co jest

[...] rozpisanie jakiejs bo ja nie za bardzo wiem za co sie zlapac. dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 0,25 wieku Waga: sluszna Wzrost: wysoki Obwód klatki: jest Obwód ramienia: zadowalajacy Obwód talii: oj jest i to jaki Obwód uda: mam Obwód łydki: jest Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] - program 100pompek + 15min biegania czwartek muai thai piątek program 50podciągnięć + 15min biegania sobota - program 100pompek + 15min biegania Ogólnie moim celem jest wzrost kondycji oraz siły, co za tym idzie nabranie lepszych rysów ciała. Mam problem bo nie wiem co jeść po treningach muai thai i po pompkach i pociągnięciach - bo [...]

[...] (Trec) , Vita-Min Multiple Sport - 60kaps ( Olimp ) , L-Karnitin Liquid - 500ml ( Vitalmax , pozostałość po redukcji ) Rozumiem że podczas robienia masy nieuniknione jest łapanie tłuszczu ale oczywiście chciałbym go złapać jak najmniej :) . Uważacie że powinienem coś zmienić w moim planie ? Czegoś w nim brakuje ? Czegoś jest za dużo ? Z [...]

to nie jest propozycja jakiejs transakcji.mam problem. raz w zyciu robilem cykl i nie jestem z niego w pelni zadowolony moze ze wzgledu na to ze malo sobie pomagalem odzywkami? bralem 5strzalow deki 5 omki i 100 metki dalem za to 360zl i nie wiem jak to dokladnie stoi cenowo. mam zamiar powtorzyc cykl tylko teraz pytanie co bedzie optymalne [...]

jaka woda jest lepsza ta ktora ma wiecej skladnikow mineralnych czy ta co ma mniej?

[...] 75cm udo 53cm łydka 36cm Na siłownię chodzę od stycznia (wcześniej tez były jakieś wygłupy, ale to bez ładu i składu) i nie zauważam specjalnie wielkich efektów. z budowy jestem ektomorfikiem, co mi utrudnia troszkę przyrost masy, Jem zdrowo, dużo, na masę, ale porostu bez żadnego wyliczania - nie trzymam żadnej diety. Staram się jeść jak [...]

Cześć. Czytałem ostatnio, że cola jest niezdrowa, bo wypłukuje kreatyne z organizmu. W McDonalds są syfy różne. Jednak co jeśli jestem w podróży bez prowiantu, trzeba coś zjeść a jedyna restauracja w pobliżu to Mc? Dzisiaj miałem taką sytuację i musiałem zjeść hamburgerki i frytki. Jaki to ma wpływ jeśli dzisiaj mam trening. Takie samo pytanie mam [...]

Witam, Bardzo proszę oceńcie ten plan, czy wszystko jest w nim ok. Cel: masa 3x w tygodniu co drugi tydzień i 2x w tygodniu co drugi tydzień 2 zestawy Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s (czy martwy ciąg można [...]

[...] Mięśnie wyraźnie są silne i mocne jak i również twarde, ale nie są widoczne (dwa pierwsze od góry rzędy mięśni przyich napięciu podczas treningu są widoczne, ale ostatnia jest pod gruubą "oponą". Byłem chudy co mi przeszkadzało osobiście, teraz troszkę się "powiększyłem" z czego jestem zadowolony, ale co mam zrobić z tym brzuchem???? W tej [...]

[...] inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne do planu Dieta :wiadomo mieszka sie u rodzicow i nie za bardzo jest miec diete ale 2kg prze ostatnie 5 tyg przybylo Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: fbw traktora zakres 8 powtorzen Licze [...]

Hejka, Takie pytanie mam bo zbytnio nie rozumiem. Moja waga jest stała 62kg przy zroście 175. Ćwiczę na siłowni (3x w tygodniu nieraz biegam lecz teraz przykładam bardziej na siłowy niż na cardio) jako takiej diety nie mam ale jem zdrowo (Od czasu do czasu pozwole sobie w małych ilościach na coś słodkiego czy coś, by nie zwariować %-) ) Lecz do [...]

