co jest

Witam. Szukam wszędzie co jak i kiedy jeść i co forum każdy pisze co innego, każdy artykuł jest inny, wychodzi chyba na to aby tylko dostarczać węgle, białko, tłuszcze bez względu na porę:/ Mam 23 lata, staż na siłowni kilka lat z przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem [...]

[...] wolnych od kreatynyokoło 70 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)około 3500-4000 kcal dziennie, dieta jest bo cykl już raczej konkretny więc nie uśmiecha mi się wyrzucić tyle kasy w błoto 11)przewidziane finanse na cyklokoło 400 zł 12) uwagi i sugestie to teraz nad czym [...]

[...] się na siłowni. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć dość nie drogą dietkę na masę. Oczywiście czytałem posty podwieszone itd i na pewno bd do nich wracał, ale coś jestem dzisiaj albo zmęczony, albo zbyt nie mądry, że nie mogę pojąć co robię nie tak licząc zapotrzebowanie kaloryczne. Urodzony:12.11.1988 Waga: 75-77 kg lekko obtłuszczony [...]

[...] treningow z dieta 1 rok*********e inne sporty : gornictwo xD Dostęp do sprzętu : wszystko Dieta : Bialko 200g Wegle 450g Tluszcze 140 (tluszczy troche zwiekszylem bo nie jestem w stanie zjesc wiecej wegli...) Przeciwskazania medyczne : nope Zażywane suplementy : zma, o3, carbo po trenigu, preparat multiwitaminowy, czasem bialko wedlug brakow [...]

[...] się tłuszczyk odłożył.. hmmm jak bym stracił 4 kg tłuszczu to bym skakał ze szczęscia.. bo brzuszek w sumie troszeczke mam zrobiony (hehe w wakacje był widoczny, ale teraz jest OPONKA).... No niedługo mam mature.. i po maturce mam zamiar zacząc jak zawodowiec.. heh jak wy... no to w sumie by było 15 miechów... EJ bo klate,biceps,i barki to na [...]

Myślisz sobie idą wakacje przypakuje troche nie? kupujesz sobie ome i mete jesteś zielony w sprawie diety i nie odruzniasz supli wbijasz to 250mg raz w tygodniu i myslisz ahh poderwe se niun kilka ale o sobie nie myslisz nie?? pare lasek wazniejsze odmenie a twoj organizm zaczyna walczyc z nadwyrzkami testosteronu blokuje sie caly mechanizm [...]

Witam wszystkich mam pytanie słyszałem ze bokserzy często piją surowe jajka i ogólnie. Czy np picie rano przed szkołą 4 surowych jajek jest zdrowe??? jak myślicie ? Co prawda wszyscy piszą o jakiś chorobach czy niewiadomo czym ale prawdziwi mężczyźni i sportowcy piją i nic im jakos niejest to jak to z tym jest w końcu?

Witam Ostatnio od września robiłem typową masę , uważałem z podażą ww ale jak co zimę złapałem trochę fatu. Masę rozpoczynałem od wagi 79kg i bf ok 16% teraz jest 87kg i bf w okolicach 18%(tak pokazuje waga)chciałbym rozpocząć wycinke jednak zależy mi żeby poleciał fat a waga nie dużo spadła czyli cos w stylu rekompu.Planyje poświęcić na to 3 [...]

[...] ze np ciezar 35kg powtorzen 15,odrazu mniejszy ciezar i tez 15powtorzen 3. młotki tak samo 4 serie w tym dwie ekstra 15powtorzen 4.unoszenie hantli siedzac 4x 15 Panowie jestem lekko mowiac zalamany,moja waga za cholere nie chce ruszyc,nie wiem czy to wina diety,rozpisanej nie mam nie bede ukrywal,ale staram sie dostarczyc odpowiednia ilosc [...]

[...] CHODZI Z TYM ODBLOKOWANIEM CO BRAC I KIEDY 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w tyg pon-piat, 2 wolne [...]

