[...] nabija...potęguje i ducha wznosi, niczym siła sprawcza męskiej rzeczywistości. Moc, która pchać ma herosów do czynów chwalebnych, a jej brak tchórzów rodzić. Dziś jest nicią płótna życia wielu, ci, co pocą się w Hadesie za wartości wybrane , co to moc niespożytą w swej sprawie trzymają. To jest moje ciało i moja siła. To jest mój [...]
[...] bo mamm niestety taki zarost i mialem do niedawna cholerne podraznienia:(.Ale zauwazylem ze jak ogole sie jeden dzien np poniedzialek normalnie tzn z wlosem i pod wlos jest gicio pozniej na 2 dzien jak sie tak golilem powstawaly podraznienia glownie po goleniu pod wlos no i...wlasnie gole sie na 2 dzien tylko z wlosem a pod juz nie poniewaz [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 1 sierpien 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala, ale jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: jw PYTANIE: Witam 5 sierpnia [...]
[...] lecz zdarzają się takie momenty, że naprawdę nie potrafię się obejść bez paska czekolady. Co może być przyczyną tak powolnej utraty wagi oraz tych skoków wagi? Oraz czy jest możliwe miejscowe spalanie tłuszczu? Ponieważ mam bardzo dziwnie rozmieszony tłuszcz troszkę na klatce, troszkę na brzuchu i cała masa na udach, bardzo [...]
[...] która pozwoli czuć konkretnie ten mięsień który właśnie chcę żeby pracował. Wcześniej wiadomo zaślepiony ciężarami, i teraz oczywiście zajawaka na zwiększanie kg na sztandze jest dalej. Więc siłowo od początku stażu wykonuję mc/przysiad/wl/żołnierskie oczywiście są też ruchy z zakresem hipertrofi ale w tych ćwiczeniach staram się stopniowo [...]
[...] będzie stosowany i w dodatku z duza iloscią tescia. Co o tym myslicie ?? Wagi danych itp nie podaje bo nie mam kogo danych podac bo nik nie che tego stosowac poprostu to jest pytanie z zainteresowania. :) Aha nie piszczie ze nie mozna robic tak szybko cyklu bo przerwa pomiędzy cyklami musi wynosic tyle co cykl minimum + odblok bo o tym wiem [...]
[...] B:30,6 T:18 W:44,1 Razem B:155 T:119,3 W:375,3 I kilka pytań ode mnie 1.W jakiej postaci jeść jajka gotowane, smażone może surowe? 2.Wiem ze mój posiłek przedtreningowy jest bardzo lipny zupa + ryż, ale na to nie mam wpływu, może poradzicie coś, co jeszcze mógłbym zjeść przed treningiem tylko żebym się zbytnio nie najadł, bo wiadome z [...]
[...] tym razem w booster testosteronu/daa i połączyć go z 1.3 które mi zostało? Jak tak to jaki zestaw polecacie, dodam do tego, że mam dopiero 21 skończone i nie wiem czy nie jest to jakąś przeszkodą. W każdym temacie staram się to podkreślić: Moim głównym mankamentem jest praca fizyczna, gdyż często pracuje po 12 godzin i 6/7 dni w tygodniu [...]
Hej :) Proszę o sprawdzenie treningu, dieta jest dyskutowana w innym dziale. Po nieudanej "masie" pasuje przejść na redukcję i zacząć jeszcze raz, od redukcji. Trening znaleziony w internecie, zmodyfikowany pod swoje możliwości (4x w tyg, góra/dół): Góra A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (3x 10) 2. Wiosło jednorącz w oparciu o ławkę (3x [...]
[...] po niej jakies 3 miesiace moze troche wiecej juz nie pamietam zaczynalem odczowac cos w sutku ,ale zlalem to minelo chyba z pol roku i wzialem kuracjie z superanabolu i jest wszystko tak jak wczesniej ,minal chyba niecaly rok od czasu jak zobaczylem ten sutek ,i wpadlem tu z porada do was bo wlasciwe nigdzie indziej nic nie czuje na tej [...]
