co jeszcze

[...] przeze mnie na uda pośladki i brzuch są dobre? Czy wykonywać je codziennie czy tak jak jest tam napisane 2 razy tygodniowo? Nie chcę żeby ćwicząc pośladki urosły mi jeszcze bardziej, tak samo uda. Ogólnie jestem szczupły, lecz ten tyłek jest nie proporcjonalny do reszty ciała, prawie szerszy niż barki patrząc z tyłu a raczej nie powinno [...]

[...] pozycjach czuje uklucia sciegna i oczywiscie jak nieswiaodmie sie na nim poloze w nocy oraz uczucie ze w koncu barki wrocily na swoje miejsce. Pytanie: Czy odczekac jeszcze tydzien co by dalo 3 tyg odpoczecia od rehabilitcji ...i zaczac juz powoli odnowa wzamcnia miesnie lopatki i stozek rotatorow + naramieni ( minimum obciazenia ) - [...]

[...] dostal krostki na z plynem.na szyi dostalismy lek na opryszczke nie pomogl Nasz lekarz pediatra zastosowal fenistil troche zlagodzila ale krosty nadal nie znikaly pozniej jeszcze masc Taconal i .poznirj pimafucort tez nic nawet po masci z antybiotykiem skora wygladala jak popwazona w czwartek mielismy wizyte telefoniczzna z dermatologiem znow [...]

[...] prose o rade jaką diete zrobic sobie w takim trybie cwiczen niestety zeby rosnąc chociaz pomału ...oczywiscie niepije alkoholu i staram sie jeść ale moze mam jesc wiecej jeszcze ...i może dorzucic jakis suplement na czas wakacji .. a może jak juz niestety chodze 3 razy w tygodniu w tygodniu jak mam na rano to moze chodzic 4 razyw tygodniu [...]

[...] na kaloryfer?? a więc: z rana: Wypchnięcie nóg w leżeniu 30 powtórzeń- x2 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 30 powtórzeń- x2 rowerek 30 powtórzeń x2 i jeszcze raz to samo.. w sumie 300 brzuszków popołudniu: wznosy zgiętych kolan w zwisie 10 powtórzeń x3 wznosy wyprostowanych kolan w zwisie 10 powtórzeń x3 ławka pod [...]

[...] się zdrowo). Mam 171cm wzrostu, 65kg, W domu ćwiczę od 2 tygodniu a biegam od tygodnia. Chciałbym zrzucić trochę wagi i tu jest pytanie do was, co mogę sobie kupić by jeszcze troche jej stracić. Na wakacje chciałbym dobrze wyglądać i od września wznowić treningi gdyż drużyna cały czas sie mnie pyta kiedy wracam a znowu chciałbym spędzać z [...]

[...] drugie http://www.bcaa.pl/ostrovit/wpc-eco-700g-4633.html co o tym sądzicie? trzecie : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html no i jest jeszcze czwarte, zapewne lepsze od trzeciego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html dajcie swoje za i przeciw, kazdego suplementu. licze na [...]

[...] Co może być przyczyną? Czyżby któryś z hormonów a może Enan jest do bani? 2. Jakie badania powinienem zrobić teraz na aktualnym cyklu, żeby nie pogorszyć sprawy jeszcze bardziej? Dodam, że jestem aktualnie w UK (Miło by było znać konkretne nazwy badań po Angielsku) 1.WIEK: 23 2. WAGA: 83.5KG 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 [...]

[...] oświetlenie, ogrzewanie. Mam już ławkę ze stojakami MARBO, worek, bieżnię, ławkę do brzuszków, drążek, i inne (expandery, skakanki, hulahopy...) I tu moje pytanie: Co można by jeszcze dokupić za mniej więcej 2,5 tyś. Planuje jeszcze stół do ping-ponga wstawić i plazmę 32 cale. Wszytko jest pewne, bo materiały juz zamówione. Proszę o odpowiedzi.

[...] białkiem i w/w jest oki, ALE!!!!!! UWAGA! :). Zostaje 200kcal do podzielenia na T/WW/B, bo dieta jest na ok. 2400, a powinienem miec 2600, czyli co? Mozna wrzucic tutaj bulk?!? Gdzie i ile gramów? Co do suplementów dalej to jak z białkiem na noc? -Dokupić ZMA? No to śmiało jeszcze pisać co i jak nie bedzie pasowało, będę na bierząco korygował...

