co jeszcze

Dzięki, wiesz oczekuje od tego cyklu masowego czegoś więcej niż od "zwykłego" budowania mięśnia na duzej ilości węgli. Masz racje co do przetestowania właśnie takiego rozwiązania, przez 2 tygodnie bedę stosował zalecenia książkowe, ewentualnie zmienię coś po jakimś czasie.. Jeszcze czy mógł bys odpowiedzieć czy gdy olej MCT wezmę godzinę [...]

[...] unoszę je (+ pare sek). 6. Leżąc na plecach unoszę do góry lekko nogi i również wytrzymuję w tej pozycji te pare sekund 7. Mam w domu takie urządzenie jak Leg magiczny - nie piszę dosłownej nazwy by mnie ktoś tu nie "zlinczował" za reklamowanie :) Więcej pomysłów nie mam. Co o tym myślisz/ myślicie ? Dało by się coś jeszcze dorzucić ?

Proporcje białka węglowodanów i tłuszczów mają wynosić 2:2:1,5 tak? ZALEŻY, to indywidualna kwestia. Jedni wciskają 100 g dziennie i mają efekt, inni 60 i mają efekt, a jeszcze inni muszą ogarniczyć je do 30, żeby mieć efekt. w Każdym razie węgli ma być mało. Koniecznie trzeba trzymać się tych 5 posiłków dziennie? jak chcesz mieć efekt to tak, [...]

[...] znam duzo takich osób 3-4 miechy do wakacji ostry cykl koksu i dają po 3 godzine na siłowni codziennie zeby cały rok nadrobic potem 2 miechy robią luzu wiez czas na laski i browce ... po wakacjach dają wolne i tak wkółko hahaha niektórzy po 2 latach jeszcze nie sa zadowoleni i co chwilka cos by zmienili w sylwetce a co to mówiąc po 4 miechach

ale co ty chcesz zeby Ci rozpisac? bolda masz za malo. jeszcze tak jak piszą pewnie to wał.

[...] tłów o 180 stopni. Tutaj sporo powtórzeń - nie chodzi o dotknięciem czołem kolana, tylko złapanie stopy. I zmiana nogi siad podkarski właściwy - to samo co wcześniej, ale dochodzi jeszcze przyciąganie się do przodu. Proste plecy, rpsote ręce, starasz się złapać coś co jest przed sobą i trzymasz - nie pulsuj, bo możesz sobie coś naciągnąć.

[...] jeśli posłuchasz znajomych i zaczniesz biegać siedem razy w tygodniu ( to już podchodzi pod katowanie organizmu przy tak niskich kaloriach ) to za jakiś czas popadniesz jeszcze w większą frustracją jak zobaczysz swoją sylwetkę. Doprowadzisz do dekompozycji, spadku masy mięśniowej, brak jędrności, proporcji, estetyki. Spożywasz dużą ilość [...]

[...] mam 39 cm a po treningu ręki 42 cm niektórzy pytaja się co brałem więc napisze dokładnie od początku : przez 1 tydzien brałem X-panda i nitro razem ale po tygodniu czacha mi pękała i pozostałem tylko na x-pandie nitro odstawiłem x-panda brałem przez następne 3 tyg oczywiście w tym czasie brałem jeszcze l-glutamine OLIPMA i aminokwasy BIO TECH

[...] napisałeś dobrykoksie daje do myślenia, muszę dokładnie się dowiedzieć jak jest z lekarzami. Tego wojskowego, z którym rozmawiałem, nie pytałem o koks, zresztą nie sądzę że jeszcze będę miał okazję, a zresztą pewnie bym się nie odważył. Jeżeli okaże się, że mogą nie wykryć to wejdę w to. Edit: czy Ty też tam startowałeś?? Zmieniony przez - kml_ [...]

Witam! co jest z tym produktem tygodnia,dla czego go jeszcze nie ma... :)

[...] w takie cos i jaikies witaminy.. bo jak pewnie wiesz spadnie ci wszystko.. i nie zapomnij sie odblokowac. i 30 amp to troche za duzo max 15. nie ma konkretnego rozpisu na branie bo jeden rosnie biorac 1strz na tydzien a inni co 3 4 dni to zalezy od genetyki. ja bralem co 5 dni i bylo dobrze.. moze ktos inny sie wypowie jeszcze do tego tematu..

Kto co lubi, mozna dać, wpc, wode kokosowa, awokado, banana do tego czy inny owoc, czy na bazie jakiegoś twarogu czy serka wiejskiego. Właśnie jedyne co mam w głowie aktualnie to wpc,2 banany,15g kakao, i dalej nie wiem czy coś jeszcze dodać czy starczy ?

[...] tu zbiorowa masturbacje przed 3 literami BJJ , wiec o tym nie wspominam ( choc popieram).Styl ktory zafascynowal mnie od jakiegos czasu to Dog Brothers Martial Arts , placzenie tego co lubie , bez zbednego opakowania i okrutnie skuteczne. Mysle ze warto nadmienic jeszcze o American Bando ( szkoda ze juz zanika) i Cane czyli walce laska.

Dałem plecy do planu. Jeszcze jedno pytanie dieta...Chodzi mi o to takie domowe produkty , ktorrych nalezy unikac a ktore trzeba jesc , chodzi mi o takie ktory kazdy kupuje na co dzien np biały ser itp

Niech ktos sie jeszcze wypowie, co???

wiecej białka w pierwszym posiłku to dodam jeszcze 2 jajeczka !! moze byc ?? co do warzyw to jakie dac jak myslisz ?? ryż moze byc biały ?? bo juz brązowy wsadziłem chude mięsa ?? jakie ?? piers z kurczaka mam a Posiłek n5r 5 jest dobry bo tam wprowadziłes korekte ale to jest ryz brązowy i rybka :P dzieki z góry!!

[...] 2 razy w tygodniu to sie tylko ofały , gdy stosuje trening raz w tygodniu pleców to mam lepsze efekty , jesli chodzi o klate triceps i barki to nie wyobrazam sobie trening na siłe razw tygodniu , jak cwiczyłem te grupy razw tygodniu to siła bardzo słaba szła w góre , jesli chodzi o bic to moge go cwiczyć raz w tygodnu , o co wam jeszcze chodzi

[...] serie 12 10 8 *do punktu 1 jest możliwość zastąpienia przysiadów ze sztangą właśnie na maszynę?? Tym systemem trening trzy razy dziennie. Proszę o opinię. Dodatkowo ułożyłem jeszcze dwa plany mieszane moż ektóryś z nich będzie lepszy?? Plan 2 Zestaw A 1. Przysiad ze sztangą 3 serie 12 10 8 lub na suwienicy skośnej 2. Wyciskanie na płaskiej 3 [...]

[...] 6. Tego nitro nie da się ukryć że mało...ale teraz myśle co zrobić z tym co mam. Więc wiadomo mi że po nitro trzeba zmniejszyć obciążenia itd. na ok.3tygodnie. A kreatyna mi jeszcze zostanie. Więc tu mam pytanie czy po tych 3tyg. złagodzić trening i poźniej dokończyć mono czy od razu dokończyć krete i dopiero? Pytanie nr2 jest takie czy kretke i [...]

To słabe rozwiązanie, znalazłem jeszcze: https://www.hop-sport.pl/bramy-i-klatki/klatka-rack-hs-1009k.html Ktoś miał do czynienia? Niestety trochę mniej poziomów niż w klatce z pierwszego linku (co 6 cm), ale wytrzymałość dużo większa. Zmieniony przez - Sphex w dniu 2019-11-07 07:48:36