co jeszcze

[...] ramion z obciązeniem 8) Pompki w podporze tyłem orbitrek moze byc jak najbardziej, po trneingu siłowym i w dni bez treningu, a dodatkowo inna aktywnosc jak pilka itp i jeszcze wskazówki co do odzywiania staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, [...]

12-10-5 - bedzie za duzy zigzak miedzy 12 i 10, podobnie 12 i 9 - chyba ze masz duza roznice sily w zakresie 12 i 10 (9) powtorzen. ja tak robilem tez barki (jeszcze nie w hst)- duzy hantel do lapy, i do tego tak na krzyz 1 lub 3 kg - u mnie dalo sie cwiczyc, ale bylo najciezzej przy zarzucaniu i odkladaniu - generalnie jest to mozliwe ale nie [...]

[...] nieobciążony koniec gryfu, an drugi natomiast wkłądamy ciężary; tu też można chwytać na co najmniej kilka sposobów, a domowymi metodami ilość wariantów tych uchwytów można jeszcze zwiększyć- nie powiem jak sami pokombinujcie) - wiosłowanie tą samą połsztangą jednorącz - to już dla bardziej doświadczonych, - marwy ciąg ze sztangą trzymaną jedną [...]

[...] zacisniete, rekawiczki na rekach, nadgarstki obandazowane. Co mieli na nogach nie wiem bo dlugie spodnie... I teraz akcja z drazkiem w roli glownej. Podchodzi jeden, bierze jeszcze jakies metalowe haki w dlon i podciaga sie... Uwaga! Drugi mu pomaga podtrzymujac nogi bo kolo ma problemy z dzwignieciem wlasnego ciala. Straszliwa walka o serie [...]

Czyli musze dokobzac jeszcze jakies bialko zwierzece po treningu i cala reszta bedzie ok!? Jakas ryba lub jakies inne bialko np ze 2 bialka jajkowe... Hmmm i co reszta daje rade w sumie?? ALbo mam pomysl.. w posiłku 3 zamiast piersi wrzuce serek wiejski (NIGDZIE NIE MOGE ZNALEźć ILE TAKI SEREK MA KCAL I BTW!:( ) A PIERS PO TRENINGU !?? BO [...]

Bolek ratuj! i patrz: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22590 Treba zejsc 200kcal w dół z BTW sa juz ok.... a w zasadzie to jeszcze troche bialka by trzeba bylo dobic... I Co teraz? i to zobacz ze to przy zalozeniu ze duzo oliwy wrzucilem... (aby tluszcz nadgonic) Jajek tez juz duzo bo rano 3 i pozniej 4 bialka... Wszystko ma kcal... [...]

Po pierwsze ankieta działu. Już mi (i innym doradzającym) się odechciewa przypominać o tym w każdym temacie. Po co Ci tyle ćwiczeń i skoro trenujesz siatkówkę jeszcze dodatkowo aero i interwały? Chcesz redukować czy zajechać się?

plan wyglada ok doloz jeszcze (albo rob wymiennie) skipy, wieloskoki, zabki, na silowni mozesz robic marsz dynamiczny ze sztanga, wstepowanie na stopnien ze sztanga itp. jelsi plan bedzie wygladal tak jak teraz, to o ile zachowasz dostatecznie dluga przerwe to mozesz miec silownie w ten dzien co trening biegowo-skocznosciowy Zmieniony przez - kejt [...]

Rzezio, jak cypek DNA? Obecnie bije propa tej firmy i gorzej czuje niz balkana. Mam jeszcze winko z tej firmy i tez bede bil pod koniec miesiaca. Jutro wkleje zdjecia winka w jakims temacie o DNA w doping-zdjecia, bo chyba nie bylo. Ty mozesz cypka wkleic, bo z tego co patrzylem tez nie bylo. Z tego co pamietam tylko propka ktos wkleil.

