codzinnego ;) treningi pewno ze 3 i tak [...]

[...] ze na spontanie bo lekko czas ograniczał, ale cardio na czczo skrecone, potem na trening i wesele. Micha wczoraj lekka improwizacja, ale bez pojemników bo niby czasu jeszcze sporo, ale też wyboerałem małe zło bo pwoli samopoczucie sie normuje, waga normuje wiec nie chciałem ryzykować, a wole mieć spokojną głowę ;P 1. płatki ryżowe wpi [...]

[...] za dawnych czasów Jedynie czego brakuje to nabicia na treningu ale taki okres, trzeba prztrwac, mocno wypłaszcza ale pewno z 2 tyg i zaczne masę wiec chciałbym jak najwiecej jeszcze w tym czasie poprawaic formę a potem mysle nabcie wróci to bedzie od razu lepiej, ale to jeszcze z Adamem przekminie jak zrobimy i jaki on ma pomysł zeby było dobrze. [...]

W sumie do startówki już niewiele by zostało, świetny już bf :-) I jak tak patrzę, to może i razem za te 10 dni zaczniemy masę %-) Kurde do startówki to jeszcze chyba nie tak trochę, chociaż w koncu musze zmienic wizje myslenia ze juz nie klasyk a cieżka xD no ale mimo to pregi na dupie na scenie musza byc :D No i też nic nie leci z mocniejszych [...]

[...] 5x12-15+drop 6.Żuraw 4x max 7.uginanie z hantla leżąc 4x12 8.prostowanie jednonoz 5x15 Cardio 60min na czczo Po konsultacji z Adamem Od dziś cardio na 1h ed Micha jeszcze w dół z jednym refeedem w tyg I w zasadzie to juz chyba końcówka max ostatnie 1.5tyg z tego co Adaś nadmienił, moze coś jeszcze ruszy, ale mam wrażenie że nie ma tego [...]

[...] 3s robocze +back off 4.wioslo hantla kilka serii 5.sciaganie podchwyt 4x12 6.przyciągnie dolnego uchwytu wyciąg 5s Rano 50min cardio na czczo plus pozowanie Po treningu jeszcze brzuch Micha standard chciaz na wieczór w planie shusi ;}p Na filmie nie da się uchwycić tego co na żywo ale w ostatnim tyg sporo się wyostrzyło, jak na te 111kg to [...]