[...] kozłuję lewą ręką i własnie - koordynacja). Często też jak wybijam się w górę itd. wiele osób mówi mi, że robią to chaotycznie itd. i chodź staram się jak umiem, nic nie jest tj. chcę, robiłem treningi na dynamikę, siłę i nic... Czy to wina koordynacji, czy jest jakiś sposób by sobie poradzić z tego typu problemami? Kurcze - wiem, że sobie [...]
Witam. Najpierw ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65-66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6-7 miechów Uprawiane inne sporty : teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest (ponad 3000 kcal, w diecie mam 3500, ale nie zawsze tyle zjem) Przeciwskazania [...]
[...] ok 4 miesiące byłem na diecie kulturystycznej na mase, z 70 kg przytyłem na 82 (trochę fatu złapałem ale ogólnie poszło dobrze w mięśnie), czułem się świetnie. Najlepsze jest to że teraz zjadam ok. 1/12 tego co jadłem na masie. Nagle podczas posiłku po treningowego brzuch mi wzdeło i tak się porobiło jak jest. Dodam że moja dieta była uboga [...]
[...] mam redukować czy masować. Niedawno miałem problemy z wysoką prolaktyną, udałem się do endokrynologa a on zlecił badanie usg gruczołów sutkowych i okazało się że lewy sutek jest o 0,1mm większy i jest tam trochę tkanki tłuszczowej. Z wynikami wróciłem do lekarza i przypisała coś na tarczycę i dostinex 1/4 tabletki co 2 tygodnie. Po około [...]
[...] jem dużo warzyw, kasze ryże, jogurty, sery, wędlina, mięso gotuję albo piękę w rękawie. Waga stoi w cm ubyło ale waga w miejscu no czasami 0,5 kg pokazuje w dół.To jest strasznie dołujące bo staram się a nic nie schodzi. Obecnie ważę 107 kg wiem dużo ale jestem wysoka 180. Chciałabym dojśc do mojej wymarzonej wagi czyli 80 kg którą [...]
Witajcie :) Chciałem Was zapytać co aktualnie stosujecie z przedtreningówek, które nie dawno się pojawiły na rynku. Aktualnie jest tego taki przesyt, że ciężko się zdecydować co fajnego wybrać. Mesomorphy, Virusy, Fury, Psycho trochę tego jest i trochę się już tego zjadło w życiu. Ostatnio trafiłem na przedtreningówkę o nazwie KAMIKADZE z [...]
[...] Pon - basen wt - siłownia i np. klata+tric śr - siłownia plecy+bic czw - siłownia nogi+barki pt - basen Dodam, że mam możliwość chodzenia na basen jeszcze w weekendy, ale to jest tylko alternatywa. Domyślam się, że nie jest to typowy rozkład treningowy, ale chciałbym, żeby jakiś znawca wypowiedział się co o tym myśli. Z góry dzięki Adam Płeć: [...]
Witam. Zawsze zastanawiałem się czy mój trening jest dobry oraz odpowiedni dla mnie, czy może juz trzebabyłoby go zmienić na jakiś inny. Wiem, wiem - dosyć "prędko" zabrałem się za to pytanie, ponieważ ćwicze nim juz 2 rok. Dotychczas wszystko było okej, jednakże stanęła masa klatki i co sie z nią łączy - siła, itd. Reszta idzie do przodu w miarę [...]
Witam! Tak jak w temacie. Mój organizm słabo reaguje na testa (wysoki estradiol) co skutkuje niskim libido, słabym samopoczuciem, zerową energią. Także jak widać jest niefajnie (lepiej się czuje będąc off, także co to za korzyści z cyklu...). Był to pierwszy cykl na propie 100e2d. Właśnie go kończę i już zaczynam myśleć o nstp, żeby w końcu [...]
[...] serdecznie! Chciałbym w tym temacie zapytać się was o parę istotnych dla mnie kwestii. Zacznę od tego, że mam 20 lat i 72kg przy wzroście 190cm. Liczby nie zachwycają, jestem szczupły jednak z widocznym zarysem mięśni. Od jakiegoś czasu myślę o pożądnych treningach na siłowni. Doświadczenie z siłownią jakieś tam było. Zdarzało mi się [...]
