witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytanko mam takie do ilu kalori zejsc ? czy nie lepiej pozostac na tym narazie 2200 ale zwiekszyc aeroby?ciezko mam juz na tych 2200 z glodem waze aktualnie 100 na wieczor 2,200 w193 t49 b248 to sa maje mikroskladniki czy na redukcji jest ten bilans ok na [...]
[...] - Pomaga zmniejszyć zmęczenie mięśni CLK to pierwszy produkt w swojej klasie, który oferuje w pełni przejrzysty skład, więc wiesz dokładnie, co się w nim znajduje. CLK nie jest stymulantem ale wspomaga doskonale odchudzanie. Zawiera kliniczne dawki najbardziej znanych na świecie składników dostępnych na rynku; CLA (Sprzężony kwas linolowy) i [...]
[...] wiec dieta ulozona bardzo dobrze zaczeta wczoraj (nie bedzie lekko z tego co widze ale damy rade) Cykl przygotowany tez zaczety wczoraj. Trening sam ukladalem i nie wiem czy jest dobry do mojego celu(masa)sam go ukladalem chcialem zobaczyc jak mi to wyjdzie ale oczywiscie jak bym byl pewien go na 100% nie bylo by mnie tu i nie prosil bym o pomoc. [...]
Cześć, Zdecydowałem się, że wejdę na doping. Mój plan jest taki jak poniżej, prośba o opinię. Waga 108 kg, 190 cm, BF 18%, 23 lata. To mój pierwszy cykl sterydowy. Środek: enan + proviron. Długość planowanego cyklu: 12 tygodni. Iniekcje 250 mg enanu co 4 dni w pośladek. Proviron codziennie 3 tabletki co 5h. Podczas cyklu mam zamiar badać [...]
Witam od zawsze byłem bardzo słaby kondycyjnie , siłowo już mniej ze względu na dosyć dużą masę , nie uprawiałem sportu , ani nic , więc moja kondycja jest strasznie słaba. Od jakiegoś czasu ( około 3 miesięcy) wziąłem się porządnie za siebie , co 2 ćwicze wszystkie partie mięśni , codziennie robie a6w (mam mały mięsień 40 latka) , staram się [...]
Witam, chciałbym się was doradzić czy ten plan jest dobry stosuje go od miesiąca i widać że obwody poszły w górę, może nie jakoś widocznie, ale miara nie kłamię, i co ważne dla mnie chudnę. Poniedziałek -klatka piersiowa, dwugłowe ramion(biceps), m. naramienne, KP Wyciskanie płasko 12/10/8 Wyciskanie głową w górę 12/10/8 Rozpiętki w siadzie na [...]
Witam! Jestem nowym użytkownikiem forum, a także podjąłem tydzien temu decyzję, którą się staram podtrzymywać, mianowicie jest to odchudzanie :) Mam lat 17, 165 cm wzrostu (bardzo mało), waga to 76kg. Strasznie dużo jak na moj wzrost. Wyglądam jak pulpet 1. Od kilku dni, łykam z rana naczczo 1 kapsułkę Thermo Stim'a i 2 kapsy przed wysiłkiem, [...]
[...] je robic, oraz jakie cwiczenia sa najlepsze? I prosze o nie odsylanie do atlasu cwiczen ja tylko chcialbym wiedziec jakie cwiczenia sa dobre. Co do wysokich ludzi prawda jest ze musza oni byc ciagle na masie? Pytam dlatego ze sam mam prawie 16 lat i 180 cm wzrostu, troche czuje dyskomfort poniewaz mam kumpla ktory ma jakies 190 cm (rok [...]
[...] banan lub dwa, troche kefiru by wszystko mialo forme napoju, jesli bedzie trzeba zrobie zrzut po prostu.. domyslal sie, ze mam o wiele za malo kalorii w diecie i bialko nie jest do konca przyswajane, tutaj ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : -- Obwód uda : 58 Obwód [...]
Cześć wszystkim. Chciałabym prosić o rady dotyczące mojej diety i/lub ćwiczeń, bo waga (jak i obwody) nie zmieniają się od miesiąca... Na diecie jestem od początku maja. Na początku muszę przyznać, że nie była ona jakoś specjalnie przemyślana bo niby odrzuciłam słodycze, fast foody, większość 'białych' mącznych produktów, sól i wszystkie napoje [...]
