co jeszcze

inoshi "Ale tym fbw jeszcze 2 treningi pocisne i stopka bo juz dalej nie bede mogl isc ,blokada psychiczna i po prostu koniec z progresja bo dochodze do finishu ." nie pisz takich glupot,bo az sie przykro robi. "Staż treningowy na siłowni : 2msc przerwa reka zlamana , i teraz regularnie 2msc . " chlopak! ty cwiczysz powiedzmy....8 tygodni. czyli [...]

[...] 4 serie na maszynie tyłem po 12 ruchów powoli opuszczając drążek Piątek: Nogi 4 serie po 25 ruchów na łydki (maszyna) 4 serie po 25 ruchów na uda (maszyna Następnie są jeszcze 2 maszyny, na których zgina się kolana również po tyle samo ruchów i serii. Brzuch robię na statywie na prostych rękach, zginając nogi w formę litery "L" podtrzymując [...]

W sumie zawszę mogę uzupełnić jeszcze białkiem trochę po treningu Apetyt to ja mam , mam czyli porcję białka godzinę przed treningiem, oraz jeśli będzie mało węgli to także pół albo porcje carbo 40-30 minut przed treningiem, po treningu porcję carbo i ewentualnie białka a w dni nietreningowe ?? stosować czy nie? co z innymi suplami które będę [...]

[...] ale nie mam kiedy ;-/ czy mogę pływać np. w soboty czy weekend powinienem zostawić do ogólnego odpoczynku mięśni a pływać po jakimś treningu w tygodniu ?? gdzie dochodzi mi jeszcze sauna w tygodniu wiem wiem że powinienem zapytać się w dziale trening ale co mi tam co do samego dawkowania krety ile jej dawać? 5g? 10 g? przed treningiem

[...] byc ono pomocne w adaptacji.jednak kreatynę sprzedaj.Nic po niej nie uzuskasz poza nawodnieniem komórek.Po cyklu gdy woda spadnie,zostaniesz w tym samym miejscu..mięśnie jeszcze nie rosną.Kreatyna ma za zadanie nie tylko pompować wodę,ona ma spowodowac wzrost masy miesniowej.Żeby jej to umożliwić mieśnie muszą mieć odpowiednie mechanizmy [...]

18 czerwca MC 95 kg 3,3,3,3,3,3 - jakoś poszło podciąganie na drążku 4,4,3,2 - ledwo co jeszcze jakoś biceps machnąłem ale nie pamiętam 20 czerwca WL 70 kg 3,3,3,3,3,2 - coś mocy nie ma ale dlatego bo byłem głodny (?) wyciskanie wąsko 50 kg 6,6 52,5 kg 4,4 wyciskanie hantli w skosie górnym 18 kg 10,10,8 pompki na poręczach 8,8,8 triceps na [...]

Nie wiem czy czujecie to samo co ja, ale czym bliżej IO, to czuje coraz większą presję zdobycia medalu, a patrząc na formę naszych chłopaków jest jeszcze większa ochota na złoto, bo inny medal dla mnie i pewnie dla większości będzie przegraną i niedosytem.

Nie robiłem wychodząc z założenia (być może błędnego) , że tamoxifen nie zmieni wyniku na estrogen, bo tylko blokuje receptory. No ale w końcu jeszcze prolaktyna... głupio, że nie zrobiłem, lecz już dawno przerwałem cykl, więc co teraz lodzianin, co teraz? Co począć, by móc odbyć to pod kontrolą i cieszyć się teściem jak człowiek :(

[...] zerwał klincz i kolejny raz wprowadził swój plan polegający na poruszaniu się, zadawaniu ciosów i kopnięć. Czwarta runda była dominacją Thompsona, który wyprowadzał ciosy z jeszcze większą intensywnością. Neal próbował obrócić przebieg walki na swoją korzyść, ale na próżno. W międzyczasie, Thompson zranił swoją prawą nogę, a w piątej rundzie [...]

Przypominam o opiniach, na koniec tygodnia wysyłam każdemu PW niektórzy nie dali jeszcze żadnej opinii, proszę się określić czy dacie wszystkie na raz czy nie, no i wiadomo osoba co się ociąga przy kolejnych testach moze być pomijana :-(

j/w ułóż sobie diete!! A tak nawiasem to nie polecam na allegro kupowac odżywek! Dosyć ze drogo to jeszcze nie jestes pewny co dostaniesz kup lepiej ze sklepu sfd masz taniej i 100% pewności! POZDRO

Trzeba jeszcze mieć dojście do legit Antka. Inaczej nie ma nawet co ryzykować.

dzieki ale jeszcze pomysle co wezne

Wybrałem taki sprzęt http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html Jest ok czy coś jeszcze/zamienić? ja bym pozmienial w tym punkcie: lawka ok(mam i wg mnie jest ok), stojaki tez(sam mam takie), bo lepsze sa aktualnie niedostepne (Wielkie stojaki pod sztangę z [...]

Albo sie jeszcze Ciebie spytam (zawsze lubie wiedziec co, jak i dlaczego)... 1. Dlaczego zastapiles WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY - WYCISKANIEM SZTANGI Z PRZODU GŁOWY?? 2. "MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH, ZWYKLYM "MARTWYM CIĄGIEM"? 3. Nie uwzgledniles "PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA" to bylo jedno z moich [...]

[...] ale ja już wolę szarą rzeczywistość niż oglądać niektórych zawodników w ringu. facet mierzący te 190, 195 to jest już wielki i wystarczy... a taki powyżej 210 to gigant!! jeszcze jak ma ryjek masakryczny i za duży łepek to już tragedia bez odwołań!a jak się w tym ringu ledwo co porusza i macha na oślep i przy okazji obija porządnych fighterów [...]

jeszcze jedno teraz doczytalem tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem np te 12 cwiczen ktore podales do act wykonuje sie w kazdy dzien treningu ??? czyli poniedzialek sroda piatek to samo ?? czy jak :) TAK DOKłADNIE A CO DO SPRZETU TO MASZ WSZYSTKO CO POTRZEBA - WEJDź NA LINK JAKI PODAłEM POWYżEJ I WYBIERZ SOBIE PROGRAM.

tomaszS ostatnio robiłem sobie małe przeliczenia co do zawartości BCAA w porcji. Oczywiście ceny wzięte są ze sklepu SFD. Jak ktoś dobrze poszuka, to niektóre produkty dorwie jeszcze korzystniej. Oto co mi wyszło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c140b7272cc0468587700092384f5e93.jpg Zmieniony przez - Adikss w dniu 2012-08-11 19:10:15

[...] = 28,8 minuty Założenie było takie, że samo powtórzenie trwa 3 sekundy (nie ma wliczonego czasu podniesienia i opuszczenia nogi). Nawet jakby ruch trwał tylko sekundę to jeszcze trzeba dodać 576 sekund (wszystko to jest tylko teoretycznie, bo w praktyce trwa to jeszcze dłużej) i razem mamy już 28,8 + 9,6 = 38,4 minuty w przypadku czysto [...]

[...] dnia). Standard to dostarczanie białka w granicach 2g/kilogram masy ciała a resztę tak jak mówiłem sam musisz wyczuć. Poczytaj tematy podwieszone oblicz zapotrzebowanie ułóż dietę daj tu jej zrzut a zobaczymy czy musisz to wszystko przeczytać jeszcze raz czy tylko małe korekty trzeba wprowadzić. Ale to już wypowiedzą się bardziej doświadczeni.