co jest

[...] lepsze, bo nie znalazłam żadych w sumie pozytywnych opinii nt żadnego) a i tak, celowo nie podałam jakiego obciążenia używam - z tego powodu, że mieszkam w Anglii i nie jestem pewna czy jest przedstawione w funtach czy kilogramach oO zdjęć żadnych póki co nie posiadam za co przepraszam czekam na mądre rady i z góry dziękuję :) [...]

Cześć! Nazywam się Sergiusz Bartoszek. Część z Was pewnie kojarzy mój nick, bo na forum jestem od długich lat. Bardziej czytam niż się udzielam, hehehe. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, gdyż celem jest sezon wiosenny 2018 :-) Debiutowalem w tym roku. Moja kategoria to klasyk do 180cm. Udało się zrobić przyzwoitą formę co zaowocowalo: [...]

[...] i ocenic, gdyz ufam ze za innymi monitorami siedza o wiele bardziej doswiadczone osoby ode mnie. Diete masowa dla siebie ulozylem bez problemu, natomiast redukcja juz jest ciezsza. Z gory zaznaczam iz chce wystrzegac sie monotonni, by ta redukcja byla smaczna i zdrowa. Wiek-37lat Wzrost okolo 160cm Waga-78kg Niestety na cwiczenia brak [...]

[...] z FBW i tym razem będę kontynuował ten rodzaj treningu. Pozmieniałem niektóre ćwiczenia, oprócz tego zmieniły się serie, powt - chcę dać organizmowi nowy bodziec. Założenie jest takie, żeby 3x w tygodniu wbić na siłkę, w miarę możliwości po treningu siłowym porobić aeroby 20-30min. W dni pozostałe (bez siłowego) planuję aeroby, tabate - na [...]

[...] się z tymi dietami... Natknąłem się na dietę jem, nie jem. Jest ona dla mnie niemalże idealna ;) Z wytrzymaniem do 17 bez jedzenia nie ma problemu, a spać chodzę późno. Lecz jest jeden problem... Ale to później. Krótki opis mnie.. Imię: Andrzej :) Wiek: 18 Waga: 86 kg Wzrost: 176 OBWODY: brzusio: 98cm klatka: 104cm udo: 63cm (napięte, [...]

[...] bylem cienki na tle innych pod wzgledem sily max i chce wykorzystac czas najlepiej). co sadzicie o tych procentach? moze jakies inne proponujecie? wiem z dosw ze ciezko jest zrobic te 5 cwiczen na jednym treningu ( trener stwierdzil kiedys ze jak nie wyrabiam to zebym sobie podzielil) - zatem taki podzial : wtorek klata przysiad podrzut, [...]

[...] 25 powtórzeń Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s po 25 powtórzeń Brzuch: Maszyna 3 serie po 30 powtórzeń +30 minut bieżnia Czy liczba serii i powtórzeń jest ok? I czy przede wszystkim taki trening ma sens? (pytam bo starałam się ułożyć sama). Co daje wyciskanie sztagi na skosie głową w dół? Czy pas neoprenowy zakładać na [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: 4 lata temu własna redukcja ze 130 na 82 później znowu przerzuciłem się na fastfoody, na dodatek skręciłem [...]

[...] miecha jej zdania nic nie cwiczylem no i teraz wymyslilem tak: 4 tyg TykaPlan: Jeśli ktoś chce spróbować alternatywnego sposobu to sugeruję taki : - sprawdzić ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać (np. 25) - wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13) - w pierwszym tygodniu wykonywać [...]

cześć! Chcę zacząć zdrowo jeść i pozbyc się tłuszczu bo choć nie ważę dużo to wyglądam jak galareta. Czuję się niezdrowo, często jestem głodna, próbuję się odchudzać ale nie daje to rezultatów. Ciągle czuję się ospała, bez życia. Liczę na Waszą pomoc w ukształtowaniu zdrowej sylwetki i przywrócenia równowagi w odżywianiu się. Do rzeczy:) Wiek :25 [...]

[...] stronie kostki. Opuchlizna byla zaczerwieniona i ostro bolala. Przestraszylem sie ze to moze byc zakrzep i poszedlem do lekarza. Lekarka powiedziala ze nic mi nie jest i ze pewnie mnie cos ugryzlo i cuduje a jak powiedzialem ze zakrzep to wysmiala. Nie dawalo mi to spokoju wiec poszedlem z tym na izbe do szpitala. Pytalem czy to nie [...]