[...] skierowanie do ortopedy. Lekarz rodzinny stwierdził, że takie kontuzje leczą się długo i przepisał mi tabletki przeciwbólowe "KETONAL 100mg". Dodał też, że wizyta u ortopedy jest zbędna. Po skończeniu opakowania tabletek ponowiłem wizytę u lekarza rodzinnego gdyż ból nie ustąpił. Dostałem skierowanie do ortopedy. Pokazałem ortopedzie to samo [...]
[...] a co za tym idzie fajnie by było w końcu pozbyć się męskich cycków. W momencie gdy "wymasuje" lub po prostu ścisne owe piersi wyczuwalne są w nich nie wielkie grudki. Nie jest to jedna duża i twarda gruda, więc nie jest to chyba gruczoł jak przy Gino. Trafiłem na tematy które jedyne co mi powiedziały to że jest to prawdopodobnie celulit, [...]
[...] 72 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 94 Obwód uda: 52 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale jest tego duzo Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak ... Odżywianie: fastfoody ... i woogle takie ochydztwa . Cel: szybka [...]
[...] w blenderze takiego składu: - 100 gram płatkow owsianych - 3 jaja całe - 20 gram rodzynków - banan cały - 30 gram białkowej odżywki moze dac mniej bo juz białko ladne jest z jajek ? - troche mleka na oko zby dobrą gęstosc dobrać Dodam że piłem to 2 miesiące , nie miałem zadnych skutków ubocznych typu:: biegunka,etc: również dodam ze jest [...]
[...] nie bardzo mam czas poćwiczyć ani zapisać sie na jakies zajęcia (finanse). Ponieważ siedzę z dziećmi w domu z ćwiczeń pozostają mi jedynie spacery co przy tej porze roku nie jest możliwe na dłuższy czas. Mam ogromną prośbę o ustalenie dla mnie jakiejś diety którą mogłabym jakoś przeżyć, nie chodzić głodna itd. Dodam tylko że słodyczy nigdy nie [...]
[...] po treningu - banany. jak tylko przychodze do domu to pałaszuje duzo białka i jakies węglowodany .ogolnie nie czuje sie zmeczony podczas cwiczen. Co zrobić zeby jak najbardziej zoptymalizowac moje treningi i przyszle wyniki ( kulturystyka rekreacyjna - ale po cos jednak chodze na silownie :))) . czy jest cos co moze pomóc w takiej sytuacji ??
ZASTANAWIAM SIĘ GDZIE PODZIAŁY SIĘ WSZYSTKIE NASZE TRÓJBOISTKI, CZY DZIEWCZYNY MACHNĘŁY NA NASZ SPORT. POTRZĘ CO KILKA DNI NA STRONKĘ IPF LICZĄC NA JAKIEŚ NOMINACJE NA MISTRZOSTWA ŚWIATA KOBIET WE FRANCJI, A TU GŁUCHO 13.05. MIJA TERMIN ZGŁOSZEŃ, A TU ŻADNEJ POLKI ANI SĘDZIEGO Z POLSKI KOMPLETNA PUSTYNIA. JA ROZUMIEM, ŻE JEŚLI NIC NIE PREZENTUJĄ [...]
domyślam się ze to dziwne na tym forum gdyż jestem dziewczyną jednak mam problem dotyczący właśnie sterydów i mam nadzieje ze ktoś tutaj mi odpowie na moje pytanie...moj facet przez jakiś czas brał sterydy i specjalnie mi to nie przeszkadzało dopóki nie zaczęło mu "odbijać" :( doczytałam sie tutaj ze jest to normalne przy zastrzykach-dlatego od [...]
[...] kalistenika. Wzoruję się na ulicznych trenujących typu bar brothers. Chcę ułożyć dietę, która pozwoli mi w miarę upływu czasu nabrać trochę ciała, cel to 70g. Niestety nie jest mi łatwo układać dietę, bo wielu produktów po prostu nie mogę w niej zamieścić. Ze względu na gluten odpada u mnie pieczywo, makarony, czyli prawie wszystko, co zbożowe [...]
[...] Opis - Podnosi poziom hormonu wzrostu - Poprawia jakość snu - Zwiększa siłę - Przyspiesza regenerację - Uczucie niesamowitej "Pompy" Endocrine-IGF jest specjalnie opracowanym produktem hormonu wzrostu, który poprawia sen, co prowadzi do wyższych poziomów hormonu wzrostu. Endocrine-IGF zawiera składniki, które zwiększają [...]
