co jest

Witam! Zastanawia mnie jedna rzecz. Słyszałem ,że jedną z najlepszych metod treningu jest ćwiczenie ze zmiennym ciężarem / rodzajem treningu. Zatem : 1) Co sądzicie o treningach w których łączy się ćwiczenia plyometryczne, izometryczne i typowo siłowe (czyli 2 - 3 sekundy ruchu). Np : Trening obwodowy (pokazuję przykładowy , skrócony obwód) 1 [...]

[...] z białkami o długotrwałym i równomiernym uwalnianiu aminokwasów do krwioobiegu, wysoka zawartość BCAA i glutaminy. Profil aminokwasowy ultrafiltrowanego białka jaja uznawany jest za idealny dla ludzi i często służy jako wzorzec dla innych rodzajów białek. Charakteryzuje się zrównoważonym uwalnianiem aminokwasów do krwioobiegu co sprzyja [...]

Mega ciężka rozpiska Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Junior Dos Santos (14-1) vs. Alistair Overeem (36-11) Główna karta: 265 lbs.: Cain Velasquez (9-1) vs. Frank Mir (16-5) 265 lbs.: Antonio Silva (16-3) vs. Roy Nelson (16-7) 155 lbs.: Edson Barboza (10-0) vs. Evan Dunham (13-2) 265 lbs.: Gabriel Gonzaga [...]

[...] stylu dobrego do samoobrony. Nie chcę tu nikogo wkurzyć, po prostu stwierdzam to co wiem na podstawie własnych doświadczeń. O walce nigdy pojęcia nie miałem, ale nie jestem też dupa wołowa - raczej wysportowany, choć nie paker. Nie mam zamiaru przestać chodzić na Bjj, bo mam nadzieję, że dopiero z czasem cyklu nauczania dojdą techniki, [...]

[...] - co 4-8 tygodni (trójbój, podnoszenie ciężarów, kulturytyka, sporty wytrzymałościowe). Zatem jak często zmieniać ćwiczenia? To zależy. Zależy od sportu w jaki jesteśmy zaangażowani oraz systemu treningowego jaki obraliśmy. W treningu siłowym nakierowanym na trójbój siłowy lub podnoszenie ciężarów zmiany ćwiczeń akcesoryjnych lub [...]

Postanowiłem coś ze sobą zrobić ponieważ moja narzeczona wczoraj określiła mój wygląd następująco: ".. jesteś kurczakiem chodzącym jak grizzli..." no i miała rację :( Jestem tu nowy i chciałem zasięgnąc opini fachmanów/menek :) co do tego co sobie wymyśliłem...aby pozbyć sie troszku kg (wcale nie takie troszku..) Może trochę wstępu o mnie: Typ [...]

[...] SFD.pl Przejdę wnet do rzeczy, lecz wcześniej zreferuję Wam moją koncepcję. Począwszy od grudnia zacząłem masować, co zaowocowało przyrostem 10kg. Moim głównym zamysłem jest zrzucenie jakże utrapiającej dla mnie tkanki tłuszczowej. Nie powiem - nagromadziło się trochę tego, nie tylko na łapach itd, szczególnie w okolicach brzucha. Z początku [...]

Cześć wszystkim! Jestem Krzysiek, mam 27 lat, jestem studentem dietetyki i początkującym trenerem personalnym. Oprócz tego prowadzę własną stronę i kanał na yt o tematyce dietetyki i sportów sylwetkowych. Od jakiegoś czasu (2 lata) moim marzeniem jest wystartować w debiutach, ale nie zrobiłem jeszcze odpowiedniej formy ;-) Moją pasją jest [...]

[...] naczynek, ale mam je tez wtedy, kiedy o zadnym krwawieniu nie moze byc mowy.. u ginekologa juz bylam - wszytsko ok, zero infekcji, zadnych zmian.. no to ja sie pytam, co to jest? ginekolog powiedzial, ze to nerwowe, ale ja wcale wiecej stresow niz zwykle nie mam, z reszta nie jestem sklonna do jakis nerwc.. hm nie wiem czy to ma znaczenie, ale [...]

[...] czesci stopy, ponizej kostki siegajacy az do 'podeszwy' w mniej wiecej srodkowej czesci stopy. Co dziwne, nie towarzyszy temu zadna opuchlizna, nic nie posinialo. Nie jest to bol jak przy skreceniu, ktory zwieksza sie wraz z sila nacisku, lecz gdy stane, boli caly czas tak samo mocno. Z poczatku myslalem ze moze przejdzie, ale minely juz [...]

