[...] judodze) wykonała wejście do duszenia trójkątnego (sankaku) po próbie uchi maty. Przeciwnik broni się wtedy przed uchi matą, należy nagle przerwać atak, przeciwnik myśli, że jest po wszystkim i kiedy orientuje się, że sam władował się w sankaku jest już na ogół pozamiatane. Tak to wyglądało: [...]
Dostałem to od zaprzyjeźnionego WFisty Etap I (cyklem 2 do 3 x w tygodniu) Rozgrzewka: Krążenia głowy, skłony boczne 10 razy na stronę, wykroki rozciągające ścięgno Achillesa (różne kombinacje) skłony w przód 10 razy, skręty tułowia w pozycji stojącej 20 razy, skrętoskłony 20 razy, skręty tułowia w skłonie w przód 20 razy, skiping w miejscu 20 [...]
kupilem w Egipcie w aptece winstrol,ktory wyglada jak oryginal,nie mozna mu nic zarzucic,moze tylko to ze woda dlugo sie oddziela i po 24h jest jej tylko na 3-4mm,bialej substancji jest wiecej,wiec nei jest pol na pol,no i ma specyficzny smak.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 102 Wzrost: 177 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 49 Obwód [...]
Witajcie, właśnie odebrałem wyniki rezonansu magnetycznego kolana lewego , a o to co tam jest napisane: - pionowe pęknięcie w obrębie rogu tylnego i trzonu łąkotki bocznej z zawinięciem fragmentu łąkotki w stronę korzenia tylnego. Róg przedni łąkotki jest zachowany prawidłowo. Prawidłowo zachowana łąkotka przyśrodkowa. - całkowite zerwanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w niczym nie przeszkadza. Zażywane suplementy : Brak. Może z czasem białko. Ostatnio przerabiany plan : Brak.. Siema, Od jutra zaczynam trening siłowy i dietę.(Która, jest w trakcie poprawy ;) http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t836225.html#post8 ) Mam zamiar przerobić: Podstawowy FBW na początek. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie [...]
[...] Komputer treningowy wysokiej klasy, a mimo to łatwy w obsłudze. Maksymalna motywacja do treningu dzięki dużej liczbie programów. Sprzęt sportowy firmy Kettler od lat jest symbolem udanego połączenia nowoczesności, estetyki i funkcjonalności. Doskonale nadaje się do wyposażenia sal rekreacji czy fitness w hotelach, sanatoriach, ośrodkach [...]
[...] z ustaleniem jak diete obrac, czy na mase czy odchudzajaca. Po krotce przedstawie o co chodzi. Otoz od ok5 mies miesiecy trenuje cwiczenia izometryczne+dynamiczne 3x tyg, jest to trening domowy z ograniczonym sprzetem. Moim glownym celem jest osiagniece pewnej "sprwnosci" gimnastycznej i oczywiscie przyrost masy. Aby stopniowo isc do przodu z [...]
[...] ograniczeń". Ucieszony pojechałem do domku i poszedłem do lekarza rodzinnego u którego byłem na początku z tym problemem.Pokazałem mu tę karte i czyta. Pochwili mówi że jest wszystko ok.Ale ja mu mówie "ale tam coś pisze, zastawka mitralna, nieco cos tam" on na to " a to zupełnie niegrozne to zespół Barlowa, niektorzy poprostu tak mają i [...]
[...] dzieki. Redukuje sie od 2 tyg starajac sie utrzymac jak najwiecej siebie i zachowac wyniki silowe. Przez pierwsze 4-5 dni poszlo 2 kg (pewnie woda) a teraz mimo ze dieta jest na ujemnym niewielkim + przykladam sie do aero waga nie leci. Jednego dnia jest np 86 a nastepnego juz 87,3 mimo ze cwiczylem itd,wizualnie-ciezko powiedziec. Dieta [...]
[...] Essentiale, by się wstydzili. Ornithina (Hepatil) Aminokwas ornityna bywał trochę stosowany do leczenia wątroby. Widocznie bez dobrych skutków, skoro już prawie nigdzie nie jest stosowany. Nie ma jego śladu w krajach światłych farmaceutycznie. W niektórych jeszcze plącze się np. w RFN, gdzie są sprzedawane mikro ilooeci preparatu Hepa Merz. Nas [...]