Witam jestem nowy na Forum ! Powiem krótko. 17 lat Waga - 78kg Wzrost - 174cm Staż na siłowni 5 miesięcy Trenuje w domu od 5 miesięcy, od 3 tygodni biore kreatyna,i przez ostatni tydzień zjadłem 0,5kg białka sojowego. Efekty widać - mama mówi że mnie rozpycha na wszystkie strony i w bary mi poszło. Moje pytanie jest krótkie, Posiadam Monohydrant [...]
[...] amortyzatorów które by pasowały do mojego rowera" Teraz Scott zaproponował mi oddanie mojego Unitrack'a w zamian za rower Scott ASPEN w cenie 1450 zł :) Nie wiem czy to jest dobra cena i jak chodzą te rowery w sklepach. Poza tym teraz jeśli nie zdecyduje się na to to mój problem jest taki że wyciekł mi stary olej z amortyzatora i nie mogę [...]
Bylem dziś na basenie, bylo mnóstwo osób, jako że jestem spostrzegawczy zauważylem kilka ciekawych rzeczy, ok 30 % facetów miało ginekomastie, i nie byli wcale sportowcami,niebyla to duża ginekomastia ale jednak, ba malo tego mali chłopcy juz ok 10 lat mieli gino i celulitis!!, ok 30 % mialo tez kobieca budowe ciala szerokie biodra waskie barki, [...]
[...] na 2 tygodnie ale niestety nie wróciłem już na siłownie od tamtego czasu na początku z powodu imprez i trochę mi sie nie chciało ale po dłuższym czasie zacząłem czuć ze coś jest ze mną nie tak nic nie chciało mi się już robić .. a kiedy postanowiłem wrócić na siłke to po paru ćwiczeniach miałem bule głowy i nudności jakoś dziwnie sie czułem [...]
[...] jechałem na splicie i postanowiłem raz teraz własnie wyprubować FBW.Nie pojade jednak 3x w tygodniu tylko po prostu co 2 dni(DT,DNT,DT).Będzie to trening na masę bo taki jest mój priorytet od początku choć przy wzroście 171cm to mały nie jestem.Z góry zaznaczam że wyjdzie z tego planu dość dużo serii ale znam siebie najlepiej i wiem ze [...]
Witam. Jak pewnie zauważyliście, jestem tutaj nowy ;] Mam 16lat, 178c, i 63kg wagi. Trenuje na siłce, zażywam gainery, mam diete. Interesuja mnie sztuki walki, samoobrona. Teraz ide do wojskowej szkoły i tam bedziemy miec samoobrone i duzo innych rzeczy (z ktorymi mam nadzieje ze sobie poradze, bedzie to takie przygotowanie do wojska zawodowego). [...]
A więc chce zmienić swój trening i korzystając z różnych źródeł ułożyłem nowy i moje pytanie jest takie,czy jest on w miarę dobry? co sądzicie o tym? Poniedziałek:Klatka,Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4x12/10/8/6 -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-3x10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na [...]
[...] Stwierdziłem że chce spróbować sam w oparciu o waszą fachową pomoc . To co wrzucam to tylko jeden dzień , gdyż chce się dowiedzieć czy wszystko dobrze robię , czy podejście jest ok , jakie robię błędy. Bardzo proszę o pomoc w tym co należy zmienić co dodać , co dobrze by było odjąć. Moje zapotrzebowanie to : 3098 KCAL Praca siedząca - 8 , 9 [...]
Witam Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś już stosował tą diete i jakie jest wasze o niej zdanie , na forum jest już wiele postów na ten temat , ale jeszcze nikt dokładnie nie przedstawił jakiś y tylko jakieś swoje domysły. Ta dieta opiera się na podarzy wysoko tłuszczy w odpowiednich proporcjach do pozostałych makroskładników w zależności co [...]
Hej Od sierpnia chodzę na siłownie. treningi takie chaotyczne były, w sumie najwięcej bieżni, rowerków itp. Teraz chciałbym uporządkować trening. Celem moim jest pozbycie się tłuszczu około 7-9 kg Martwię się tylko czy starczy mi siły na cały trening. Czy ostatnie ćwiczenia dam rade wykonać. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : [...]