[...] 4 kapsułki od razu po skończeniu aerobów a białko 30g dopiero wypić z posiłkiem jakieś 30min po skończeniu aerobów. Jaka opcja by była najodpowiedniejsza? Oczywiście jestem na redukcji, aerobami po treningu siłowym chcę spalać sam tłuszczyk dlatego nie wiem czy branie BCAA przed treningiem jest dobre. I przede wszystkim jak ogólnie [...]

[...] się je taka kulturystyka kobiet. Czasami czułam niesmak co było spowodowane to, że ta kulturystka zatraciła swoją kobiecość: ten niski głos, twarz a fe. Z drugiej strony jest coś godengo podziwu w jej determinacji w dążeniu do celu. Takim ludziom musi być cieżko, gdyż są powrzechnie nieakcetptowane albo uznawane za dziwadła. Nawet jej rodzice [...]

[...] studenckiej ) atmosferze. organizujemy zawody tylko dla samej radochy dzwigania, tak wiec nie mamy z tego zadnych korzysci materialnych. tutaj mam prosbe do was, jesli ktos jest chetny do pomocy przy pomostach - np. zawodnik z lekkiej kat moglby pomoc przy zakladaniu obciazenia w kat ciezkiej lub na odwrot to bardzo prosilbym, zeby dal znac w [...]

Witam. Jako ze dosyc szybko nabralem masy - ok.8lat pracy za biurkiem i brak ruchu, zaczelo mi to zbyt przeszkadzac w zyciu codziennym a dodatkowa motywacja jest to ze żenie sie w polowie nastepnego roku i wypadaloby sie pojawic bez podwojnego podbrodka :). Kiedys uprawialem aktywnie sport - koszykowke i silownie odnoszac niezle efekty. Niestety [...]

[...] nie zawsze chciało mi się robić tuńczyka, więc jadłem np. parówki, no i słodycze... Ale ogólnie była bardziej na plus heh Przy tej diecie przytyłem jakieś 6-7 kg. Siła jest dużo większa, ale sylwetka w mojej opini niestety nieestetyczna. Czy może być taka dieta, czy ją zmienić? Przez wakacje mam zamiar opuścić treningi na siłowni, [...]

[...] napisac ze chodze na karate kyokushin i na treningach mamy cwiczenia misni brzucha. Jak siedze i miesnie sa "naprezone" to jakos czuje taki maly kaloryfer. Czyli celem jest spalenie tkanki tluszczowej i urzezbienie miesni brzucha. Moga byc odrzywki, ewentualnie dieta. Tak wiec prosze o jakies sensowne odpowiedzi, nie odsylanie mnie do [...]

[...] kazeinian wapnia, wolno uwalniane białko, zapewniające organizmowi paliwa przez dłuższy czas. Dostarcza również zdrową dawkę albumin jaja, płynnej formuły białka jaja, która jest z wielu powodów dobra dla zdrowia. Preparat zawiera również mieszankę wysokiej jakości węglowodanów takich jak glukoza, maltodekstryna, fruktoza wraz z dodatkiem witamin [...]

[...] 10minut rozgrzewki). I przed ćwiczeniami wielostawowymi robię 10powtórzeń samą sztangą i ciężarem +- 50%1RM Co, jak i dlaczego tak - Jak można zauważyć na górę ciała jest założona znacznie większa ilość serii, ma to swoje uzasadnienie w tym, że nie chce rozbudowywać masy mięśniowej nóg. Według mnie są one u mnie największe i nie chcę by [...]

[...] dlatego moj trening nie wyglada jak trening typowego trojboisty typu trojboj + pompki na poreczach i fronty na 60kg. Zaczynalem z waga 54kg przy wzroscie 186cm, obecnie nie jest juz tak latwo zeby przybrac na masie miesniowej dlatego poswiecam spora uwage kondycji ukladu pokarmowego. Poza treningiem pracuje i staram sie dalej ksztalcic - nie [...]

Witam, jestem Edek i ćwicze na siłce dopiero 4 miesiące.. Dziś zapytałem kumpla z siłki dlaczego mnie boli biceps gdy napinam, odpowiedział mi jasno - są przepalone.. Pow. mi również, żebym zaczał brać jakieś masówki,odrzywki itp.. Zwracam się z pomocą do was abyście mi jakieś poradzili, pow. czy dobry trening itp. :) Więc trening mój wygląda tak [...]