[...] silną, wierną rzeszę fanów, którzy od lat wspierają pięściarstwo. Gdy dostarczysz im dobrej walki, będę ją oglądać. Możemy szczęśliwe egzystować obok siebie. Nie potrzebne jest to ciągłe obrzucanie się błotem. Oni wykonują świetną robotę. My wykonujemy dobrą robotę. Tak to zostawmy - twierdzi De La Hoya. Zrodło wypowiedz Oscara: Bokser.org [...]
[...] z każdego powodu wyjątkowe i przełomowe. Oto kilka powodów: GWIAZDY - stawiamy na doborową obsadę z kraju i zagranicy. Niewątpliwie pierwszą gwiazdą tegorocznej edycji jest Lionel Obringer - pochodzący z Paryża pełen wdzięku i iście francuskiego „charme“ Lionel został uznany w 2006 roku we Francji za jednego z najlepszych nauczycieli [...]
[...] na atlasie cwiczen ale mimo to niewiem czy dobrze to zrozumialem. Ułożyłem wiec dwa plany treningowe na mase i teraz czekam na wasze opinie. Chcialbym wiedzieć ktory jest lepszy, a więc wskażcie go i powiedzcie co w nim jeszcze zmienić:] Staż treningowy=10miechów Ostatnio skończyłem okres regeneracyjny LEGENDA 12x6 oznacza ze wykonuje 12 [...]
[...] stosowania takich zabiegów w celu poprawy estetyki sylwetki , to trzeba także zdać sobie sprawę z tego, że głód nie sprzyja zasypianiu. Głód aktywizuje, celem dla organizmu jest „zdobywanie pokarmu”. Gdy jesteśmy głodni zwiększa się poziom neuroprzekaźników, które działają „pobudzająco”. Chcesz spać? Jedz kolację. Sama kolacja też musi spełniać [...]
[...] przegrałem. Muszę pierw wyzdrowieć, na razie nie widzę zbyt dobrze." Vladimir Voronov, trener od Sambo: “Dobrze widzieć, że Fedor wciąż ma ducha walki w sobie i teraz jest gotów roznieść wszystkich. Jego oko może i jest spuchnięte, ale wyzdrowieje. Najważniejsze jest to, że nie ma już żadnej presji ciążącej na nim. Po tym będzie trenował [...]
Witam. Jest zielony w tych tematach a jednak podjąłem się wyzwania jakim jest odchudzanie dla kogoś kto na co dzień nie rusza się za dużo. Wiec tak, na internecie znalazłem kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi, że na podstawie mojej wagi, wieku oraz wzrostu potrzebuję: ok 2400 kcal 15% białka: 362 kcal = 91g 55% węglowodanów: 1327 [...]
[...] pragniesz rozbudować masę mięśniową, skup się na ćwiczeniach ze sztangą i sztangielkami, stosuj większe obciążenia i dłużej odpoczywaj między seriami. - Jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej i wykształcenie lepszej definicji, skoncentruj się na sztangielkach, maszynach treningowych i wyciągu. Ćwicz rytmicznie, krócej odpoczywaj, [...]
Witam Czas na zmiany mój wcześniejszy plan już jest troche stary() więc pora co nieco odświeżyć. Chiałem troche technike poprawić i zacząć pierwsze 2 tyg na małych ciężarach i 15 po powtórzeń. Potem przejść na troche większe i po 12 powtórzeń i tak z 6 tyg pociągnąć następnie 8 powtórzeń i kolejne 6 i na koniec zejść do 5 powtórzeń i tak z 5 tyg [...]
[...] urzędu informacji statystycznej, aż 34% szkockich dwunastolatków ma nadwagę, a 19% otyłość. Dla porównania w USA nadwagę ma 30 proc. dwunastolatków, a otyłością dotkniętych jest 16% z nich. Instytut Matki i Dziecka w Warszawie podaje, że nadwaga i otyłość dotyka ok. 15%. dzieci z polskich szkół podstawowych. Tylko co trzeci chłopiec i co druga [...]
Nowy wyciąg jest napewno lepszy od poprzedniej wersji.Wyciag jest solidnie wykonany, stabilny, estetyczny wygląd. Kelton wykonał zupełnie nową konstrukcję, zastosował nowatorskie rozwiązania w prowadzeniu linek. 50 kilo na wyciągu = 50 kilo na ławeczce. Otrzymałem prototyp i po dokładnym jego przetestowaniu znalazłem kilka rzeczy, które wymagają [...]