[...] Dziwne co ? a jesli chodzi o tuna to ja juz tego nie jem jakos mi sie przejadlo i to rozne kombinacje stosowalem. Nie jadlem juz ok 2 miesiecy tego. Teraz pije odzywke bialkowa na noc, no ale mysle ze jeszcze miesiac i nie bede juz zrygal na widok tunczyka i bede mogl go ponownie jesc Zmieniony przez - Eska w dniu 2004-07-05 13:28:26

Staraj się jeść, lekko strawne produkty. Zawsze możesz się przerzucić na bardziej przetworzone jedzenie czy po prostu zainwestować w gainer. Nie jesz jeszcze jakiś ogromnych ilości jedzeni więc nie powinno być problemu z robieniem masy Wiesz co gainery odpadają wolę zjeść coś normalnego niż wydawać kasę na proch który nie jest zdrowszy od [...]

[...] Jak mogę to rozwiązać ? Co do brzucha no to samo nie wiem , chciałem się za niego porządnie zabrać , a jestem pewien , że potrzeba do niego większego nakładu pracy ; ( Mam jeszcze pytanie co do ćwiczenia Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w góre i Rozpiętki sztangielkami na ławce skos / poziom Zależy mi na poprawieniu tzw [...]

[...] rowno z treningiem Co do brzucha no to samo nie wiem , chciałem się za niego porządnie zabrać , a jestem pewien , że potrzeba do niego większego nakładu pracy ; ( Mit Mam jeszcze pytanie co do ćwiczenia Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w góre i Rozpiętki sztangielkami na ławce skos / poziom Zależy mi na poprawieniu tzw [...]

Witam ponownie, jeszcze stąd nie uciekłam :-) Nowe menu coraz konkretniej wprowadzam w życie i dalej lecę z ćwiczeniami '1 tydzień po porodzie'. Robię dzień 5, powtórzenia te co są podane x2 i tak 2-3 razy dziennie. Dzisiaj zamówiłam piłkę gimnastyczną, jutro albo pojutrze powinna być, więc będzie następny krok w ćwiczeniach :-) Motywacji [...]

Po wczorajszym treningu brzucha czuję lekkie zakwasy w... ramionach %-) Zayebiście słaba jestem... Mam nadzieję, że niedługo się to zmieni;-) A, żenikt na moje pytanie nie odpowiada, to lecę tak jak nakazała Obli - co 2 dzień. Czyli dzisiaj wolne (Mięśnie Kegla ciągle pracują :-PP) Zagląda ktoś tu jeszcze? ;-)

[...] kola z pako zeby mi coś ułozył to i załatwił i tak jakoś poszło ze ząłtwiłem sobie tylko sama deke. Biore ją 5 tydzien dziś wypada szot 6. Moze cos poradziccie co mozna jeszcze teraz dobrac do tego co biore zeby cos zostało masy po cyklu (zjadłem juz białko G-WHEY - HOLLYWOOD LABS 4540g razem z DOUBLE BLAST ) teraz robie tydzien odstepu i [...]

[...] :)" DJV - napisałeś, że brzuch się powinno ćwiczyć po aerobach a nie po aerobach ??? - nierozumiem za bardzo 2 razy to samo napisałeś A co do "brzuszków" osobiście robie je zawsze przed treningiem aerobowym - jak jeszcze mam na nie siły. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] zobaczymy co powie:/ nie wiem może to wina tego że jak jestem w pracy nic nie jem, ssie mnie, wracam to dopiero sie napcham trochę... no cóż zobaczymy co powie. a tego shocka itd po tamtym zdarzeniu już nie biorę, sprzedałem to dawno:) mam tylko nadzieje że nie uszkodziłem sobię jakiegoś mięśnia czy żyły... Pozdrawiam i dzieki raz jeszcze

[...] Ciebie. Mam melatonine 5mg czyli w większych dawkach. Co mnie dziwi to nieporównywalnie duży rozmiar słoika przy tych malutkich tableteczkach. Moje tabletki maja 7mm średnicy i wszystkie 30 tabl. nawet nie zakrywa dna. Czy Twoje 2mg są jeszcze mniejsze?, bo coś mi sie wydaje, że chyba ktoś mnie naciągnął. Bez ciężkiego treningu nie ma sukcesu!

Spoko, zostaje przy 8 tyg. i 12 strzalach deci. Wlasnie nabylem Dece Organona holenderska 12x2ml. Mam jeszcze pytanie do odblokowania: co lepsze, Clomid czy Pregnyl? A moze jedno i drugie? ..::MAKO::.. TOP MASS BOYZ