Siema, mam pytanie, juz kolejne z cyklu co jest lepsze. Wiec izo Pluz Olimpa czy moze Isostar? izo + jest dosyc tanie 15zl za 5,7l napoju, a isostar 35zl za 5,0l napoju ale maja te 19% lepsze wyniki w co nie dokonca wieze :P Tak wiec co wybrac, co byloby najlepszym uzupelnieniem skladnikow mineralnych w organizmie podczas biegania ? edit : Czy [...]
Witam, mam problem waze 83 kg i mam 172 cm wzrostu. 4 czerwca bierzącego roku skończyłem 15 lat i tutaj mam pytanie czy moj wzrost nie jest zbyt niski? - jak go poprawić jakieś ćwiczenia? i jak schudnąć? na allegro widzialem takie kapsułki pomagające spalenie tkanki tłuszczowej... albo jakaś dieta tylko ze ja teraz dosrastam i sam nie wiem, [...]
Witam, Bardzo chciałbym nauczyć się robic poprawnie i miękko pad siatkarski. Czy ktoś mógłby dać mi jakieś wskazówki wskazówki, co jest najważniejsze przy robieniu tego padu? Czy ważna jest siła mięśni, czy raczej umiejętność prawidłowego wybicia i dobrego zbalansowania ciała przy padaniu? Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam.
[...] wam moja diete plan treningowy i cele jakie mam zamiar osiagnac prosze o skomentowanie i doradzenie. 18 lat 172cm wzrostu 80kg 2 i pol roku juz trenuje obwod w bicepsie 37 jestem po cyklu na monohydracie, na klate biore 80kg moj trening pon plecy i kaptury wt przerwa sr klata czw przerwa pt bic i tric sob bary i nogi nd przerwa dieta: rano [...]
Witam serdecznie! Do tej pory ćwiczyłem tam troszkę pompek przysiadów. Mój cel treningowy małe mięśnie duża siła, szybkość i wytrzymałość i w ostateczności rzeźba. Z natury jestem ektomorfikiem. Co byście polecili na trening aby mieć dużo siły? Chcę się skupić na każdym mięśniu mojego ciała. Chcę je ostro wyrzeźbić z tego co jest. Ostatnio [...]
Mamy trochę odżywek , z krótką datą ważności. Plik z produktami i datami jest do ściągnięcia pod tym linkiem: LISTA PRZECENIONYCH PRODUKTÓW http://www.sendspace.com/file/431yam (plik tekstowy) Oczywiście produkty, które mają jeszcze termin kilka miesięcy raczej na razie nie będą przeceniane, natomiast to co jest wytłuszczone w większości możemy [...]
Witam. Mam dość spory problem a mianowicie biceps w bardzo małym stopniu sie uwypukla, przy napięciu jest widoczny mały łuk. Zaczyna być to dość dziwne z tego wzgledu że wszystkie inne partie rosna, triceps jest dobrze widoczny a biceps jak bym go oszczędzał cały czas. na siłowni ćwiczę od 4miesięcy ale mój staż treningowy sięga 1,5 roku więc [...]
Cześć, chciałem zadać wam pytanie, dotyczące pewnej, wkurzającej już mnie sprawy. Mam 16 lat i ostatnio wziąłem się z powrotem za robienie pompek. Problem jest w tym, że jak rok temu robiłem z 20 pompek, tak teraz cały czas robię te 20 pompek (z czymś)... Pomimo tego, że już od jakiegoś czasu robię pompki, cały czas robię tę samą ilość i więcej [...]
[...] kcal białko 2,12 g/kg (m ciała) tłuszcz 1,11 g/kg (m ciała) węglowodany 6,26 g/kg (m ciała) Proszę o poradę kogoś bardziej doświadczonego w rozpisywaniu diet co jest nie tak i na co zamienić lub co wywalić a co dodać Dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - orzechy włoskie 20 g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone [...]
Witam. Pisze z prośba o obejrzenie mojego planu na siłownię i jeśli można to proszę o wskazanie co jest złe czy czegoś za dużo za mało może wymienić jakieś ćwiczenia. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Pon-BICEPS PLECY BRZUCH Wtor-KLATA TRICEPS PRZEDRAMIE Czwar -NOGI BARKI BRZUCH Piat-PLECY* BICEPS* TRICEPS* Biceps 1-Uginanie przedramion ze [...]
