Witaj! Witam, obecnie jestem na redukcji która trwa od połowy lutego, w tym czasie robiłem przerwę 2 tyg. w maju na zerowym bilansie. troche to trwa dlugo, jak na redukcje:-) zdecydowanie trzeba zrobic dluzsza przerwe i nieco odpoczac, aby metabolizm nie ulegl "wyczerpaniu" i by byla mozliwa dalsza redukcja.
/SFD/2022/5/17/c7f34534428d4c71b1b3238461fd3390.jpg Biorąc pod uwagę, że jesteś początkujący i dopiero zaczynasz redukcję to dwa powtórzenia mniej w serii to nie są jeszcze jakieś sensowne spadki w tej sile, ale jeśli te spadki będą gwałtowne to przyjrzyj się na samym początku diecie czy cięcia w kaloryce nie są zbyt drastyczne przez co już na jej [...]
[...] allnutrition good trip to 5 mg witanolidów. Zazwyczaj stosuje się średnio 30 mg witanolidow na dzien, wiecej ponoc nie ma sensu i potrzeby. Wiec na spokojnie w ciagu dnia jeszcze suplement bazujacy na aswhagandzie możesz sobie tutaj przyjąć. Co do ciekawych snow po zastosownaiu ashwgandhy to ja mam podobnie%) sny sa bardzo realistyczne. [...]
[...] w wykonaniu ćwiczeń na klatkę piersiową. I te błędy niestety są codziennością u osób początkujących mimo iż wydaje im się, że jest w porządku. Warto zwrócić uwagę jeszcze na jedną rzecz. Mianowicie jeśli w okolicach naszej obręczy barkowej są jakieś wady postawy to nasza klatka piersiowa może się słabo rozwijać. Zaokrąglone i wysunięte [...]
[...] jadles jak znakomita wiekszosc narodu - to juz samo przestawienie sie na 10 wskazowek zywieniowych da dobre efekty, a w polaczeniu z aerobami i silownia (ale nie ponad sily, jeszcze czas na wielkie ciezary - bedziesz mial dobre efekty. Wez tylko pod uwage, ze jak jestes juz teraz suchy, malo masy miesniowej i wiecej tluszczu - to po redukcji [...]
[...] piszesz, to może być np. prywatna franczyza i tam zasady będą zupełnie inne. My robimy pakiety, jak ktoś zapyta o jakiś ze strony www, lub mamy swoje własne, które wychodzą jeszcze korzystniej - tak samo z rabatowaniem, wszystko zależy od klienta i jego zakupów, idzie się z nami dogadać, ale już np. w sklepach franczyzowych mogą być inne , [...]
[...] czasie. Sugerowałabym podnieść co najmniej o 200 kcal i dobrze gdyby to były kcal pochodzące z produktów białkowych. Najlepiej aby tego białka było na poziomie ok 30% ogółu spożywanych kalorii. Najłatwiej uzupełnić białko przy pomocy szejka białkowego. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania, to jestem do dyspozycji i czekam. Pozdrawiam, Inez
Aha i jeszcze jedno: wytryski w okresie stosowania tego preparatu to może 1/4 tego co normalnie (a nasienie gęste i białe jak śmietana ;-) ) To również typowe dla efedryny.
[...] mimo teoretycznego deficytu to wtedy musisz wiedzieć że organizm się zaadoptował do tego deficytu no i niestety będzie trzeba go pogłębiać czyli albo będziesz musiał jeść jeszcze mniej albo będziesz mógł sobie dodawać kolejnej aktywności czyli na przykład treningi cardio czy interwałowe czy ogólnie jakąś spontaniczną aktywność w ciągu dnia co [...]
