[...] podchwytem czy nachwytem, ledwie pare razy. Kiedys jak jeszcze nie cwiczylem to robilem tak max 8 razy. Teraz oczywiscie duzo wiecej waze, wiec teoretycznie postep jest ale nie tego sie spodziewalem! Od roku cwicze tylko w domu i mam do dyspozycji: drazek w drzwiach, laweczka uniwersalna, stojaki do sztangi, sztanga prosta i mocno [...]
[...] podeslales mi ten link http://www.sklep.sfd.pl ibylem w szoku… Tak niskich cen i fachowej obslugi faktycznie nawetnie bylem sobie w stanie wyobrazic.Teraz leze na plazy i jestem najszczesliwszym czlowiekiem naswiecie bo dzieki tobie i chlopakom ze sklepu sfd spelnilem sie wtym nad czym cale zycie pracowalem.Naprawde raz jeszcze ci [...]
[...] mojego planu jesli cos przeoczylem. no wiec drugi cykl ulozyl mi elite a mianowicie 1-5 metka 20mg/ed 5tydz-10mg/ed i test prop 1-5 100mg/eod 5-6 50mg/eod.najbardziej pewna jest ta ostatnia jesli nie zadziala przejde na ruska.methanbolica chyba spuszcze w kiblu chyba ale jeszcze nie wiem.propa mam apex 125mg/ml stezenie jest pewnie sciemnione [...]
[...] 17 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka ,sztanga prosta,łamana,sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: do tego treningu nic wcześniej kreatyna
[...] przez lekarza anemie,pewnie dlatego ze nie zdrowo sie odzywiam...tzn jem bez zadnej okreslonej diety na co am ochote i tyje coraz bardziej ..nigdy nie bylam szczuplutka ale jest coraz gorzej...nie mam obsesji na punkcie mojej figury ale moj brzuch zrobil sie taki gruby jak bym byla w 3miesiacu ciazy;/ potrafie nie jesc nawet po dwa dni albo [...]
[...] dla pewniej systematycznosci i po to abyscie mi troche pomogli i mnie zmotywowali. Cwicze sysmtematycznie od jakis miesiac po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, ale jestem troche zalany. }:-( Moje cele sa takie zeby do konca kwietnia masowac i od maja robie wycinke. Potrzebuje jakiejs pomocy w sprawie diety, to u mnie chyba najbardziej [...]
[...] co zrobić, otóż, choruje na cukrzycę t1 plus bardzo chciałabym schudnąć kilka kg A właściwie to nie czuje sie gruba tylko bardziej 'nalana' spuchnieta. Jem regularnie i dużo jestem w ruchu (Nie chodzę na silownie) Ale dużo chodze (raczej szybki krok A nie spaccrek) sporo jezdze na rowerze. Mój problem jest taki że jedząc np. Przez większą część [...]
[...] chodzi o sztangę doszedłem do wyciskania 71,5 kg w dwóch seriach po 4 razy. Ale od wiosny spadłem do 61,5 i czasami ten ciężar sprawia mi kłopot.Sam nie wiem czy spadek mocy jest równoznaczny ze spadkiem masy ciała o 4kg czy może to przetrenowanie? Czasami sam nie wierzę w swoje siły i poprostu boje sie ciężaru. Co z tym fantem zrobić? Może dać [...]
[...] : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE, BCAA, Vita-miner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : aktualnie 2700 kcal, wcześniej 2100kcal - co nie było chyba najlepszym wyborem Aktualnie przyjąłem dietę w [...]
Mialem dylemat gdzie to wrzucic... do supli czy do odzywiania? "Was" bardziej lubie to jest gdzie jest Jak co to przeniescie. Mleko Czekoladowe o obnizonej wartosci ww o 75% i zwiekszonej ilosci bialka o 50%. 250ml zawiera -100 kalori -4,5 gram tluszczu -3 gramy ww (cukru) -12 gram bialka!!! skladniki: woda, ultrifikowane mleko, calcium [...]
