co jest

[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): 2/1/1, ok 3000 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: 200 zł~ 12) uwagi i sugestie Tak, dieta jest, ale bardziej jem intuicyjnie, tzn zdrowo i omijam śmieci. Póki co zeszło ze mnie około 5 kg w jakieś 6 tyg, więc efekty są. Zmieniony przez - TS90 w dniu 2012-10-17 [...]

Masz prawie 100kg więc zdecydowanie te kalorię na które chcesz wejść jest to za mało. Jak zaczniesz tak nisko Niny będą.szybkie efekty na początku ale co później zrobisz jak tam za bardzo już nie będzie z czego ucinać. Uwierz nze na takiej ilości kalorii to kobiety dużo mniejsza robią z powodzeniem redukcje

[...] dokładnie ważony przed zjedzeniem.. Zobaczymy jak będzie dalej... czje ktoś z was kasza manna surowa? Jak robię. Niej koktajl i ostatnio nie gotuje wogole jej a teraz wyczytałem że to nie zbyt dobra opcja I ostatnie pytanie mam aeroby po treningu czy na czczo? Obecnie robię po treningu i jest ok, z tego co wyczytałem dużej różnicy nie powinno byc

Soochy Co do ACT na pewno się mylisz. Jest to bardzo dobry cykl dla początkujących i dla regeneracji. Ale rozumiem Cię wymaga on dużo sprzętu. Ja musiałem dokupić wyciągi. Zobacz może tego szukasz Tak ćwiczył Arnold. Tylko przeczytaj do końca. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 Sobkr

[...] raz drugą, czyli w sumie 12 razy 4 ćw - 6 powtórzeń obunóź 5 ćw - 6 powtórzeń-machamy wtedy raz jedną nogą raz drugą, czyli w sumie 12 razy 6 ćw - 6 powtórzeń obunóź całość jest jedną serią przerwy między tymi ćwiczeniami nie powinny występować, co do przerw pomiędzy seriami to nie wiem :(, ja robie sobie wtedy z 30 - 60 sekund odpoczynku [...]

PaUlAaAaAa - wybij sobie z głowy dietę kopenhadzką. jest wyjatkowo rygorystyczna, oparta na beznadziejnych zasadach, moim zdaniem - wyniszczajaca. idz do dzialu odzywianie i poczytaj tematy podwieszone. jak zabierzesz się za siebie to to fekty będą zadowalające. co do supli - to pamietaj ze to tylko dodatek, a nie magiczne pigułki. na pewno jednak [...]

acha bo ja myslalem nad smakiem czekolady lub wanili,ale ztego co wiem to wanilia wniekturych gainerach jest nie do wytrzymania

na odbloku trzeba jesc i trenowac. po co organizmowi miesien, skoro nie bedzie go uzywal i nie jest odpowiednio odzywiany? miesien to bardzo droga inwestycja dla organizmu. jak mu sie bedize wydawac, ze nieoplacalna (czyli nie bedzie ciezarow do podniesienia) i nie bedzie mial na nia srodkow (nie bedzie odpowiedniej ilosci paszy), to taka [...]

[...] dziennie ?? Wiesz tu chodzi o to , że tłuszcz spowalnia wchłanianie z tym , że niektórzy dobrze się czują jak spożywają tłuszcze przed treningiem , a niektórzy nie więc jest to indywidualna kwestia. Ale po treningu nie dawaj tłuszczy , bo tak jak wcześniej napisałem spowalnia wchłanianie posiłku. A między którymi posiłkami masz treningi i co [...]

A co myślicie o moich warunkach ? Mocno by przeszkadzały ? Oprócz MMA w klubie jest jeszcze boks i BJJ. Klub Berserkers Team Szczecin dość dobry klub raczej :) Zmieniony przez - Satler4 w dniu 2012-01-06 22:01:15

dopoki kolega nie zrozumie, ze kluczem w tym co robi jest dieta i odpowiednia manipulacja kaloryczna+rozklad proporcji bialka/wegli/tluszczy, nie bedzie mozna ruszyc dalej. w tym sporcie nie ma tak, ze kupie cos za 70zł i bedzie dobrze. moze kupic jakis spalacz typu ale nic mu to nie da. tym bardziej saa. c

witamina C glownie pomocna. co do preparatow tak, jak problem ustapi to nie jest konieczna kontynuacja suplementacji chyba, ze minimalne dawki profilaktycznie

mam pytanie czy płatki kukrydziane są dobrym uzupełnieniem diety? bo owsiane wcale mi nie wchodzą ;/ a co z owsianymi jest nie tak?

to co u nas jest walkiem, u nich w granicach normy zgodnosci procentowej zawartosci bialka:)

Dobrze rozumiem, w 8tyg 5000, 16 5000 i na koniec 5000? Ile można brać bolda tygodniowo? Zastanawiam sie nad zwiekszeniem 0,5g co 3dni. wyjdzie gram na tydzien. Jak zostawie przy tym tescia na takim poziomie jak jest, nie pogryzie sie? Zmieniony przez - PatrykCP w dniu 2015-04-26 21:32:21

ta mete to juz sobie daruj, po co dodatkowo szarpac watrobe, tym bardziej ze z 1 dziennie nie bedziesz mial zbyt duzych efektow to twoj pierwszy cykl? jesli tak to zredukuj winko do 100 i pojedz przez 6 tyg. tak jest wg. mnie lepiej g4bb3r

to jest moj 3 cykl!! co do watroby to bede bral rapacholin i sylimarol chce wziac 200 bo bardzo zalezy mi na sile i zbiciu do kupy miesni mysle ze po tym cyklu powinno mi dojsc z 20 kg na wycisk a jak nie to chyba zamontuje sobie tak wlew do plaiwa jak w samochodzi i bede sobie wlewal teske dece itp.:))))) zreszta zobacze jakie beda efekty po [...]

Ej no chłopaki odpowiedzcie mu. No co wy przecierz po to jest to forum. Zaraz pewnie wyskoczy ktoś z japą że zaśmiecacie post zamiast pomagać. To taka mała prywatna wycieczka pod adresem paru osób

Stary ty zartujesz? Wiec tak. Po ACT mozesz robic splita albo FBW. Ja proponowal bym FBW. O tym co to jest i jak sie to je sobie poczytaj bo po to sa napisane te wszystkie arty. Dieta to tak indywidualna sprawa ze nie mozesz jej sobie skopiowac od kogos. Musisz ulozyc sam.

Wiesz w ogóle co to jest dieta? Gainery dawkuje się w oparcie o braki w nich... Po prostu w dnt nie pij.