plan na HST do sprawdzenia

Piter, mozesz zastosowac zamiast negatywów, drop sety lub rest pause.

canecorso - dobry pomysł Wtedy robię na tych samych ciężarach co 5?

Powiedz mi jeszcze czemu nie jest zalecane robienie dwóch wycisków na jednym treningu?(chodzi mi tu o klatkę)



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-13 18:50:08

czemu sie nie zaleca? zalezy wszystko od stażu, wczesniejszego planu (jakie tam cw były), tak do dalejsz wycisk + dipsy i atakujesz pod innym kątem

Gdzieś tu czytałem, w splicie miałem: wycisk sztanga g.w dół, młotki na płaskiej, wyc. ściskający i rozpiętki.

Obecnie w HST mam wycisk sztanga g.w dół, delikatny skos g. do góry.

Jako, że klatka zawsze była priorytetem to od 10 zamiast skosu g. do góry dam młotki na płaskiej, górę klaty mam w miarę(?) rozwiniętą, tak mi się wydaje.



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-02-13 22:04:33

jesli uwazasz ze gór klatki jest ok to dobieraj cwiczenia/ układ dłoni tak aby aktywowac inne rejony