[...] z plecakiem z obciążeniem 8-12 powtórzeń wznosy nóg 1 seria- max spięcia 1 seria- max Trening ten mam zamiar robić 2 razy w tygodniu, czyli w poniedziałki i piątki. Celem jest masa i siła, bo z siłą u mnie bardzo słabiutko i właśnie m.in. dlatego wybrałem trening HIT. Moje prośby i pytania: 1. Proszę o ocenę tego treningu. 2. Proszę o poprawę [...]

Witam was, jestem LiptonS, niby 100 latek, a tak naprawdę 1/4 z tego. Ćwiczę od marca 2014 rekreacyjnie, fitness, po bardzo ciężkiej kontuzji. Obecnie, jestem w fazie odbudowywania mięśni, kondycji. Za miesiąc, góra dwa, planuje wejść na redukcje i pozbyć się całkowicie tłuszczu. Ogólnie jest to mój główny cel na ten rok, zejść do jak [...]

[...] źle. Mój problem, a raczej Y: - przez lata idiotycznie się odchudzałam (za radą dietetyków/lekarzy - 800/600 kcal, a że chciałam szybko zrzucić kg ...) i mój organizm jest w efekcie w stanie "strasznym" - rozregulowany metabolizm oraz wygląd mojego ciała przyprawia mnie o odruch wymiotny. - zawsze uprawiałam jakiś sport - więc pod [...]

[...] do was.jaki zestaw byscie poleciili(pomogli skomponowac)?mysle ze gajner,kreatyna,aminokwasy-to na bank.co jeszcze?moze ktos z was robil cykl na jakims zestawie odzywek,jest z niego zadawolony i moglby mi go polecic?jestem teraz na takim etapie zastoju i mimo moich jescze malych wymiarow nie moge nic wiecej zdzialac.diety nie mam jakiejs [...]

[...] podnosząc jej z ziemi w czasie normalnego chodzenia nic mnie nie boli ale gdy spróbuje na boisku w czasie meczu zrobić jakiś trik czy obrót,mocno stanę na nodze albo po prostu ruszę sprintem to czuje jakby mnie ktoś bardzo mocno ukuł w kolano, ból jest umiejscowiony w lewej nodze tak pod rzepką poradźcie co mam zrobić żebym mógł wrócić do formy

[...] ilość, aby mi nie zepsuła nerek. 2. Mam duży dylemat z kręgosłupem. Jedni mówią, że jak się ćwiczy na kręgosłup to później się nie rośnie, zaś inni wręcz przeciwnie. Jak to jest w końcu ? Jak na razie nie robię ćwiczeń na kręgosłup np. martwy ciąg itp., lecz w środy robię barki i plecy, które są na kręgosłup, ale robię ćwiczenia z małymi [...]

[...] prostu jak dotykam językiem podniebienia to czuje taką śliską, dziwną warstwe. Może to jakiegoś rodzaju wyschnięcie ? Czy jednak to metaliczny posmak, który oznacza, że pale mięśnie podczas wysiłku ? Proszę o pomoc w zindentyfikowaniu tego problemu, boje się robić cardio, skoro jest możliwość, że pale mięśnie podczas redukcji. Co o tym sądzicie ?

[...] i tu pytanie, czy walka z genami to walka z wiatrakami? Założyłem że tak. Gram w piłke, chodzę po górach, mało prac wykonuje ręcznie, co za tym poszło górna część jest "wiotka" i tak sobie myśle, żę może zamiast walczyć z genami "podpompuje" górę, co w efekcie znormalizuje mój wygląd. Zawsze podobała mi sie atletyczna budawa, ale coś [...]

[...] spalanie tluszczu - szczegolnie dotyczy to mnie w dolnych partiach miesni (uda, posladki) - to cwicze przy uzyciu rowerka stacjonarnego i basenu. Przy ulozeniu planu, jesli jest taka mozliwosc chcialbym tez, aby cwiczenia wspomagaly odzywki. Moja waga to 80 kg, 186 cm wzrostu, a wiek to niestety 17 lat :D . Bardzo prosze o pomoc w dobraniu [...]