[...] że po rozgrzewce nie mam siły w prawej ręce. Odbicie górnorącz piłki sprawiało problem, to samo z wyrzutem piłki przy zagrywce. Kompletny brak precyzji. Brak siły jest tylko przy unoszeniu ręki, żeby zobrazować podam przykład. Trzymam butelkę na wysokości pasa i unoszę ją prostą/zgiętą ręką do wysokości obręczy barkowej. Czasami [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, zma, witaminy , wpc
witam.mam juz troche wiosen -36,trenuje z przerwami od...paru dobrych lat-czasami zdarzaly sie paromiesieczne przerwy,poznmiej nagle powroty-ale gdzies tam nadal jest zaciecie i chec zmiany-szybko gubie jak i przybieram(ostatnimi czasy zauwazam spadek metabolizmu i tak jakbym od razu po zjedzeniu czegos typowo tlustego-slodkiego "przeniesienie"w [...]
[...] to . Dzienne przyjmowanie 2 tabsów Omega-3 i zestawu witamin.4 razy dziennie Esseliv forte. Jeżeli chodzi o odblok to czy 10 tab clomidu wystraczy?Czy moja profilaktyka nie jest zbyt mała co dodać?Czy mógłbym na ostatni tydzień cyklu dodać cm3 i ciągnąć dalej? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : ~106 [...]
no wiec sprawa jest taka ze zjadlem opakowanie waszej kreatyny citro (btw to znakomity produkt) ale sprawa wlasciwa brzmi dlaczego w opakowniu 200 kapsulek bylo az 10 kapsulek pustych albo ledwo co napelnionych ? Rozejrzalem sie nawet po pudelku czy aby proszek sam sie nie wysypal czy cos, nie ma ani sladu ? Prosze o wyjsnienia ? I czy w kazdym [...]
[...] do sprzedania białko Olimpu EGG Protein 3kg. Białko użyłem tylko raz czyli brakuje max 100 gram!! Jestem w dołku straciłem prace nie mam pieniędzy i sprzedaje co się da. Nie jestem oszustem i w srodku jest to co być powinno. Smak waniliowy.Białko nie jest przeterminowane ani nic w tym stylu data ważności 19.05.2009r. A teraz najważniejsze cena w [...]
[...] kg mniej i nie chce iść w dół ani grama. Błąd jaki popełniłam to to, że ograniczyłam spożywanie kcal do około 700-800 kcal (wiem że to głupota ale chęć bycia szczuplejszą jest o wiele większa, zwłaszcza dla osoby, która kiedyś nie miała żadnych problemów z wagą). I teraz moja prośba: mianowicie co zrobić żeby organizm wrócił do równowagi i [...]
[...] (serek danio waniliowy nie wiem ile ma gram mieszam z twarozkiem dla smaku...) Orzechy włoskie 20 gr okolo 23:00 przed snem 30gram bialka Suma dobowa: 3782 kcal 225 g białka 464 g węglowodanów 105 g tłuszczu co dodac co zmienic prosze o porady jest to moja pierwsza samodzielnie ulozona dieta wydaje mi sie ze za duza ilsoc bialka ;)
Cześć, mam 19 lat, ciała nigdy nie miałem brzydkiego ale zawsze trochę olewałem ćwiczenia przez co minimalnie się zapuściłem, co myślicie o takim planie ćwiczeń którego celem jest posiadanie chociaż trochę ładnego ciała, kaloryfer itd (mam lekki zarys ale jeszcze trochę tłuszczu tam jest) Poniedziałek: Ćwiczenia z tego filmiku: [...]
Witam serdecznie. Mam nadzieję że nie powielam tematu, ale kto pyta nie błądzi. Jestem kierowcą ciężarówki, mam 41 lat i czas wziąć się za siebie. Mam nieco nadwagi, przy wzroście 180 cm ważę pewnie jakieś 110 kg. Starałem się robić jakieś pompki, czy poskakać na skakance ale to oczywiście nie wystarczy. W aucie mam już hantle, trx, gumy i samego [...]
