[...] MAX PIĄTEK NOGI PRZYSIAD ZE SZTANGA 4 SERIE 12-6 UGINANIE NÓG NA PRASIE 4 SERIE 12-6 UGINANIE NÓG NA PRASIE LEŻĄC 4 SERIE 12-6 SPIĘCIA Z SZTANGĄ/HANTLAMI 3 SERIE Witam jest to mój nowy plan jest wysztko totalnie pomienione z powody braku wyciągów itp większość z ćwiczeń na wolnych ciężarach jechałem cały czas wiec czas to zmienić,co [...]
[...] ale na klatce piersiowej, no i oczywiście na brzuchu. Przez to moja figura wygląda trochę damsko przez co czuję się skrępowany. Sam brzuch mi nie przeszkadza, nie jest jakiś ogromny ale to odkładanie się na boczkach i piersiach mega mnie drażni. Wcześniej nie miałem takiego problemu, fakt faktem dużo przytyłem w czasie ostatnich 2 lat [...]
Siemka ;d nie wiem czy w dobrym dziale ale mniejsza :D Otóż chciałem się was poradzić jaki trening będzie najbardziej efektywny przy cyklu kiedy priorytetem jest MASA :D Jak do tej pory robiłem klasyczny trening 3 razy w tygodni: PON- klata+ biceps, ŚR- barki+ nogi, PT- plecy+ triceps. Efekty były mocno widoczne w sile, co 2 tygodnie dochodziło ok [...]
Cześć jestem na trt (ale za kilka miesięcy nie wykluczam pct - staranie sie o dzidziusia aktualnie zamiast enan to stosuje mix postanowiłem napisać na forum bo nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania w Internecie(pub med) ani u pseudo lekarzy . Cały czas leci teraz trt teraz subq mix 100mg e6d(+ 50mg masteronu e 6d ) [...]
Cześć, dostałem po lekkim cyklu 100mg enan e6d 9 miesięcy, odblok od androloga. Nie jest jest moim celem kwestionowanie tego co rozpisał i ufam, że to jest dobre dla mnie, ale chciałem poznać waszą opinię, co myślicie jako praktycy stosowania dopingu. Badania po cyklu przed odblokiem - w normie, estro, Prolaktyna, test itd wszystko w normie, [...]
[...] Chcialem wskoczyc na jakis cykl. Myslalem zeby przejsc na diete + HP + bialko i wegle jako uzupelnienie.HP dostalem na farta od ziomusia- stoi sobie i czeka na decyzje, bo jest tez druga koncepcja, ktora jest cykl z Metanabolu.Doradzcie co zrobic: czy cykl z Mety ,czy zamiast kasy na mete, oslonki, bialko, odblok itp przeznaczyc ja na cykl z [...]
[...] Trenuje od 6 do 8 razy w tygodniu co drugi dzień mam 2 treningi niektóre ćwiczenia są wykonywane w 6 seriach nie licząc seri tzw. rozgrzewkowych. Na diecie obecnie nie jestem. Moje posiłki wyglądają różnie jest ich od 3 a czasami nawet do 6 są one stosunkowo nie duże. Podczas testu chce podnieść przede wszystkim swoją siłe i poziom [...]
WItam. Chcialem sie spytac jak to jest z ta diata. Bo jak kazdy kulturysta, ma diete, ktora uklada mu jego dietetyk i co najwazniejsze, ma na to pieniadze. A co tu zrobic, kiedy ktos cierpi na brak kasy?? Niby to mowia niektorym, jak sie prezentuja na fotach na forum czy maja diete czy nie. I oni mowia(niektorzy i w niektorych przypadkach)ze nie [...]
[...] ekspander gumowy, ściskacze, uchwyty do pompek i hantle 2x po 5kg. Zależy mi na tym aby rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. Ale najwyższym priorytetem jest wyrównanie dysproporcji w wielkości piersi. Na moim profilu można zobaczyć tą asymetrie... To będzie plan FBW i jeśli się z czymś nie zgadzacie lub byście coś zmienili w [...]
