[...] Często pomagam sobie uciskiem lub klepaniem w dolne partie brzucha.Najczęściej bywa tak że są to niewielkie ilości moczu(myślę że połowa tego co powinna być gdyż pęcherz nie jest dostatecznie napełniony).Parcie na pęcherz występuje co ok 1 godz a nawet częściej.Nie mam jakichś bólów w członku itp, czasem jedynie lekkie pieczenie w członku po [...]
[...] to jem 4. po treningu (18~) porcja bialka+ 2 lyzki miodu 5. jakas godzine pozniej co popadnie - z 3 kanapki albo jakis ryz z sosem 6. przed snem porcja bialka Widac, ze jest dosyc uboga i nie za wysoko kaloryczna. Wyliczanie b/t/w nie jest az takie wazne. Cwicze 3 razy w tygodniu boks 6 miesiecy (ciezkie treningi) i mimo ze spalam na nich [...]
Witam. Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić czy te pojęcia są jednoznaczne wobec siebie czy oznaczają zupełnie co innego. Część twierdzi, że kwasica ketonowa to to samo co ketoza, zaś inni uważają, że ketoza jest po prostu zjawiskiem podwyższonego poziomu ciał ketonowych w organizmie, zaś kwasica ketonowa uznawana jest jako choroba metaboliczna.
[...] z wspinaczka (1x w tygodniu), po której swoja drogą zawsze mam zakwasy w takich dziwnych mięśniach (tak jakby głęboko wewnątrz bicepsa oraz w przedramionach). Moim celem jest zwiększenie siły, głównie barków i klaty, oraz ogólny rozwój sprawności - takze nog, które mam mocno pokontuzjowane, przez co odpadaja siłowe przysiady i martwe ciągi [...]
Na razie wyciskam ok. 80kg. Do wakacji chciałbym trochę poprawić rekord w wyciskaniu. Znalazłem ciekawy trening na forum ze strony http://www.sfd.pl/temat52504/ i przerobiłem go trochę pod siebie: Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąc: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii progresja [...]
Witam wszystkich amatorsko ćwiczę sobie już z jakieś 3 miesiące, ale... Sprawa jest tego typu, że nie wystarcza mi już takie zwykłe machanie hantelkami itp. bo raz stało się to nudne i wkrada się rutyna dwa to nie jest za zbytnio efektowne :( tak więc znalazłem się tutaj i dużo jest słów odnośnie diety, programów ćwiczeń itd ale samemu ciężko jest [...]
[...] serie 12, 10,10 7.Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt "młotkowy" stojąc 3 serie 12,10, 10 Proszę w razie poprawek o w miarę zrozumiałe pisanie gdyż jako początkujący nie jest jeszcze wszystko dla mnie jasne. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa!!! Staż treningowy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lata gry w piłkę nożną w klubie, od tego sezonu nie gram, 8 miesięcy robienia brzucha, 3 miesiące pompek, od tygodnia chodzę na siłownie Chciałbym sie dowiedziec czy mozliwe jest to co napisałem w temacie. Słyszałem o maso-rzeźbie ale ona chyba nie ma działania zrzucającego zbędną tkankę tłuszczową. Przy mojej wadze, która powinna być z 5-7 kg [...]
[...] tematów i dużo ludzi pisze żeby bić HCG podczas cyklu. Po co bić HCG w trakcie cyklu skoro to przeczy. Bijesz sok po to żeby coś zwiększyć w swoim organizmie. A bynajmniej jest chyba taki jest cel skoro już coś się wbija. Więc po co to w ,,trakcie'' próbować unormować coś HCG? Przecież i tak w gruncie rzeczy lecimy dalej i nie chcemy obniżać [...]
Jest godzina 1 w nocy. Ide sobie spokojnie. Z naprzeciwka idzie jakis koles z dwiema dziewczynami. Koles jest o glowe nizszy ode mnie, ogolnie mniejszy. No i ten kurdupel specjalnie przechodzi na kurs kolizyjny ze mna. Wypina klate i mowi do mnie "No czesc!?" Koles sie tak wypial, ze byl caly otwarty. Dokladnie wiedzialem co trzeba bylo zrobic: [...]