[...] to 3 razy w tygodniu FBW, ale z większym naciskiem na siłowe podciąganie nachwytem oraz pewnie tradycyjne brzuszki (będę chciał dostać się do wojska więc trening również jest pod tym kierunkiem) + 3 razy aeroby oraz w późniejszym czasie dołożę 2 razy interwały. Do tego jeszcze suplementacja. Oczywiście chciałbym stracić jak najmniej mięcha, [...]
Sprzedam kompletną domową siłownię, KELTON, Tryton IV PLUS Całość jest w tym momencie wystawiona z mojego konta na Allegro http://img258.imageshack.us/my.php?image=sika.jpg http://img258.imageshack.us/my.php?image=sika2.jpg http://img258.imageshack.us/my.php?image=pozoeniu.jpg Cały zestaw został zakupiony prze zemnie w listopadzie 2007 roku. Ale [...]
[...] tak wlasciwie. Do lekarza nie chce isc bo ogolnie to co on moze mi powiedziec ze przyda sie przerwa 2 tygodnie albo najlepiej miesiac i przepisze masc. Problem w tym ze jestem akurat na cyklu i mam rozplanowane treningi i cele jak i suple do konca roku. Boli mnie tylko prawy bark i az tak nie utrudnia mi cwiczen. Przy wyciskaniu na klate [...]
Witam. Chciałbym żeby mi ktoś wskazał właściwa drogę w zastosowaniu suplementów. Moim celem jest redukcja tłuszczu i wyrabianie rzeźby! Wiek: 2l Wzrost: 183cm Waga: +\-92kg Dieta: brak Treningi na "siłowni" zacząłem od niedawna, mimo ze kiedyś bylem zawodnikiem w podnoszeniu ciężarów, ale z tego co widzę to te treningi maja niewiele wspólnego z [...]
[...] tym, co jeść, a czego nie jeść, będziesz bardzo rozczarowany. Chciałabym pochwalić komentarz dr. Katza „Zalecenia żywieniowe 2015: Talerz pełen polityki” (kod QR2). Dr Katz jest dyrektorem Yale University Prevention Research Center oraz prezesem American College of Lifestyle Medicine. Podsumowuje on krótko Zalecenia żywieniowe z 2015 roku jako [...]
[...] do końca czerwca bo potem wyjazdy i podejrzewam ze będzie ciężko, oczywiście w e wrześniu ruszam ponownie. Mam prawie 17 lat, 168 wzrostu i 55kg. Mimo tej wagi nie jestem ekto, a można by powiedzieć nawet endo ( tylko nie pytajcie dlaczego jest tak źle z moją masą… po prostu miałem spore problemy zdrowotne) Na szczęście już jest [...]
Czytajac sobie zachodnie forum dysk. zauwazylem ze popularne sa tam zastrzyki robione w biceps/triceps. Sa setki postow na ten temat, niestety tylko w kilku mgliscie opisana jest technika (najczesciej pisza zeby walnac sobie insulinowka ile sie da i po klopocie :)). Chodzi o zastrzyki niekoniecznie z koxu, moze byc np. b12 lub np jak x-men [...]
[...] 1250. Dodatkowo, wraz z zakupem BCAA dostałem 1k Carbo Olimu i tutaj mam parę, chyba prostych dla Was pytań ; ] 1. Czy brać kreatynę tak jak na opakowaniu? (Podkreślam, że jest to moja pierwsza w życiu kreatyna). Czy może zastosować jakieś inne kombinacje? 2. Czy, któryś z tych suplementów wyklucza inny? To znaczy czy np. jak biorę kreatynę to [...]
[...] Kiedyś popijałam po treningu białko Trec'a i burnera przed zumbą. Jednakże zajęcia mam o 20.15 więc łykając tabletkę na 1h/30min przed - nie mogłam zasnąć - albo powodem jest sam wysiłek który mnie bardzo pobudzał albo FatB. Często bolała mnie głowa. Teraz też - od czasu rozpoczęcia ćwiczeń tych 2h...nie mam pojęcia o co chodzi. Piję duuuużo [...]
[...] stóp, bioder i tak dalej. Co prawda to był krótki czas, bo na obydwie sw poświęciłem może pół roku, ale jakieś lekkie podstawy jednak są. Okrężne, frontalne, opadające, nie jestem jakoś specjalnie rozciągnięty, ale niektórymi kopnięciami kopię ponad głowę, więc technika w miarę jest. Muszę jeszcze nad nią popracować, by lepiej trzymać równowagę. [...]
Czy boks umiera na "rzecz" MMA??