[...] polecacie. Mam szybką przemiane materii co najlepiej jeśc, staram się na razie jeśc jak najwiecej i nie doprowadzac do głodu. Szukam u was porad bądź chociaż informacji jak poruszac się po forum czego gdzie szukac i w jakich tematach to znajdę. Jak wiecie forum jest obszerne a ja nawet nie znalazłem tutorialu na jego temat. Pozdrawiam, SIEMA
[...] No i tu mam rozmyślanie co nie tak czy czy dalej robić zmniejszenie ciężaru aż wskoczy to upragnione 120kg 5x5 np czy jak. I czy np braki siłowe mogą być spowodowane że jestem na LCHF i jadam jakieś 100-130g węgli że brak glikogenu w mięśniach nie daje siły czy coś takiego. Obecnym moim celem jest wycięcie tłuszczu do rozsądnej ilości tylko [...]
[...] sobie troche czasu na odoczynek dla głowy, wciaz cwicze oczywiscie ale przymierzam sie do wielkiego powrotu na właściwe tory i rozprawienia sie z sylwetka typem mojej budowy jest zdecydowanie gruszka chociaz nie jestem typowym damskim endomorfikiem mysle ze mam mieszanke mezomorfika w jako nastolatka stososwałam diety głodówkowe i otarłam sie o [...]
[...] jak i sylwetka była jak na mój wiek w mega dobrym stanie jednak złamanie kręgosłupa po którym miałem 8miesiecy przerwy od treningów przyniosło straszne skutki, w większości jest to wina mojego trybu zycia po odejściu od treningów jednak teraz kiedy mogę zacząć znów a do wakacji zostało kilka miesięcy budzę się z ręka w nocniku, niestety, jednak [...]
[...] i do poczatku grudnia wszystko bylo ok progresja byla super i zlapalem przypadlosc tzn bol lokci no i musialem zrobic przymusowa przerwe az do teraz. Z łokciami juz jest wszystko ok wiec od poniedzialku zamierzam zaczac cwiczyc i to od treningu HST ktorego jeszcze od tej pory nie stosowalem :) Jak widac po przerwach trzeba mi motywacji [...]
Witam mam 19 lat ważę 73 kg przy wzroście 182cm .Od 3 miesiecy zacząłem chodzić na silownie .Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej tak do 78 kg nie mogę pozwolić sobię na typową masówke przez np okres 4 czy 6 miesieczy ponieważ zawodowo gram w piłke nożna i jestem bramkarzem ,dlatego chciałem stopniowo z dietą i cwiczeniami dążyć do [...]
[...] taka fama ze browarek maly nie zaszkodzi a pomoze na zakwasy. Co wy o tym sadzicie? Moze znacie jakies sposoby dobre na zakwasy zeby byc co drugi dzien gotowym do treningow? Slyszaem rowniez ze rozciaganie sie po treningu pomaga zmiejszyc zakwasy w miesniach a co z jedzonkiem jest cos odtruwajacego? Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....
[...] jedzenie" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: basen(niestety tylko raz w tyg.), jazda rowerem, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: zmniejszenie dostarczanych ilości posiłków
[...] sr:HST,ABSII czw:interwaly pt:HST, ABSII sob: meczyk w nozke 2h niedziela:pewnie tez meczyk bo zawsze gram w weekendy Co o tym myslicie? Cos dodac odjac? Wiem ze dieta jest bardzo wazna ale jezeli chodzi o przyrost tkanki miesniowej, a na tym mi az tak nie zalezy. Chodzi mi tylko o zrzyucenie tkanki tluszczowej. Mam zamiar jesc malo, tylko [...]
[...] 2s 4.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s (robię to na maszynie smitha nie wiem czy to dobrze?) 5.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s(po wcześniejszych ćwiczeniach jestem tak zmęczony że w pierwszej serii robię 8powt a w drugiej już tylko 5) Ogólnie trening odbieram jako fajny, przyjemny i krótki. Moje pytania: Jak oceniacie ten [...]
[...] 250 z firmy FOX LABS i mam dość duuzy problem z tym specyfikiem a dokładnie z tzw iniekcjami. A konkretnie po iniekcji na drugi dzień nie mogę siąść na tym pośladku bo ból jest bardzo duzy ;/ odczuwam pod palcami wewnętrzne zgrubienie nazwał bym to razej opuchlizną po iniekcji i dość mnie to martwi bo cykl jest planowany na 2 miechy iniekcje co [...]
turbo_01/Dziennik/szukanie formy :)
