a6w przerwy i powtórzenia

rozumiem wszystko w kwestii a6w.
tylko jedno pytanie.zadałem już w innym temacie ale nikt nie odpowiedział.
czy jeśli najpierw mamy 6 podciągnięć jedną nogą 6 drugą na zmianę, to potem robimy 12 podciągnięć obunóż czy 6?
i reszta ćwiczeń analogicznie.
i czy można robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami?
np. po trzecim. bo mnie boli,a nie chce przegiąć.

"czy jeśli najpierw mamy 6 podciągnięć jedną nogą 6 drugą na zmianę, to potem robimy 12 podciągnięć obunóż czy 6 ? "

robimy 6.

to wygląda mniej więcej tak:

1 ćw - 6 powtórzeń-machamy wtedy raz jedną nogą raz drugą, czyli w sumie 12 razy
2 ćw - 6 powtórzeń obunóź
3 ćw - 6 powtórzeń-machamy wtedy raz jedną nogą raz drugą, czyli w sumie 12 razy
4 ćw - 6 powtórzeń obunóź
5 ćw - 6 powtórzeń-machamy wtedy raz jedną nogą raz drugą, czyli w sumie 12 razy
6 ćw - 6 powtórzeń obunóź

całość jest jedną serią


przerwy między tymi ćwiczeniami nie powinny występować, co do przerw pomiędzy seriami to nie wiem :(, ja robie sobie wtedy z 30 - 60 sekund odpoczynku

Pozdrawiam