Witam, jestem na redukcji! (Dodaje nowy post, bowiem temat nie odnosi się już do białka, konto mam tutaj od dawna, na forum jestem świeży, proszę o wyrozumiałość) Z czystej ciekawości kupiłem sobie blistr spalacza Olimp thermo speed extreme, wystarczy mi na 15 dni. 30 tabletek 2 razy dziennie, 30 min przed śniadaniem i 30 min przed obiadkiem. [...]
Witam wszystkich Jako, że nastały wakacje :), jest dużo czasu, aby popracować nad swoją sylwetką. I znudzony już ciągłymi splitami postanowiłem spróbować „coś innego". Chodzi mi oczywiście o HST. Już dawno to planowałem jednak nie zawsze mogłem ćwiczyć, co 2 dni a HST tego wymaga. Chciałbym być pod stałą kontrolą ekspertów z SFD :). O mnie [...]
Siemka Mam zapytanie odnosnie jak Taekwondo sprawdza sie w typowych walkach ulicznych gdzie czesto najwazniejsze jest szybkie machanie pięsciami gdzie czesto nie uzywa sie poznanej sztuki walki. Jak to jest ? Ile trzeba trenować żeby pokonoc przecietnego osiłka co sie na ulicy o cos przyburzy. Nie Chodzi mi o to żeby chodzic po ulicy i ludzi bić [...]
Witam jestem nowym uzytkownikiem na forum wypelniam ankiete i zadam pytanie. 1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO:2,5- 3g/kg na cyklu WEGLOWDANY: 6-7g/kg na cyklu TLUSZCZ: 1-1,5g/kg na cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] czy dobrze je zażywam : wstaje o 9:15 pije odżywkę W-B. trening 10-11:30 wracam do domu o 11:45 biorę animal pump z dużą ilością wody ok. 12:45 jem ciepły posiłek zawsze jest jakieś mięsko,warzywa itd. o 14:00 pije drugi raz gainera wraz z animal pakiem , następnie jade do pracy. 16:45 na pierwszej przerwie w pracy jem kanapkę albo jakiegoś [...]
[...] dlatego postanowilem sie wspomoc jakimis suplementami ( bialko, aminokwasy i spalacz Animal Cuts) i chcialbym sie dowiedziec czy macie jakies zastrzezenia. Moim celem jest odtluszczenie sie a co za tym idzie zrzucenie kilku kilogramow a tak wyglada moj przecietny dzien Sniadanie: -3 jajka na miekko/twardo lub jajecznica lub bialy ser z [...]
Mam zamiar zacząć ćwiczyć i moim celem jest nabranie masy. Co do braku diety to pracuję nad nią i wkrótce będzie ona gotowa. Poniedziałek: klatka: *wyciskanie na ławce prostej *wyciskanie na ławce skos góra *rozpiętki triceps: *wyciskanie francuskie sztangi leżąc *wyciskanie francuskie hatli na głową *pompki w podporze tyłem Środa: plecy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie prezentuje prawidłowej wersji rozgrzewki. Jak powinna ona zatem wyglądać? Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka powinna obejmować trzy etapy Pierwszym z nich jest wysiłek aerobowy, którego celem jest podniesie temperatury całego ciała. Może być to zarówno marsz, trucht, czy też jazda na rowerze. Ten etap rozgrzewki nie powinien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pułapie, trzymać bilans na zero i obserwować co się dzieje czy dodać kalorii i próbować masować ? redukować raczej ni ma co, więc tylko te dwie opcje rozważam, zresztą zima jest :D wrzucam na razie plan do oceny, dieta będzie za chwilę ( ew jutro :P ) ćwiczę 3 razy w tygodniu, FBW, nie robię martwego i przysiadów ( kręgosłup ) wykroki z hantlami [...]
[...] może czy są lekarze, np. endokrynolodzy, którzy jak poproszę o przeprowadzenie mnie przez taką terapię to moga się zgodzić? Robiłem badania niecały miesiąc temu i wszystko jest w okolicach połowy widełek (sam testosteron 505mg/dl). Obawiam się, że gdy zobaczą te wyniki to powiedzą że wszystko jest w normie i mam się nie wygłupiać. Dodatkowo [...]