[...] tak, temat odrazu widze, ze brzmi dosyc dziwnie, ale nie wiem jak to inaczej nazwac. Od pewnego czasu sie odchudzam i jak na razie udalo mi sie schudnac 11kg. Ogolnie raczej jest to bardziej dzieki temu, ze rzucilem moje nalogi jesli chodzi o slodkie picie itd. Poniewaz cwicze tyle samo co wczesniej, czyli glownie koszykowka dla rekreacji. Mam [...]
Witam! Chcialbym nauczyc sie bic... umiec sie obronic przed napastnikiem jak i tez potrafic zastosowac atak na kogos zanim on to zrobi, istniala by mozliwosc chodzenia na jakies kursy ale wazna dla mnie jest tu takze cena.. w domu mam worek bokserski do treningu, co polecacie na poczatek jak zaczac ta przygode?
[...] już zacząłem od jakiś 4-5 tygodni stopniowo obniżając kalorie z 3200 do 2200 (aktualnie dieta na 2400kcal) od pewnego czasu czuję zmęcznie / brak wytrzymałości, zapewne jest to spowodowane cięciem KCAL. Bo wysypiać wysypiam się tak samo posiłki jem praktycznie tak samo reguralnie. Dieta zbilansowana jest 165g białka 245 węgli 80g tłuszczy - [...]
witam. dziewczyna/26 lat. jestem szczupła (wzrost 164cm, waga 59kg), ale w mojej rodzinie występuje skłonność do otyłości brzusznej u kobiet i ja ją niestety również mam. w biodrach mam 94cm ale w najcieńszym miejscu pasa aż 76cm i moim problemem jest zwisający brzuch (stąd częste zapytania o domniemaną ciążę brzuszek trudno zrzucić, kiedyś nawet [...]
Witam. Mam 22 lata, gram amatorsko w piłkę nożną i chciałbym zrzucić kilka kilogramów. Nie jest to łatwe w moim przypadku, ponieważ mam raczej atletyczną, "sprinterską" budowę... Jednak 87 kg przy 181 cm to lekka przesada i na boisku zaczynam tracić to, co kiedyś było moim głównym atutem - zwinność i szybkość. Dodam, że zawsze miałem nienaganną [...]
Witam wszystkich ! Chciałem uzyskac od Was informacji czy moje podejŚcie Żywieniowe oraz sportowe jest ok.Cel to zlikwidowaĆ zbędny fat -uzyskac lepszą sylwetke -poprostu lepiej wyglądać.wzrost 183 waga 92 kg.Od roku cwicze na siłce lecz teraz chciałem się naprawde za to zabrać odpowiednio. posiłki oraz suplementacja 6-30 --- 5g kreatyna bcaa [...]
[...] około 30 gram to nie za mało?? -jak długo trzeba czekać na efekty?? I najważniejsze nawiasem mówiąc;) i tu liczę na szczerą odpowiedz. Wyjeżdzam na obóz sportowy na którym jest totalny zapierdziel przez 2 tygodnie. Obóz dla studentów AWF. jest naprawdę bardzo dużo ruchu. Ale pojawia sie ryzyko. Chciałbym jesć białko i ten ryz na obozie bo wiem [...]
[...] którego podwyższony poziom w osoczu wpływa destrukcyjnie na wiele tkanek, w tym na tkankę mięśniową. Niektóre badania naukowe wykazały, że suplementacja seryną fosfatydową jest w stanie obniżyć poziom kortyzolu nawet o 30%, co ma znaczenie niebagatelne dla przebiegu procesów anabolicznych i katabolicznych i co za tym idzie dla ogólnie [...]
Cześć, potrzebuję korekty (jeśli jest potrzebna) tego co ułożyłem poniżej. 24 lata 174 cm 72 kg wagi skłonność do otyłości jestem podlany na brzuchu, biodrach i klatce obwód pasa 86 cm ćwiczenia 3 x w tygodniu po ~80 min. brak innej aktywności fizycznej praca siedząca do pracy zabieram jedzenie w pojemnikach pracuję 8:00-18:00 Jeśli chodzi o [...]
Cześć, jestem właśnie w okresie redukcji, obecnie waga w okolicach 81-83kg, do celu jeszcze z 6-8kg i... niestety złamałem nogę :'-( Do tej pory leciałem PPL 3x week i 2x cardio intensywne. Przez kolejne 6 tygodni (a pewnie i dłuzej) odpada taka forma cardio i 2/3 treningu (wiosla, ciagi, wyciskanie w staniu, nogi w ogole odpadaja, chyba ze bede [...]
Nauka