[...] znow cwiczyć. Nie brałem wcześniej żadnych suplementów więc to będzie pierwszy cykl. Co proponujecie dorzucic w celu utrzymania efektów ? Moge przedłużyć powrót do formy jeszcze z miesiąc jeśli to bedzie potrezbne, co sądzicie ? Wcześniej ćwiczyłem głównie na siłe przez co z masą było cieniutko. Osiągi: Przysiad: bardzo rekreacyjnie [...]

[...] w skosie 10,8,(8),6 rozpiętki 10,8,(8),6 BARKI: Arnoldki 10,8,6 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,8,6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Brzuch robię codziennie na ławeczce skośnej w domu ;) Treningu sobotniego nie miałem jeszcze okazji robić bo zacząłem chodzić na siłownię dopiero od wtorku więc nie wiem ile serii dam radę zrobić :)

[...] to: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek-3681.html Jeść zaczynam ok. 17:00-18:00, w dni nietreningowe 16:00-17:00. Końca okienka jedzenia jeszcze nie określiłem dokładnie. Podobno najbardziej optymalnie jest jeść w ciągu 8 godzin, ale nie wyobrażam sobie, żeby ostatni posiłek szamać nawet o 2:00 w nocy, dlatego [...]

[...] Plecy+Biceps -sobota- Klata+triceps+łydki + dwa razy BJJ (poniedziałek, piątek). Suplementacja: jeśli można to tak nazwać to białko HI-TEC do uzupełnienia diety i gainer Mass XXL. Jak na razie to chyba tyle... Wrzucę jeszcze zdjęcia z września i teraźniejsze i możemy jechać. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, pytania etc.. to prosto w twarz proszę

[...] brzucha na ławeczke skośnej 4x max 10. Rozciąganie I ćwiczę takim systemem TYDZIEN I - poniedziałek-A środa-B piątek-A TYDZIEN II - poniedziałek-B środa-A piątek-B I mam jeszcze jedno dodatkowe pytanie. Otóż od kilku miesięcy nie idzie mi siłą na klatce. Ostatnio robiłem klatkę sztangielkami raz w tygodniu 4x poziomo 4x glową w dół i 4 x [...]

[...] w Krakowie, i od dziś chciałem zaczać trening MT w tej szkole Niestety po otrzymaniu planu na studia okazuje się, że nie wyrobie sie na teningi:(( W internecie znalazłem jeszcze jedną szkołe w Krk w której uczy Piotr Ochniowski. Ze strony dowiedziałem się że prócz MT naucza jeszcze innych styli, a z własnego doświadzczenia wiem, że co za [...]

[...] split na silce/ sztuki walki 9. CEL CYKLU: sila/masa/ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 1-10 cypio 200mg e4d 6-12 wino 40mg ed zostalo mi jeszcze 10 dni na winku :) 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo chyba :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] niewielka. I tu przejde do meritum. Co robilam zle ze wygladam jak wygladam? Rowniez co mlge zrobic aby pozbyc sie meskosci z ciala kobiety i miec szczuple lydki i uda? Pewnie ograniczenie tluszczy i cukrow. To na pewno. Jednak co moge jeszcze zrobic? Czy mam poczekac az zejda mi miesnie? Prosze o rade. Chcialabym jakos przyspieszyc ten proces.

Staż: 1 rok Cel: zrzucenie brzuszka, utrzymanie wagi Korzystam z tego wzroku: M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 66kg * 24 = 1584 kcal (BMR) Ale tu pojawia się problem, niepotrafię określić swojego współczynika aktywności. Stawiałbym [...]

Pewnego dnia postanowiłem popracować nad wyskokiem i wymyśliłem że będe robił dynamiczne przysiady z 15kg. na barkach i ćwiczenia na łydki podnoszenie na palcach(bez 15kg) i podskoki na palcach przez 5 dni: __________________________________________________ 1) 20-przysiadów-3-serie/podnoszenia-50-podskoki-50 2) [...]