[...] to nie jest prawda co pan pisze,bo ogladałem filmiki szelnia,który mowi jasno że można zastąpić wyciskanie pompkami,które dobrze angażują górny akton klatki piersiowej i jeszcze w dodatku osoby które uprawiają street workout i calisthenice mają takie klaty jak kulturyści chyba musieli robić pompki,bo innych ćwiczeń to nie widzę z wagą [...]
dzieki za super odpowiedzi, chcialbym jeszcze skorzystac i zapytac o posilek w proszku. tzn przyjmuje gainera 1x dziennie w pracy. ogolnie mam duzo bulkow, bialka gainera i tak mieszam, tylko niewiem jaka jest maxymalna przyswajalnosc. jestem na masie, i jak najwiecej moge przyjac w jednym szejku bialka i wegli zeby to mialo sens? Teraz pije 75g [...]
[...] Tzn. są np. w przypadku połączenia kreatyny z magnezem, ale to oczywiste, że kreatyna z magnezem da lepsze efekty niż bez magnezu, a kreatyna z magnezem i beta alaniną jeszcze lepsze. Wmawiasz sobie brak efektów w przypadku monohydratu. Nawet jeżeli tak jest, to nie kreatyna jest tego powodem, a braki w podstawach. To właśnie na nich [...]
[...] lepszy składowo , też mający 400g i 20 porcji SFD Collagen Premium - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html , do niego dorzuciłbym z 2-3 gramy (jeszcze dodatkowo) MSM - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_MSM-opis38505.html Idealne Combo, nie ma co się rozpisywać na temat porównań Collagen Premium vs Flexit Drink, bo [...]
[...] finalną i nie zapowiada się, żeby syzbko spadło, osobiście ostatnio białko podbijam dość mocno nabiałem (na mięso coś nie mam ochoty), jego cena poszłą w górę też, ale jest jeszcze ok, taki np. twaróg chudy kupowałem w promocji po 1,99zł za 250g i miałem tam 50g białka, a teraz promocji nie widać a cena to 2,79zł, ale nadal się opłaca, jednak [...]
[...] Niemczech, wszystko poszlo cholernie w gore zarobki nie;/ Zdrowe jedzenie cholernie kosztowne obecnie. Przyklady Skyr 1.79Euro kosztowal 1.29 piers kurczaka po 5 euro za 400 g jeszcze 2-3 miesiace temu za 3.5 euro kupowalem. Szczerze juz nie wiem co lepsze szejk z drogiego bialka czy kawalek miesa :( chyba trzeba przejsc na bialka roslinne :D XD
[...] natomiast będziesz miał problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii, to lepszym wyborem będzie odżywka węglowodanowo-białkowa, czyli gainer. Warto też zainteresować się kreatyną i wprowadzić ją na stałe do swojej suplementacji. Tyle na początek wystarczy. Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to pisz, chętnie odpowiem. Powodzenia! :)
Cześć Po pierwsze w stosowaniu suplementów takich jak białko i gainer ważne określenie ile potrzebujesz tego białka aby uzupełnic dietę. Jeśli jeszcze zdrowe, bogato białkowe jedzenia to najprawdopodobniej samo biało ci wystarczy. Co do kreatyny to monohydrat jest lepszy do budowy masy mięśniowej, a jabłczanu do kształtowania sylwetki
@domer elegancko dzięki jakie są jeszcze dobre suple i odżywki do budowania masy mięśniowej oprócz tych co wymieniłem opłaca się i jest sens kupować jakieś inne np bcaa cytrulina albo inne takie odżywki ?
[...] kalorykę i jak ktoś wypija dużą ilość piwa wieczorem to dostarcza też nadmiarowych kalorii, które w nadmiarze mogą powodować wzrost tkanki tłuszczowej. Zwrócę Ci uwagę na jeszcze jedną rzecz. Najczęściej osoby, które spożywają więcej alkoholu nie dbają za bardzo o siebie. To z reguły osoby wracające z pracy, siadające przed telewizorem i [...]
[...] tłuszczowej niż robimy redukcję, która pozwala nam po przerwie wskoczyć od razu na masę. Najłatwiej byłoby Ci doradzić jak wypełniłbyś jednak tę ankietę, a najlepiej gdybyś jeszcze do tego dorzucił zdjęcie sylwetki. Kolejną kwestią jest to, że gumami i hantlami możesz niestety nie dać mięśniom odpowiednio silnego bodźca do wzrostu przez co [...]
