[...] pominąłbym to, ale zdażyło się to już trzeci raz, i trzeci raz w tych samym (lub podobnym czasie). Mimo bólu biegam dalej, i po około 5-10 minutach bół się zmniejsza, jednak jest praktycznie do końca biega (tyle że pod sam koniec ledwo wyczuwalny). Jeżeli chodzi o posiłek przed bieganiem, to wygląda to następująco: 09:30 100g płatków owsianych 3 [...]
witam mam 22 lata.trenuje 5 miesiecy i od tego czasu zaczalem prygladac sie z blizsza mojej sylwetce i doszedlem do wniosku ze jest ona calkowicie z***ana.. datego zwracam sie do osob znajacych sie na treningu o pomoc w ulozeniu skutecznego programu 'korygujacego' ( jak najbardzien wydajnego) )chcialbym zaczac masowke i pociagnac ja az do [...]
bialko myofusion jest reklamowane jako nie powodujace klopotow trawiennych itp. a ,juz po 20 gramach, 4 dni mialem niestrawnosc, tak ze po dniach musialem wymiotowac , i bylo to bialko zalegalo mi chyba na dnie zoladka,, i tak jest po wielu innych tez, pomocy, czy po carnivor tez tak bedzie?, co mam zrobic z tymi rozpoczetymi bialkami? czy [...]
[...] bialkiem na sniadanie, po czym rozpoczynam trening o godzinie 8. Tak wiec nie ma szans na to, aby odstep czasowy byl dluzszy niz 3 godziny. Jak rozwiazac ten problem? (o ile jest to faktycznie problemowa sytuacja). Storma z tego co sie orientuje, przyjac ok. 30 minut przed treningiem. Osobna kwestia jest to, iz mam resztki z zeszlego cyklu (mono [...]
[...] naklejona i sylikonowy pokrowiec. Stan techniczny określam na idealny, a wizualny na dobry/dobry+. Niestety jak większość arc'ów posiada on pęknięcie przy czujniku światła, jest zadrapany na dole, lekkie wgniecenie ma na metalowej ramce i zdarty przycisk HOME (częściowo). Zdjęcia mogę zrobić jeśli będzie ktoś zainteresowany. Istnieje możliwość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: układam dietę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niema biedy ale nie jest też bogato Cel/problem/opis: masa Witam,zakupiłem książkę Olivier'a Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu",przeczytałem ją już,i teraz chciałbym zacząć ćwiczyć,ale [...]
Witam, bardzo prosze o porade, jestem na cyklu prop wino drugi miesiac, i postanowilem zamienic wino oral na wino w strzale(wynik watrobowy wyszedl nieciekawy stad taka decyzja). I tu zaczal sie moj problem, po pierwszej iniekcji - bok barku - wystapila u mnie opuchlizna i nieziemski bol miesnia w tym miejscu, tak ze nie moge ( do dzis) podniesc [...]
[...] 88kg przy wzroście 174cm. Oczywiście dieta trzymana cały czas w dnt cardio (rowerek). Co do planu to chciałem nim ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o wskazówki jeśli coś jest do poprawy :) PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x12 4. Wyciskanie [...]
[...] caly czas jezdze fura :)) 2.----------------------- 3. Chce jakoś normalnie wyglądać. Najchetniej to przerobił bym tłuszcz na białko :), ale nie ma tak łatwo. Najważniejsze jest dla mnie rozbudowanie gornej czesci klatki bo mam zupelnie plaska (to przez wade klatki piersiowej, ktora zostala skorygowana podczas operacii o ktorej pisalem) no i [...]
witam. wiaże sie z takim problemem: planuje zwiekszyc czestotliwosc sportow walki do 5x w tyg. jak wiadomo jest to wysilek tlenowy powodujacy utrate masy a jestem na dodatek ektomorfikiem wiec nie chcialbym zgubic tego co ze sporym wysilkiem zdobylem i mam w planach nabranie jeszcze kilku kilogramow. mamy w klubie prymitywna silownie(dwie laweczki [...]
Witam, od poniedzialku zaczynam powaznie podchodzic do silowni, zapisuje sie na dobra silownie z dobrym sprzetem i moim celem jest polepszenie ogolnego wygladu i wynikow silowych.Dotychczas trenowalem ponad rok kickboxing i dalej trenuje.Z siłownia mialem taki blacha stycznosc, czasami zdazalo sie ze cwiczylem 2-3 miesace z caly czas ale potem [...]
[...] info bo nie potrafię tego zrozumieć.... 2. zakładając że zrozumiem o co chodzi z tą RAMPĄ - nie zrozumiem jak stosować ją w przypadku podciągania, o ile ktoś nie jest na tyle silny że może powiesić sobie na karku wielkiego murzyna i podciągać się razem z nim... 3. Na co zamienić docisk do Ziemi ? Może prostowanie ramion na wyciągu [...]
[...] do tego mam prace zdalną. a to oznacza dużo więcej czasu na trening. do tej pory robiłem 3x w tygodniu FBW i nie bardzo miałem czas częściej latać na siłkę. no ale teraz jest wręcz odwrotnie - mam tak dużo wolnego, że aż mnie nosi. więc chciałbym go mądrze spożytkować ;) i teraz pytanie do Was: jaki rodzaj treningu będzie najbardziej [...]
[...] taurynę Olimpu Mc i nie wiem ile mozna tego brać dziennie . Napisali ze 1 do 2 kaps dziennie ale z tego co czytałem to wiara bierze o wiele więcej . Olimp Mc w kapsułce jest 1500mg tauruny. Gdzies na stronie czytałem ze dzienne zapotrzebowanie wynosi 3g tauryny. Więc czy moge wziąć jejjjjj więcej na dzień i jezeli tak to max ile albo ile wy [...]
[...] -wydaje mi sie ubogi ten trening ale z opini wynika ze daje rade i mam pytanie czy bedzie on dlamnie odpowiedni moj staz 1,5 roku cel masa -czy dodawac jakies cwiczenia czy te wystarcza? -Military press jest to samo co wyciskanie na barki z klatki ale czy robic to na stojaco czy siedzac? Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2008-05-25 14:32:50
[...] lub http://allegro.pl/item502289903_lancuch_sram_x_0_pc991_hollowpin_centrumrowerowe.html Drugie pytanie jest o dlugosc. Niestety w starym lancuchu nie policzylem iloscci ogniw wiec nie wiem czy zakupic 114 czy 116. Mam z przodu kasete 3 rzedowa a z tylu 8 rzedowa. Prosze o [...]
[...] 17 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie dopięta na ostatni guzik, ale jest. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna + nitro II
[...] i na koniec zazwyczaj takze ok 30 minut ruchu na biezni i rozciaganie. srody - przerwa czwartki - od 1 do 2h zajec fitness, ale szczerze mowiac, czesciej mnie nie ma niz jestem piatki - przerwa weekend - jesli wolny to silownia i obwody w tyg. 1-2 wieczory przeznaczam na pol godzinny trucht. diety jako takiej nie stosuję. przed treningiem [...]