[...] jednak z trudem łączyłem wszystkie ćwiczenia uzupełniające w 2 dni. Do końca czerwca robię jeszcze redukcje. Teraz wydumałem sobie coś takiego (na dole opisze) Celem jest poprawa siły jak i masy (bilans na +) Podział: 1dzień - klatka, barki, triceps 2dzień - wolne 3dzień - nogi, prostwnik, przedramie 4dzień - góra pleców, biceps, kaptur [...]

[...] ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam po sobie nie widzę różnic ale wiadomo jak to jest inni twierdzą , że schudłem. Wzrost : 190cm Waga : 87kg Wiek : 20 lat Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko robić [...]

[...] sie 3 razy w tygodniu. Niestety teraz nie mam możliwości ich uprawiania i został mi tylko basenik. Chciałbym przedewszystkim aby "oponki" na brzuchu znikneły, rzeźba nie jest tu najważniejsza (choć nie wykluczam wprowadzenia treningu na rzeźbę po schudnieciu). Niestety moje odżywianie w ciągu dnia pozostawia wiele do życzenia, jem o różnych [...]

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening na rzeźbę - tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] niska (jeszcze jakiś czas temu), lecz od czerwca zacząłem jeździć na rowerze i grać w piłkę nożną (prawie codziennie). Mam kilka pytań: 1. Jak zrzucić oponkę na brzuchu (jestem typem "Skinny Fat") ? To jest jedyne miejsce, w którym mam jeszcze tłuszcz. Dodam, że nie chcę zwiększać mojej masy, a jedynie pozbyć się brzucha. 2. Jakiś czas temu [...]

[...] się w to co będę robić. Mimo mojej wagi tak naprawdę nie widać po mnie nadwagi, nie odstaje mi brzuch, cycuszków tak dużych nie mam(chce się ich pozbyć) Ale problemem jest to, że chcę zostać żołnierzem a to wymaga idealnego ciała i zdrowia, postanowiłem wsiąść się za siebie i przez całe liceum dbać o siebie by dostać pewne A. No i oczy [...]

[...] wrzesniu warzyłem 120 kg w tym momencie mam 93 ale wszytko zrzucone bez diet... wzrost to 180 cm. A o to moja dieta... Chcialem się zapytać czy coś takiego wgl przejdzie... jest to moja pierwsza dieta którą sam układam. Wiele czytalem na ten temat ale zapewne popełniłem wiele błędów. Proszę o korektę. ; ) A wiec: 1 posilek godzina 6:30 -jajka [...]

[...] koszykówki i piłki ręcznej Przyczyny upadku sekcji koszykarskiej i zamknięcia sekcji piłki ręcznej Co zrobić, aby ten sam los nie spotkał innych klubów na Dolnym Śląsku? Czy jest zapotrzebowanie na koszykówkę i piłkę ręczną we Wrocławiu? Szanse i możliwości odbudowy „Wielkiego Śląska" Rola Związku i miasta w budowaniu nowej drużyny Źródła [...]

[...] sam ból, a na dodatek gdy się schyliłem to w ogóle nie mogłem się przez jakieś 2h ruszyć. Byłem u lekarza, który powiedział, że na szczęście dysk mi nie wypadł i ten ból jest spowodowany za dużymi ciężarami oraz moim wzrostem ( 187cm ). Nie wiem czy 25kg na jednej sztangielce i wiosłowanie nią to jest aż taki duży ciężar ( bez przesady ). W [...]

[...] skip A itp. Nie rozpisuję siłowego, jak coś to rozpiszę ale był pisany przez trenera. WYMIARY: Talia:75cm Pępek:78.5 cm Udo:55 cm Łydka:35 cm Ramię:34 cm Klatka:102 cm Dieta jest w ankiecie,przykładowy dzień Chciałbym pojechać z redukcją jeszcze jakiś miesiąc-dwa,ale czuję że czas zmienić plan. Myślę nad FBW, bo przez 7 miesięcy jechałem Splitem [...]