[...] W POLACZENIU Z TYMI 4 PIERSZYMI??BO ILOSCI PODANE ALE PORY NIE I NIE WIEM CZY PRZEED CZY PO TRENINGU ITD. 3.DLACZEGO NA OPAKOWANIU TRIBUSTERONU NAPISANE :Uwaga preparat przeznaczony jest dla osób doroslych.?????????? Prosze o Pomoc I Pomocne odowiedzi !!! NARA-zie dietke mam trening pieknie opracowany wszystko jesttylko z odzywkiami problem...
Witam was zastanawiam się nad zakupem takiej maty lub materaca dlatego ze przez cały czas bola mnie plecy łopatki i odcinek lędźwiowy jest to spowodowane chorobą i teraz nie wiem co bedzie lepsze mata czy materac masujący chodzi mi te dostępne na allegro za 100 i 150zl chciłbym poznać waszą opinie co o tym sadzicie i [...]
[...] konkrenty punkt i w srodku wykonuje jakies niezbyt obciazajace czynnosci, czyli generalnie sama praca i aktywnosc w ciagu dnia przecietna. 115 kg 172 cm 30 lat moim celem jest naprawa organizmu, no i oczywiscie dosc spore zrzucenie fatu. Na start zamierzam zwiekszyc swoja dzienna aktywnosc( np do sklepu niedaleko nie jechac samochodem tylko [...]
[...] większości głosów 4.Za kolejne-4 przewinienie=czerwona kartka=ban stały na całe sfd-bez mozliwości powrotu pod innym nickiem-uprawnienia-do omówienia z Mateo Uważam,że to jest rozsądna propozycja-nie pozwoli na pochopne banowanie ludzi,da szanse na poprawę i przemyślenie swojego postępowania na forum-da również do myślenia(i czas na [...]
[...] nadwyzki, suplementy to kreatyna, carbo i gainer. Pije od 60 g dzienne gainera w szkole, i carbo do kreatyny. Juz zauwarzylem pierwsze przyrosty masy co mnie bardzo cieszy, jest jednak jeden problem. Zauwarzylem ze strasznie mnie wywalilo na buzi, policzki mi sie zrobilu jak u jakiegos grubasa, wogule fatalnie to wyglada. [...]
Witam. Moj kolega jest na cyklu Deka-susta-wino. Dostal potwornej wysypki napisal mi dokladnie tak : no mam rany male takie co krew mi wylatuje z ropa,al nie wielki e i malo ich ale sa...Potem mam bomble na lokciu udzie lydce z woda w srodku. na nosie schodzi i skura lekko, tak jak bym mial po katarze,ale nie mialem przeciez. i pod pacha mam [...]
mam 47 lat, 178cm wzrostu i waze 97kg. sama juz poradzilam sobie z 8 kg ale widze, ze z kazdym dniem jest coraz gorzej. jem malo i codziennie uprawiam chodzenie, okolo 4 km. boje sie innych cwiczen gdyz mam ogromny tylek i wielkie uda, jak sie rozrosna jeszcze bardziej a schudnie gora to bedzie niezly klops. mam budowe gruszki, szczuple ramiona i [...]
[...] dobrych wegli ( kasza, brązowy ryż, ciemne pieczywo) i raczej jem mało białka- unikam mięsa i produktów wysokobiałkowych w obawie przed tymi miesniami. Ale wciąż coś jest nie tak- stąd mój wpis- gdzie tkwi kardynalny błąd? Co dorzucić do treningu a z czego zrezygnować? Z góry uprzedzam- nie mogę biegać, choć to uwielbiam, mam za słabe [...]
Cześć, od kwietnia jestem na diecie około 2200kcal (wcześniej przez miesiac byłem 2400-2600) i ostatnio dostałem od kolegi opier##l, że zdecydowanie za dużo obciąłem. Faktycznie zacząłem się nad tym zastanawiać bo ostatnio trochę mam gorsze samopoczucie i brak siły, myślałem że to związane z pracą i nauką ale przegladałem internety, liczyłem kcal [...]
[...] podciaganie ? 2 pytanie to takir ze za jakis czas na 10 dni wyjeżdżam za granice na urlop. Jesli chodzi o suplementy to teraz biore bialko bccaa i kreatyna. Raczej bez sensu jest brać to jednak zastanawiałem sie nad bialkiem. Nie wiem tylko czy w samolocie nie zrobia afery na "proszek" Jesli chodzi o diete to nie wiem czy będzie czas na to. [...]