[...] gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 110 kg Wzrost: 195 Cel treningowy: dobry wyglad Staż treningowy na słowni: jako taki Uprawiane inne sporty: boks ale nie obecnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: niemam Przeciwskaznania medyczne: niemam Zażywane suplementy: bede bral
Witam! Także od razu przechodzę do sedna sprawy- tak więc mam 16 lat i od 3 miesięcy uczęszczam na siłownię (chodzi mi o wyrobienie rzeźby) jestem typowym chuderlakiem - skóra i kości. Oczywiście mój wybór został już przemyślany. Na wzrost 175 ważę 56 kg. Na siłowni mam bardzo dobrego trenera, który ustawił trening zajęć (obecnie chodzę dwa razy w [...]
[...] spory potencjał przez kortyzol.Złapałem taką blokade.To już trwa prawie rok (wcześniej nie miałem takiej świadomości jaką role odgrywają hormony).Kocham trening siłowy i jest to coś co mnie kręci może aż za mocno.To tak słowem wstępu do mojej sytuacji. Stosuje Wit C (2-3gr dziennie), wit D3 i K2, DAA i jeszcze cynk i oczwyście dieta wysoko [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:? -przysiad:? Cześć, Pytanie do osób na trt oraz doświadczonych bombowców po mostkach. Jaki maksymalny poziom testosteronu jesteście w stanie utrzymywać bez używania inhibitorów aromatazy i jaką dawkę T potrzebujecie aby taki poziom osiągnąć? Aktualnie schodzę z 350mg na 150mg, powinienem na [...]
[...] roku. Zaczynałam z nadwagą, do tej pory zrzuciłam 14kg i powiedzmy,że wyglądam „normalnie" (62kg przy wzroście 168cm). Nie ukrywam, że główną inspiracją w moich działaniach jest fitneska sylwetkowa, który ćwiczy na tej samej siłowni co ja. Zainspirowała mnie do tego aby zrobić wszystko co w mojej mocy, żeby kiedyś wyglądać jak ona, lub chociaż [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Naczytałem się już bardzo dużo odnośnie rozciagania na tym forum, i w związku z tym że jestem w tej dziedzinie raczej laikiem, :):) chciałbym, byście ocenili ułożony przeze mnie trening:) czy jeśli będę się do niego stosował, to uda mi się wykonać szpagat (wszystkie rodzaje), gdyż o to głównie mi chodzi - bo co do [...]
Na początek tym którzy nie wiedzą skąd pochodzi naturalna serwatka pisze: Serwatka jest to odpat (tak jest odpad !) z przeróbki mleka na ser. Powstaje ona w postaci zielonkawo-żółtawej cieczy o nie za dobrym smaku. Mam pytanko : Co sądzicie o braniu naturalnej serwatki, czyli w takiej postaci jak wyżej. Jest to syf czy kierować się mottem "Co [...]
[...] spelniaja kryteria i w jakich iloscia bylby potrzebny: Silabolin Decaject Libol-200 Superanabolon Stanabol Stanoject Cypioject Agovirin Depot jak widac nie wszytko jest w postaci soczku Prosze o wypowiedz ludzi ktorzy maja opjecie o wymienonych specyfikach a nie takich co znaja tylko deke. Napisalem deke, ale nie wiem czy z [...]
[...] 3. drazek do sciany - raczej tez jakis z marbo-sport 4. gryf 180cm i gryf lamany (moze tez z marbo??) Wybralem tyle sprzetu z marbo-sport gdyz slyszalem ze jest on porzadny, jest raczej tani i mysle ze troche mniej bedzie kosztowac przesylka (lub moze dostane jakas znizke w co jednak watpie) niz gdyby zamawiac to osobno. Ale w [...]
[...] propozycji ktore postanowilem troszke zmodyfikowac. Jestem typowym ektomorfikiem waga 58kg/175cm. Wiek 16lat. Staż niecaly miesiac. Jak oceniacie ten plan? co zmienic? czy ilosc powtórzeń, serii jest dobrze dobrana? Mam jeszcze pytanie co do wykrokow czym mozna zastapic to ćwiczeniem mniej obciążającym stawy (lewe kolano wysiada po przysiadach)?