[...] tylko zmieniłam nawyki, jadłam częściej, ale mniej, polubiłam warzywa, wiecej owocow, nie smazyłam tylko gotowałam itd. W efekcie zeszło mi 12kg i obecnie waże 63kg co jest dla mnie sukcesem, ale brakuje mi 4kg do celu i tu jest problem. Waga ani drgnie. W waakcje nie cwiczylam, waga stała w miejscu, teraz ćwicze od dwoch miesiecy 3x w [...]
[...] guz pod prawym sutem oraz zaczerwienilo sie w tym miejscu wiec zwiekszylem exe do calej tablety przez kilka dni i po ustapieniu bolu zmniejszylem do polowki dziennie Poki co jest lepiej guz sie moze zmniejszyl ale wyczuwalny nadal Badanie przed wzieciem winsa wykazalo ze estro w gornej granicy normy Dodam takze ze od 3 tyg jestem z duzym [...]
Mam 16 lat i ćwiczę od 13 roku życia ale to z dużymi przerwami i dopiero teraz wiem o co w tym wszystkim chodzi.. Zacząłem brać odżywki, dostosowałem odpowiedni trening i dietę i moim celem jest rzeźba.. Później wstawię foty jak się zmieniłem.. Póki co oceńcie co jest :D Klata - 104 Biceps - 42 Wzrost - 176 Waga - 75
[...] Ławka ta nie tylko posiada 5 stopni regulacji(wg mnie ma ich 6), ale możemy ja bez problemu przemonotować na ławkę płaska, na której możemy wykonac mnóstwo ćwiczeń, co jest bardzo efektywnym rozwiązaniem. Ławkę można również złożyc, co jest przydatne po zakończonym treningu ławke można schowac aby nie zajmowala miejsca i wyciągnąć w razie [...]
[...] bylo wczesniej. teraz juz od dluzszego czasu nie stosuje zadnych tego typu preparatow (nie mam juz sily probowac) i po prostu regularnie sie myje (twarz tylko woda). efektem jest to, ze jak na swoj wiek jestem stosunkowo niedotkniety tym problemem - wiadomo, gdzieniegdzie sie pryszcze pojawiaja, ale w zasadzie same znikaja po krotkim czasie. [...]
[...] tak jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z przerwa taka co jest potrzebna na zmiane obciazenia i po takiej serii przerwa tez [...]
Witam, piszę tutaj ponieważ chcę się dowiedzieć co zalecacie mi zrobić,gdy nie mam apetytu. Przez całe moje życie brakuje mi apetytu, jestem wybredny (Wiele rzeczy mi nie smakuje), szybko się nasycam. Od jakiegoś czasu gdy wstaję np. z łóżka to mnie mdli, jem tak samo, jak wcześniej, czyli śniadanie : Jakaś kanapka z serem, lub pasztetem, [...]
[...] - Wspiera zdrowy poziom ciśnienia krwi - Atrakcyjna Cena SFD L-Arginine Caps to produkt oparty o aminokwas l-arginina, który bierze udział w produkcji tlenku azotu, co jest związane z lepszym ukrwieniem komórek mięśniowych. Korzystnie wpływa na poprawę wydolności organizmu. Jej działanie wpływa na rozluźnienie mięśni gładkich. Ponadto [...]
[...] przynajmniej staram się, zwracam uwage na białko, i inne węgle,,, Jem dużo batonów, pije codziennie ok 2-3 litry mleka różne (1.5% 2.0%) + jogurty(jogobelli), nie wiem co jest chce się wziąść ostro za siebie chciałbym kupić jakiś gainer lecz nie wiem jaki wybrać, jak go stosować, ćwicze w domu, na drążku podciągam się, hantlem 5kg jade różne [...]
[...] biorę białko i bcaa. Nogi, barki, plecy i klatka ładnie rosną widać znaczący postęp natomiast triceps i biceps zupełnie nic od początku trenowania łapka urosła 1cm co jest chyba tragicznym wynikiem w porównaniu do reszty ciała i tych 5 miesięcy. Przez początkowe 3 miesiący trenowałem planem 3 dniowym: Pon klatk+tric Srod [...]