Już trochę sobie przeglądam to forum więc pokaże się i ja Trenuje od 2 lat na bardzo amatorskiej siłowni. Zaczynałem od tragedii 52kg więc na razie jestem bardzo zadowolony. Obecnie Zdjęcia są zalane trochę ale teraz jest wiadomo zima więc najlepszy okres na łapanie mięcha :)) do wiosny chce dobić do 90 kg, a potem dodam aeroby i jakiś spalacz i [...]
[...] glowy -przysiad zastąpiłem obecnie wyciskaniem nogami na maszynie, bo prostowniki bolą - do odwołania -pompki na poreczach, bądź ich odpowiednik na maszynie, gdy pompek jest 10-15 -wioslowanie jednoracz na wyc dolnym -tr obwodowy: nadgarstki-brzuch-lydki (bez przerw) TYDZ 1: PON : A - 5*15P SR : B - 5*10P PT : A - 5*5P TYDZ 2: PON : B - [...]
[...] przy średnim lub małym obciązeniu. Wystarczą mi same założenia treningowe, reszte postaram sie znalezc sam. Proszę, nie mówcie, żebym dał sobie na razie spokoj, bo juz za dużo jest tego op***** się. P.S. W czasie ferii mam problem z netem, więc jeśli nie będę odpisywał, to nie znaczy, że mam Was w dupie, tylko nie mam jak. Pozdrawiam, marwin
[...] osprzęt siłownia Dieta : 1800kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak Cześć :) Chciałem prosić o weryfikację poprawności planu treningowego. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost siły, wydolności. System treningowy: FBW System dobierania ciężarów: RAMPA Liczba treningów: 2-3 tygodniowo (co drugi tydzień jestem [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x 12,10,8, -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x 12,10,8 -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 3x 12,10,8 -Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x 12,10,8 Biceps: -Uginanie ramion ze [...]
Witam, mam 17 lat wzrost 183 i waga 75 kg. Staż na siłowni wynosi ok 3-4 msc więc jestem jeszcze robaczkiem. Mam taki problem, chcę spalić swój tłuszcz z brzucha i powiększyć mięśnie ogólnie nie jest źle bo jak normalnie napinam to widać mi mięśnie ale nie aż tak, klatkę już mam większą bo ćwiczenia dają znać.Mój skład żywieniowy na dzień to mniej [...]
[...] się uderzyła czy przejechała. Dzień później (poniedziałek) poszła do lekarza ale lekarka ciut zbagatelizowała problem. Powiedziała ze to na 100% otarcie a plecom nic nie jest (podniosła jej nogi na leżąco) i dała jakiś antybiotyk na zadrapania. Dzisiaj jest wtorek a plecy ciągle bolą, i wcale nie przechodzi. Co dziwniejsze, każdego dnia z [...]
Witam Zaczynam na nowo przygodę z siłownią i budowaniem masy. Mój typ budowy jest jak by ektomorfik tylko że mam zarysy mięśniowe i nie mam problemów w dyscyplinach wymagających siły. Układałem całą noc dietę powiedzcie co o tym myślicie.. Waga: 73,3kg Wzrost: 189cm Z kalkulatora: Współczynnik BMR 1884.99 Aby utrzymać wagę Kalorie 3581.48 [...]
[...] Krok 4. Określenie suplementów. Wcześniej używałem tylko creatyne, Aminokwasy BCA i białko .. teraz chce to połaczyć tak żeby pomogły w efektach widziałem na forum rankingi i widzę że jest co wybierać . Tylko co i w jakim czasie to brać. Myśle że znajdzie sie osoba która pomoże mi w uporządkowaniu tego tak aby to wtoczyć do życia.. Pozdrawiam
Redukcja.?
