co jeszcze

w 1 posilku moge dodac np jeszcze 1 albo 2 jaja w 2 dam chleb zamiast ryżu albo kaszy w 3 dam oliwe w 4 bez twarogu i warzywko w 5 ryż zamiast ziemniaków 6 zostawiam ... kazdy z was pisze inaczej to troche tesh mnei myli sprawdzalem to z artykułami skalara i mi sei zgadza moze zostac tak jak po tych zmianach bedzie ?? Rzeczywiscie, nie zauwazylem, [...]

cześć aakg zawsze działa co radzę to brać aakg jak najdalej od posiłku czyli min godzinę po posiłku przedtreningowym porcja 6kaps na początek nie musisz po trenngu wrzucać krwioobieg będzie na + jeszcze jakiś czas po treningu dałbym 2 kapsy przed snem, naprawdę poprawia się sen i regeneracja

Na podstawie tego co podałem nie da się udzielić takiej porady ? Jakie informacje są jeszcze niezbędne ? EDIT: typ budowy - mezo stan zdrowia - bdb Dane takie jak bf czy wymiary przecież ulegają zmianie Zmieniony przez - warszawski w dniu 2011-06-22 16:27:45

warzywa nie byly wliczane do bilansu ale oczywiscie w kazdym posilku sa co do chleba to 4 i 5 posilek to przed i po treningu wlasnie jeszcze jedna rzecz, poniewaz kolega ma trening o 20 konczy o 21.30 i o 22.30 idzie spac. Tutaj pytanie czy w DT zamienic 4 z 5 posilek czy dac cos innego?

[...] że zrobisz się co najwyżej tłusty. Suplementami uzupełnia się dietę, najpierw musisz ją stworzyć i zobaczyć jakie masz braki. Ułóż najpierw normalną dietę, gdyż jestem przekonany, że zawiera masę błędów, stosuj się do niej i zaaplikuj sobie porządny trening na masę. Innymi słowy zacznij wszystko od początku. Na wycinki przyjdzie jeszcze czas.

[...] co do tłuszczy 90gram przypuszczam to będzie za dużo, dla endo zalecają 10 % zapotrzebowania po sobie zauważyłem że duzo fatu łapię, gdy byłem na jednej masówce w gim jeszcze :D może to przez niesumienne teningi czy błędy(dwa razy dziennie robiłem sos z majonezu) i teraz mam przewrażliwienie na temat tłuszczu i staram się go jak [...]

[...] odpowiednio zbilansowany posiłek teraz jestem na urlopie i wstaję trochę później wiec omijam swój pierwszy posiłek o godz. 7:00 a po po godzinie 20 kończę treningi i mi wychodzi, że jeszcze muszę wrzucić mp. 1000 +/- po treningu. Wydaję mi się to na daną chwilę optymalnym rozwiązaniem do momentu gdy będę już jadł śniadanie o regularnej porze.

Sylimarol 70mg Sylicaps i Hepatil to wszystko ma chyba podobne dzialanie, zamienilem Hepatil na Symirol w swoijej rozpisce,a co do tego Sylicapsu to mialbym jeszcze dodatkowo brac?

A co jest nie tak z glutaminą i kreatyna?? to tanie suple a daja całkiem dobre efekty przeciez? Moze sie zle wyraziłem chodziło mi np. o preparat glutaminowy jest taki fajny z olimpu GLUTAROL (l-glutamina i cos jeszcze..) 3x2 tabs dziennie daje rade...

http://www.youtube.com/watch?v=DO1dX09IhwU A to fragment mojego co sądzicie? Brakuje mi jeszcze walki z Minotauro i wtedy mogę sklejać do kupy. Ma ktoś może tę walkę?

masz zlamany?:O 3 dni pod rzad jeden miesien to za duzo wedluk mnie nie jestem jakis znawca ale z tego co wiem to dwa razy w tygodniu to powinien byc max i to jeszcze z odstepem te 3 dni to chyba minimum a 3 dni pod rzad to takie efekty ze miesien jest przyzwyczajony i niczym go nie zaskakujesz a tylko przemeczasz wiecej szkod niz zyskow jesli nie [...]

To jak dam przy kazdym cwiczeniu po 3 serie i 12-15powtórzeń to bedzie dobrze co??? Mam jeszcze pytanie z jakich cwiczen mam zrezygnowac bo niewiem które są niepotrzebne i moge je wyrzucic

[...] hormonalne (tesc,proloaktyna,B=HCG,estrogeny,DHEA,TSH na wszelki) no i USG sutów aby zobaczyć w jakim stopniu jest to zaawansowane. Poki co nic nie urosło, stoi na szczęście w miejscu. Tera wybieram sie jeszcze raz. jeśli mi nic nie przepisze to poprosze go o Nolve albo Atcardin (czy nie pamietam jak sie to pisze) maśc na gino niby pomaga. Pozdro

Sorki ze pod pod postem ale zapomnialem udzielic 2 informacji jeszcze Jezeli chodzi o maksy z tego co pamietam : MC 105kg WL 73kg przysiad 83kg siatkowke i w pilke nozna gram od czasu do czasu ze snajomymi i na w-efie.Tak ich nie trenuje Zmieniony przez - qlimax0150 w dniu 2012-03-04 20:11:05

Widać, że za szybko czytasz " Można jeszcze dorzucić np. co drugi/trzeci trening po 1 serii na tricepsa i bicepsa ??" Specjalnie nie pisałem tricepsa i bicepsa w planie, bo podejżewam, że cwiczenie tych mięsni na kazdym treningu to za dużo, bo i tak pracuje przy plecach i klacie, tak więc wole się upewnić.

Kielan - a oprócz tego co wymieniłeś -w temacie treningu- ćwiczysz jeszcze wogole?

No, ale nie mógłbyś wziąć jedzenia do szkoły? Czemu masz nie jeść do 15? To jest strasznie długo. W tym czasie bardzo zgłodniejesz i po powrocie do domu zjesz jeszcze więcej, a to zdrowe nie jest. Do szkoły możesz brać kanapki z razowcem (wersja podstawowa), albo np. pierś z kurczaka + ryż + warzywa do pojemnika wszystko. Idziesz, siadasz, jesz i [...]

Hym to może jeszcze zapytam jeśli można tak ,żeby nie robić 500 tematów . Co w przerwach między cyklami przyjmować ?

[...] z 6 razy dziennie takie tam : piersi z kurczaka ,ryż ,tuńczyk ,białko itd, ja to rozumiem ale kurde jak np ide do budy na 6 ,7 godz. to co ja mam tam żryć ?Z garnkami tam mam latać z ryżem ?Jak wy to robicie ?W szkole albo w robocie tak szamiecie ostro ???Dzięki Ernyl za te info całe.No jak będę miał jeszcze jakieś pytania to napisze.Dzienks.

[...] umiejętności zapaśnicze ma doskonałe, a i w parterze jest naprawdę solidny. Ponadto jest duży i silny (mimo, że coś w tym jest, że wygląda jak słoń ). Ja mam nadzieję, że jeszcze wystartuje w PRIDE i oby tylko nie był wówczas tak samo bez formy jak Rizzo ostatnio! Jeżeli będzie w dobrej dyspozycji to moim zdaniem powinien zmierzyć się z [...]