jak nie schudnac przy intensywnych cwiczeniach tlenowych?

witam. wiaże sie z takim problemem: planuje zwiekszyc czestotliwosc sportow walki do 5x w tyg. jak wiadomo jest to wysilek tlenowy powodujacy utrate masy a jestem na dodatek ektomorfikiem wiec nie chcialbym zgubic tego co ze sporym wysilkiem zdobylem i mam w planach nabranie jeszcze kilku kilogramow. mamy w klubie prymitywna silownie(dwie laweczki kilka hantli i 2 sztangi). moje pytanie: co powinienem robic aby nie tracic masy? kiedy powinienem chodzic na silownie? pierwsza opcja jaka rozwazalem to po treningu jeszcze sie dobic i zrobic sobie jakas grupe miesni na tej silowni klubowej. druga mozliwosc - moze zaczne chodzic z ranca na silownie bo treningi mam wieczorkiem. myslalem jeszcze zeby moze te 2 dni w ktore nie mam treningu pochodzic na silownie, ale nie bedzie wtedy regeneracji :/ . moge jeszcze ewentualnie tuz przed treningiem pojsc na silownie... ile razy powinienem chodzic na silownie na tydz? moze brac gainera i pic carbo podczas treningu? pomocy ;)

"jak nie schudnac przy intensywnych cwiczeniach tlenowych?"

Jedz więcej niż spalasz i chudł nie będziesz. Proste jak konstrukcja cepa.

"moze brac gainera i pic carbo podczas treningu?"


A diete to Ty kolego trzymasz?

po 1 : chłopaki przede mną chcieli być zabawni, ale słabo im to wyszło, bywa.
po 2 : 5x na tydzień SW + siłownia - szybko padniesz, wiem z doświadczenia.
po 3 : gainerem będziesz rzygał, bierz carbo/coś z elektrolitami, do tego jakieś BCAA, jabłczan.
po 4 : ja nie masz w planach jeździć na zawody - daruj sobie taką ilość.


pzdr/

Dlaczego ma wymiotowac gainerem ? ;>

Do tego co Koniu napisal dorzucilbym glutamine...

Zmieniony przez - evilboy w dniu 2007-08-03 14:19:30

zjedz sobie obiad i idź od razu biegać 2h, zobaczysz czemu będzie rzygał.


po co 4 "antykataboliki"? carbo, BCAA i kreatyn w zupełności wystarczą.