[...] jest insulina, która jak wiadomo najbardziej obficie wydziela się po spozyciu węglowodanów, szczególnie prostych. Ta nieszczęsna insulina nasila proces lipogenezy jeszcze na wiele innych sposobów: - wzmaga transport glukozy do komórek ( np. w tkance tłusdzczowej) i przez to zwiększa dostępność pirogronianu do syntezy kwasów [...]
[...] !!! Chciał bym prosić o pomoc fachowców, gdyż postanowiłem nabrać troszkę mięśni, zrzucić zbędne kilogramy i tłuszcz (jeśli są takowe, a zapewne są)... Parę miesięcy przed jeszcze przed wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka dziennie, [...]
[...] - z Szanghaju, Pekinu, jak również z bogatego Hongkongu. Czynsaj ma sześć lat. Pochodzi z prowincji Syczuan i mieszka niedaleko granicy z Tybetem. Będzie trenował w szkole jeszcze przez pięć lat. Jego zamożni rodzice wysłali go tutaj, by nauczył się prawdziwego życia i poznał filozofię zen (japońską odmianę buddyzmu). Wierzą, że kiedyś mały [...]
[...] tylko możemy. Jest to podstawowe najlepsze ćwiczenie na przedramiona. Wykonujemy conajmniej 5 serii po 15 powtórzeń. Końcową serię wykonajmy do chwili, gdy będziemy mogli jeszcze wyciągnąc choćby jeden centymetr ruchu w przegubie. WTOREK I PIATEK: W te dni trenujemy mięsnie barków, pleców, ramion i brzucha. Uzasadnieniem takiej kombinacji jest [...]
[...] dobrze dopóki nie zachorowałem. Teraz czas się odbudować. Waga spadła mi o prawie 20kg, obwody też znacznie spadły. Jestem młody więc mam nadzieję, że uda mi się powrócić z jeszcze lepszymi efektami. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Jeśli macie dla mnie rady jakieś piszcie śmiało :) Dzień 1: Klatka, Tricepsy, Brzuch Klatka: - wyciskanie [...]
[...] modyfikację metody ekscentrycznej polegających na gwałtownych zmianach charakteru pracy mięśniowej poprzez zastosowanie tzw. "ćwiczeń z kontrą". Polegają one na tym, że jeszcze przed ukończeniem ruchu ekscentrycznego, staramy się przejść do aktywności przeciwnej (koncentrycznej). W momencie zmiany charakteru działania mięśnia, rozwijana jest [...]
[...] tylko być pozostałością po grubasie :) Na zakończenie fotka z porównania tego jak wyglądałem na początku kwietnia i jak wyglądałem na koniec września. Wiem, że sporo pracy jeszcze nad zrzuceniem smalcu, ale nie poddaje się :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a460e3361a90416fb1136fe6d265783f.png Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-21 15:49:03
[...] ale też na rodzaj pożywienia, czyli węglowodany, białka i tłuszcze. Z powodu takiego braku danych, wielu kulturystów nie traciło wagi w stopniu przez siebie oczekiwanym, a jeszcze inni na domiar złego zamiast gubić kilogramy, to je zdobywali. Nie popełniajcie błędu złego określania zawartości kalorycznej przyjmowanego pokarmu. Sukces w [...]
[...] czy rodziłaś: Tak. Młode skończyło dwa lata i tu niespodzianka, nadal karmię. W sumie to już zaczynam myśleć o odstawieniu, ale chyba żadne z nas nie jest na to gotowe jeszcze. Karmię wieczorem. Chyba że mam wolne to dochodzą jeszcze dwa karmienia wtedy. Młode nie ma żadnych alergii, jeszcze nigdy nie chorował (poza ospą) i sam jest [...]
[...] na poddwyżeniu pikke Teraz nie zamierzam jak na razie ćwiczyć elementów na początku chyba że bym mógł bo nie wiem czy przez to nei robię gorszego treningu bazy + nie ma jeszcze tak dobrej siły do tego Nie pisałem powtórzeń bo ustalę je później w zależności ile będę potrafił wykonać ale będę wykonywał je 1 powtórzenie od upadku przykładowo [...]
[...] z ciężarem własnego ciała, doszedłem do 4 poziomu i moja motywacja spadła. Przez te 2 próby ćwiczyłem sam, teraz gdy podchodzę 3 raz ćwiczę na siłowni z kumplami, to mnie jeszcze bardziej motywuję i obecnie jestem w trakcie 5 tygodnia ćwiczeń. A teraz moje pytania, i o co w ogóle mi chodzi :D Mianowicie teraz zdobyłem sporą wiedzę na temat [...]
[...] 4s 1.Szrugsy 2s 12,12 do palenia 2.Szrugsy hantelkami 2s 15,15 do palenia Pewnie wyda wam sie,ze serii za duzo,ale cwicze tak ostatnio i jest ok,szybko sie regeneruje a jeszcze jak dojdzie do tego shock ... Co do regeneracji to bede spal 9-10 godz,do tego czasami moze dojsc basenik lub jakas piłka (nozna lub koszykówka).Po treningu brzucha [...]
[...] na dużych ciężarach (tu pamiętajmy o solidnej rozgrzewce) Trening ten opiera się również na superseriach, które są wykonywane na zakończenie treningu ciężkiego.. I jeszcze pare słów odnośnie kolejności wykonywania treningów…, Jeśli danego dnia… załóżmy wtorek… mamy do wykonania lekki trening grzbietu i ciężki klatki to zawsze ten ciężki [...]
[...] redukcji dokupiłem: MEGA MINERAL pack Super OMEGA-3 + Vitamin E Od 3 tygodnia redukcji dokupiłem: BCAA G-Force 450 + 225 Gram w Połowie 3 tygodnia postanowiłem dorzucić jeszcze HMB Tutaj postanowiłem zadać pytania do Tomka Bobrowskiego i Giszmana w celu uzyskania wskazówek: [...]
Co do diety to jej nie układam, po prostu będę starać się żyć z ogólnymi formami, byłem u prywatnego dietetyka i dostałem dietę która faktycznie jest dobra, ale nie można w tym czasie trenować, mam zamiar trochę dodać do niej pożywienia by nie spalać własnych mięśni pod czas treningu. Co do mojego doświadczenia, zaczynałem z 4 razy na siłowni, ale [...]
[...] rozłożona w czasie (nie mam parcia na szybkość, tylko na skuteczność) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa jak ryba, tylko brzuch po cesarce trochę pobolewa jeszcze Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko, co można zrobić w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
Ostatni przeczytany tekst na tym formum na temat nielegalnych walk i doszkalania się zawodników w takich walkach poddał mi pomyśl napisania coś w tym i nie tylko temacie Zacznę od tego ze tradycyjne systemy (style) walki Kung Fu nie posiadały w czasach swej świetności czegoś takiego jak sparing. Podyktowane to było prostą rzeczą - sparing był po [...]
[...] Po bardzo udanym, przedostatnim teście dla 4 osób firmy Hi Tec - http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_MASA_z_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b!-t890981-s58.html oraz trwającym jeszcze obecnie 4 miesięcznym teście masowym http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b%21-t915774.html SPONSOR postanowił dać teraz szanse na [...]
[...] macie tu ich bardzo dużo. Tadeusz: Co spowodowało, że zostałeś zawodowym kierowcą. Tomek: To długa historia. Wszystko zaczęło się dawno, dawno temu, kiedy byłem jeszcze małym chłopcem. Zaczynałem od startów w kartingu, niestety byłem za gruby, za ciężki, za wysoki i musiałem jak by szybko zmienić dyscyplinę. Na początku były to małe [...]
Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)