[...] razowy bez żadnych ulepszaczy, konserwantów itp. jem 3-4 w tygodniu, zazwyczaj jedną kromkę dziennie. Staram się jeść jak najmniej przetworzone produkty. W związku z tym, że jestem wegetarianką ciężko ułożyć mi odpowiednią dietę. Mogę sobie pozwolić raz w tygodniu na mieszankę orzechów i suszonych owoców (ok.50g)? Dieta dobra czy wypadałoby coś [...]

[...] i obecnie ważę 81kg, pas 79-80cm. Mam kilka pytań: 1. Za jakie ćwiczenia się wziąć, by jednocześnie rzeźbić sylwetkę i spalać tkankę tłuszczową? 2. Co z dietą? Czy naprawdę jest tak potrzebna? Dotychczas dawałem radę bez żadnych diet, nie jadłem tylko słodyczy i nie piłem słodkich napojów, a 16kg ubyło. 3. Czy przy mojej obecnej wadze jest sens [...]

Witam, jestem pierwszy raz na forum, mam 44 lata. staż na siłowni 4 lata. Zwracam się do znawców tematu z prośbą o pomoc. Od prawie dwóch lat, mam ułożony plan żywieniowy - lekki minus 2750-2800kcal, doszedłem do wagi 86-87kg z początkowej 97kg. waga utrzymywała się nie zmiennie, często sprawdzałem wagę, lecz ostatnie ponad pół roku trochę [...]

[...] wydolność treningową i sprawność seksualną - zwiększa odporność na stres i przeciążenia psychiczne Tribulus terrestris (b. ziemny), to roślina, która tradycyjnie używana jest w celu zwiększenia siły mięśni i sprawności fizycznej oraz możliwości seksualnych mężczyzn. ActivLab Tribu Stallion zawiera wysoko skoncentrowany wyciąg roslinny z [...]

[...] 6-8 tygodniowym cyklu i zamianie rodzaju ćwiczeń mogę wykonywac nadal trening FBW? 2. Proszę o sprawdzenie czy dobrze dobrałem cwiczenia i ilość serii bo co do tego nie jestem pewien. 3. W każdej serii planuje wykonywac 10-12 powtorzen. Czy to dobrze? 4. Kiedy powinien nastąpić wzrosc obciążenia?czy po każdej serii czy dopiero na nastepnym [...]

[...] ustawic sobie odpowiednią diete,ale z tym mam najwiekszy problem. czytałem sporo linków dla poczatkujących,ale jak wy to robicie że wiecie ile jakiego składnika jest w jakims produkcie? No i do tego jeszcze ta gramatura,nie ukrywam że dla mnie to czarna magia,moze kiedys się tego naucze. OD także 6 tyg.zrezygnowałem z pieczywa [...]

[...] się dokładnie na tym poziomie i co ciekawe - gdy zrobię sobie przerwę i nie trenuję przez jakiś czas to rezultat biegu z piłką zawsze w pewnym stopniu się mi pogarsza. Jaki jest mój rezultat waszym zdaniem? Na jaki poziom go oceniacie? Co mógłbym zrobić, żeby jeszcze lepiej wyćwiczyć szybkość? Wiem, że szybkość biegu z piłką to nie wszystko; ale [...]

[...] rozciagliwe ) i chrzastki===obecnie biore ARTRESAN(dobre czy radzilibyscie cos innego-lepszego?) i KOLAGENU nie kupilem - pije galaretki i zelatyne bo pisaliscie ze ogolnie jest do dupy(Kolagen oczysciwie) (dobre czy radzilibyscie cos innego-lepszego?); ad. nr8.jakis wapn czy jakis preparat na za.je.b.iscie mocne kosci!!!!! Myslalem nad [...]

[...] planem na mase by Michail potem mialem 2 tyg przerwy (renegeracji i leczenie stawu łokciowego) teraz zaczalem wlasny cykl na sile ktory bedzie trwal 4tyg. (potem urlop :D) jestem w polowie czyli po 2tyg :) cwiczenia przedstawie na koncu ;) moze kilka informacji o sobie: wiek 22 lata wzrost 175 waga wczesniej 70kg obecnie 67kg :) staz tak jak [...]