co jeszcze

[...] najwazniejsze - rozpisz sobie diete /dzial odzywianie/. Bedzie to dieta masowa albo redukcyjna w zaleznosci co bedziesz najpierw robil. Jak chcesz stracic tluszcz to musisz jeszcze robic trening areobowy /jazda na rowerze, bieganie, plywanie/ 2 godziny to za duzo, cwicz max 1,5 godziny. Na odzywki za szybko, najpierw musisz miec diete a [...]

[...] też jeść w obecności tłuszczów w słodyczach. Mając na rynku do wyboru różne zamienniki cukru, myślę, że można fajnie sobie ułatwić życie korzystając z nich. Nawiązując do cukrów prostych, polecam jeszcze poczytać artykuł przedstawiony poniżej: https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_cukier_naprawd%C4%99_jest_niezdrowy_i_szkodzi_-a8320.html

Wyglada na to,ze bedziesz miał tylko 1 dzionek w tygodniu wolny-nie wróży to dobrze dla rozbudowy masy-i do tego jeszcze masa aerobów na kicku-no nie wiem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] o to. Nie wiem jaki trening na początek zastosować. Czy talem trochę już o tym wszystkim ale nie jestem do niczego przekonany. Czy zacząć od treningu w którym lata sie po stacjach czy jakiegoś innego .... nie wiem jeszcze. Może coś poradzicie. Co jest najlepsze na początek? Od czego wy zaczynaliście ?? DZiękuje za jakie kolwiek wypowiedzi.

Co do kolana to możliwe, że coś z łękotką mam to od jakiegoś miesiąca. U lekarza z tym jeszcze nie byłem. rekordów dawno nie sprawdzałem ale, mc- nie wykonywałem z ciężarami powyżej wagi własnego ciała wyciskanie płasko 87 przysiad- nigdy nie robiłem maksa barki- również wiosłowanie 50 x8

wystarczy Ci pojedyncza forma krety co do diety to chyba jednak nie najlepsza skoro i bialko i gainera jeszcze podjadasz? bcaa tez slabe wybrałes pod wzgledem ekonomicznym, sporo kaps trzeba łykac (chyba ze masz te po 1000mg?)

Ja stosuje diete i regeneracje a jakos Lapy tez za bardzo nie chca mi rosnac i z nimi mam najwiekszy problem juz nie wiem co mozna jeszcze rozkmnic?

canecorso - dobry pomysł Wtedy robię na tych samych ciężarach co 5? Powiedz mi jeszcze czemu nie jest zalecane robienie dwóch wycisków na jednym treningu?(chodzi mi tu o klatkę) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-13 18:50:08

ja tez mam problem oma juz leci 4tydzien cyklu zjadlem prawie 200mety i wbilem 5omy i dopiero 2kg cos nie tak dorzuce chyba 10albo 20 propa bo omy mam jeszcze 10amp co wy na to ????

pytasz czy jedząc powiedzmy 1000 kcal, możesz odjąć od nich jeszcze 500? czy co się stanie gdy wrócisz do prawidłowego odżywiania? w wypadku zdrowej i przemyślanej redukcji metabolizm nie zwalnia tak szybko, a nawet jest wiele metod by ten metabolizm usprawnić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 20:37:04

Jest jeszcze jeden ważny aspekt, o którym nie wspomniałem. Jak Ci przedstawię moje parametry to możesz spaśc z krzesła - 187 cm wzrostu, 69 kg wagi Może to być dla Ciebie niezrozumiałe jaki cel przed sobą postawiłem, ale z niewiadomych przyczyn noszę na sobie dużo tłuszczu. Może to robota tych leków jakie brałem w dzieciństwie na astmę. Oczywiście [...]

[...] tłuszczu w większości z brzucha il urzymanie obecnej muskulatury. Denerwuje mnie takie gadanie, że bez diety nie będzie żadnych efektów czy inne nieprawdziwe rady. Powtarzam jeszcze raz! Wiem, że taka sylwetka jak ze zdjęcia to kwestia bdb diety i treningu jednak teraz mój cel jest inny. Wiem też, że dieta pozwala osiągnąc lepsze wyniki itd. [...]

co to być..? miał być jakiś artykuł chyba..?? w ogole o czym Ty toking zasadniczo? tak to napisałeś że w zasadzie chaos i nic poza tym narazie SIADAJ- PAŁA napisz jeszcze raz ale żeby to miało rece i nogy teraz pozdrawiam

ze po alko wiecej sily? tego jeszcze nie bylo... ja nigdy nie pije w ten dzien co w nastepny ide na silownie

Za to raz wypiłem trochę i poszedłem na siłkę jak to jest po alko ,,co ja ku@!#a jeszcze raz tego nie podniosę?" i wtedy turlałem po sobie 80kg :/

moze kaca nie miales rano bo jeszcze nastukany byles? a co do Twojego wzrostu sily to przyznaje ze troche to dziwne moze kiedys sprobuje

wcale sie nie dziwie. skoro zrobiles cykl a potem przerwales trening. po cyklu zawsze sa minimalne spadki a jeszcze jak dojdzie do tego 2 tyg przerwy zamiast starac sie utrzymac wypracowana sile to wlasnie takie sa efekty jak ty masz- spadki potem wrociles zamiast spokojnie dojsc do tego co miales to znowu jakis cykl. takie cwiczenie jest bez [...]

moglbys mi bardziej szczegółowo wytłumaczyć jak zachować sie po cyklu na krecie z dietką? bo jak skonczylem brac krete na początku grudnia to 2 tygodnie jeszcze bez niej pociągnąłem ale to już tak luźniej ćwiczyłem. no a później fakt, 2 tygodnie przerwy, no ale gdzieś musze zrobić sobie przerwe nie moge przecież non stop zeliwa przerzucać. Co [...]

Glutamina i jeszcze raz glutamina miedzy cyklami z kreatyna. I po co ta glutamina? IMO micha, zma/omega3.

Nie mam... A co najlepiej jeszcze do tego dokupić? Cos w miare dobrego i niedrogiego?