co jest

i co to jest Mc?:D

a nie jest unormowany skoro od 2-3 tyg jadlem w okolicach 3000 kcal? 2300 kcal to wychodzi samo BMR, wydaje mi sie troche malo... pojade pierwsze tygodnie na 2500, taki kompromis pomiedzy roznymi liczbami i zobaczymy co bedzie sie dzialo. prosilbym o wypowiedzenie sie znawcow w dziale, szczegolnie zalezaloby mi na radzie Moralesa. Zmieniony przez [...]

już wiem żeby tego "białka" nie kupować ok z tego co słyszałem xpand jest jednym z lepszych kreatyn i Knockout z Olimpu myśle wydać na kombinacje 240zł na cykl jakie białko będzie gites za ok 110zeta Dzięki za pomoc

synek Tobie powtarzają się partie 2 razy w tyg co bez doświadczonego starzu jest niedopuszczalne. trenuj 3 razy w tyg po 2 partie na jednej sesji tren pamiętaj o technice i pożądnej rozgrzewce. zdr.

możesz ale w dzien nie treningowy co nie jest konieczne. tak się cwiczy typowo masow. mięśnie muszą miec czas na regeneracje odpowiednia dieta MASA=Dieta+regeneracja+trening zdr.

Niestety ja to trenuje w domu :) Nie mam suwnicy,modlitwenika ;] Cos pomysle i na twoj wzor cos uloze i dam tu do oceny ;) Jesl mozna :D Co to jest ten P&P&L ?

[...] w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :) dla Ciebie jest raczej dział dla początkujących. jak chcesz efektywnie ćwiczyć siłowym treningiem -cio by to nie oznaczało dla Ciebie- skoro brak Ci podstaw, bez wątpienia i w kwestii [...]

No nic nie zmienialem w nim ;/ To jest trening BILL STARR 5x5 - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Tylko tych co na kolorowa zaznaczylem nie czaje

A co myslicie o np 1 tydzien przykladowo 50 kg , 2 tydzien 60 kg , 3 tydzien 70 kg ? Bo jak narazie to nic nie wymysle z tym obciazeniem aby robic tak jak tam jest ;(

czemu nie dawałeś dalej tamo?co to jest listek?na 5 dni?

Moze plotka ,a moze nie.Jest jeszcze pare innych rzeczy poza popularnościa i kasą na przykład prestiż.Bądz co bądz pro -wrestling to jednak nie sport,widowisko owszem, ale nie sport.Nie sądze ,zeby trzeba bylo zrywać kontrakt z WWE zeby wystąpic w Pride -to są jednak dwie rozne dziedziny i federacje WWE i Pride nie rywalizują ze soba jak ,np. [...]

no OK, ale co Streku napisal to mnie trosze zmartwilo, ale pewnie ma racje, jesli nie cwicze na silowni to nie zaszodzi mi, ze od razu zaczne łykac odzywki? dopowiem ze trenuje teakwondo, ale pewnie ta informacja w tej chwili nie jest wazna...

[...] bym nie brał jak diety nie ma gdyż i tak nie wiele da.. Zacznij na siłownie chodzić naucz sie techniki - tępo pozytywnego i negatywnego ruchu itp Najlepsza odżywka jest diete nie zadne odżywki pamiętak najpierw DIETA póżniej TRENING a na końcu SUPLEMENTACJA a skoro jestes początkującym adeptem silowni to minerały i witaminki powinny [...]

teakwondo trenuje 11 miesiecy, 2-3 razy w tygodniu, i robie troche pompek w domu (ok.25 rano i ok.25 wieczorem + rozciagnia co w teakwondo jest obowiazkowe) i nic wiecej poza tym

wzrost zależy od genów,ale anprawde 165cm w wieku 15 lat to nie jest malo,przeciez nie kazdy musi miec po 190cm,a mniejszy ma lepiej bo jak maly zlapie 10kg masy to widać ze zlapal 10kg a u duzego tego nie widać:D poki co sprobuj sie zdrowo odzywiac (patrz 10 wskazowek), jesli zdecydujesz sie kiedys na diete to sie odezwij,ale to i tak dopiero jak [...]

lepiej zebys najpierw sie odezwal a potem diete zaczal stosowac ale wiedz ze to nie jest takie hop siup musisz na to poswiecac troszke czsu,bo nie ukrywajmy przygotowanie i zjedzenie 5-6 posilkow w dniu zajmuje troche czasu,po drugie bedzie wymagala ona troche poswiecenia i po 3 co w twoim wieku moze stanowic najwiekszy problem,pochlania ona [...]

ta zarost jest wyznacznikeim dojrzewania?:D:D ja juz od dawna nie rosne a zarostu dalej co kot napłakał

ja tam zawsze byłem najmniejszy w klasie nawet w liceum byłem mniejszy od panienek i już zaczełm sie powoli martwić że taki zostane. ale w 2 liceum dopiero zaczełem rosnąć. teraz mam 184cm i jest git a mam 20 lat i przez ostatni rok jeszcze 1,5cm urosłem. a co do zarostu to praktycznie nie mam w sumie dobrze dziewczyna sie cieszy

Ja jestem chudzielcem który ciężko łapie każdy kg. Wiec carbo po treningu jest dla mnie jak znalazł. Ale co z tym bialeczkiem i kreatyną? Czy moge pić te 3 skąłdniki na raz po treningu? Czy białko dodane nei wpłynei negatywnie na wchłanialność kreatyny(mono). Dodam, że dziś zastosowałem taką mieszankę i po powrocie z siłowni odwiedziłem VC bo [...]

Hmm troche na brzuchu jest ale powoli go spalam. Co do Rąk to nie mam tłuszczu sam mięsień