[...] 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 62 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: od 18nasetego roko zycia tzn.8lat w tym dwa lata przerwy 6.DIETA od 2tygodni jest i jej sie trzymam BIALKO: 155g na dzien WEGLOWDANY: 174g TLUSZCZ: 85g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 19nastu lat 7testosteronu i 5omadrynu w wieku 22 [...]
[...] ale też nie chciała sprzedać pytałem też o nolvadex ale ta sama bajka, więc pytanko czy istnieje bo ja wiem jakiś zamiennik coś, czytałem że można żreć Cynk na odblok choć nie wiem czy to coś da, ale pytanko czy jest coś co można dostać w Aptece bez recepty ani żadnego problemu żeby odblokować tą cholerną przysadkę Dziękuję i Pozdrawiam :)
[...] ważyłem 78kg. Przez zimę musze schudnąć do <80kg i nwm czemu ja tak ciągle tyje (tylko na wadze, bo wyglądam na typowego umięśniowego gościa co waży z 75 kg. Mój plan dnia jest nastepujacy: 5:00 - Pobudka i śniadanie - musli + mleko 5:45 - Krótki intensywny 15' trening brzucha Podczas szkoły: - 4 kromki chleba z serem, pomidorem - 2 jabłka + [...]
Witam, zakupiłem dziś 2,3 kg Kaizen 100% whey protein i 1,8 kg ostrowii. kaizen jest 2 x droższy niz ostrowia. porównałem składy Kaizen to oproćz koncentratu tez izolat i hydrolizat białka serwatki ale nie ma napisane w jakich proporcjach. Porównanie: Białka maja mniej więcej tyle samo, węgli i tłuszczy ostrowia ma więcej. A co ciekawe Ostrowia [...]
[...] kreatyna - 200 kapsułek -monohydrate fat eliminator - 180 kapsułek no booster - 90 kaps energy complex - 45 caps l carnityna - 180 caps 1170mg + 0,5 l 1500 moim celem jest przepalenie zbędnego tłuszczu z brzucha(ze 105cm w obwodzie na 96-97) i stanie się troszke większym(klatka ze 124 na 130, ręce z 41 na 43). Gdyby ktoś był tak miły i [...]
[...] - BCAA - ZMA - AAKG i do tego ów spalacz. Myślałem nad trzema: a. Jet Fuel b. Dyma Burn X-treme c. Tight Extreme Sam skłaniałbym się do Dyna Burn, bo z tego co widze nie jest oparty na kofeinie, ale co z Johimbiną? Co z tego radzicie, a może coś innego? Odpowiadając na często pojawiające się pytanie - do tej pory do czynienia miałem z Thermo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na wstępie powiem, że mam 15 no.. 16 lat, moja wyga jest równa 58,5 kg przy wzroście 181,5 cm. Budowa ciała na zdjęciach. Na razie ćwicze w warunkach domowych. Mam w planach zaczęcie chodzenia na siłownie. Moje ćwiczenia w domu wyglądają nastepująco (oczywiście trening codzienny): - podciąganie się na drążku 3 serie po 6 powtórzeń [...]
Witam Widzę, że temat jest podobny do tego który chciałbym napisać. Zacznę od tego iż w zeszłym roku miałem kontuzje stawu skokowego gdzieś na początku wakacji kontuzja przeszła w miarę sprawnie miałem skręconą kostke oraz naderwane scięgna.Gdzieś od tamtego momentu gdy wróciłem do treningów od czasu do czasu pobolewało mnie kolano ale gdzieś [...]
[...] mma sprowadzałem do parteru i nadziałem się na kolano. Ból w piątek rano był NIE DO ZNIESIENIA. Nie mogłem się położyć, oddychać, a co dopiero wstać z łóżka. Dzisiaj jest poniedziałek i czuje sporą poprawę. Ból jest już niewielki. W czwartek chciałbym pójść już na trening. Co proponujecie na ''przyspieszenie'' regeneracji moich żeber? Jak [...]
nie lubie juz patrzec na siebie w lustrze, nie chce zeby mi robiono zdjecia,nie mieszcze sie w swoje ubrania noi moj maz deliktnie mi codziennie przypomina o tym jakim jestem PAMPUSZKIEM :)codziennie walcze sama ze soba zeby nie wpasc w ponownie w depresje Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - [...]
puste kapsulki