[...] do wakacji więc poczytałem trochę postów i ułożyłem dietę. Chciałbym abyście ją ocenili i napisali co powinienem zmienić. Aha. Posiłki mogę jeść o 6, i 11. od 11 do 17 jestem w szkole więc tylko bułki itp. wchodzą w grę. Śniadanie 6:00 Miskę płatków z malinami i jogurtem. Do tego szklanka kakao z mlekiem. 25g białka 11g tłuszczu 88g [...]
chodze pewien czas na kombat do shihana(nie bede pdawac konkretu ale ani nie miesiac ani dwa nie wazne). Fakt jest taki, ze niektorzy chcieli by sie bic dobrze juz po miesiacu. nie ma szans. jesli ktos chce obijac morde to nie musi chodzic do takiego trenera wystarczy mu byle jaki. uwazam ze treningi u shihana sa naprawde dbrze prowadzone i doszlo [...]
[...] palca(brak palca na długości paznokcia u lewej dłoni) i ta nieszczęsna barko-łopatka)-wypisałem bo może coś mieć znaczenie. Od czasu do czasu dokucza mi lewy bark, to nie jest silny ból, to jest dyskomfort, od czasu do czasu ból który jest ze mną bardzo długo i nie chce minąć. Ból występował w barku, ograniczyłem bardzo mocno rodzaje ćwiczeń [...]
[...] mam zamiar masować i chciałbym teraz uniknac "efektu jo-jo" i przez te 2 tygodnie ustabilizować wage i zwiekszać kaloryczność ... co do samej diety to wiem ze deficyt jest za duzy, cale szczescie miecha az tak strasznie nie popalilem (m.in bcaa). JAk proponujecie mi przejsc w stan malego naddatku kalorycznego (na "masie mam też zamiar [...]
[...] zacnego zajęcia ale też chciałbym profesjonalnie do tego podejść więc chce wiedzieć jak miałbym ułożyć plan i czy warto mieszać kalistenikę i siłownię. moje plany: obecnie jestem na redukcji pozostane na niej jeszcze przez 4 tygodnie potem chciałbym zrobic cykl z kreatyną 4-5 tyg i wtedy dopiero zacząć wiązać kalistenikę i siłownię :) . Martwi [...]
[...] - tutaj dodaje też dwójki pt : nogi Jak 4x to środę wywalam i te ćwiczenia mieszcze w innym dniu. Cardio staram się robić po każdym treningu 15minut + choć nie zawsze jest czas ( lipne dojazdy na siłownie :( ) Zdjęcia i wymiary bez żadnych napinek !! ( tylko ramię) Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 178-/9 Obwód [...]
[...] wiem ze zawiera on mnostwo bledow i tak w sumie po powrocie na silownie teraz zacozlem cwiczyc, robilem te cwiczenia ktore pamietalem i tera czuje ze jednak ten moj plan jest daleki od doskonalosci poniedzialek, klatka wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 4 serie 12,10,8,6 i skoks 4 serie po 10 tym samym ciezarem wtorek, biceps+triceps [...]
Witam. Mam problem a mianowicie potrzbeuje bardzo dobrej odzywki przedtreningowej. Ogólnie jestem bardzo pobudzony pzed siłownią i naprawde tyram za dwuch na siłce ale potrzebuje jednak jakiegoś dobrego suplementu żeby ten trening był jeszcze mocniejszy. Zastanawiam sie przedewszystkim nad: 1.MyoShock HSP (MuscleTech), 2.SuperPump (Gaspari), [...]
[...] leci po treningu) Jakiś owoc Bilans: ok 42 g białka, 16 gr tłuszczy, 140 gr węgli TRENING Po treningu wspomniany wyżej Mass 20, ale to tylko w dni treningowe. Jeżeli jest to dzień nietreningowy, to w okolicach 12 wsuwam ze 2 kanapki z masłem orzechowym, albo to: 2 Posiłek : Bułki grahamki (90 gram) Margaryna (ok 10 gram) Kawałek polędwicy [...]
Ćwiczę na siłowni ok rok czasu, przez ok pół roku moje ćwiczenia opierały się głównie na FBW. Teraz moim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Stosuję następujący plan treningowy, czy ktoś mógłby powiedzieć w jakim kierunku on jest zaplanowany? Czy jest to bardziej masa czy rzeźba i co jeszcze ewentualnie Poniedziałek - klatka piersiowa + [...]
