co jest

[...] się ani chwili pojechałem jeszcze raz na SOR do szpitala gdzie lekarz mnie nie przyjął i kazał iść do poradni urazowo - ortopedycznej gdzie bezzwłocznie się udałem bo jest akurat w tym szpitalu, a i tu byłem zapisany na kontrolę w późniejszym terminie. Tu również zostałem wyśmiany i stwierdzono że dramatyzuję i proszę przyjść na wyznaczony [...]

[...] plany, diety, to byłbym wdzięczny za pomoc. Przejdźmy do meritum. Po wielogodzinnej lekturze doszedłem do wniosku, że dla początkującego zawodnika lepszym rozwiązaniem jest FBW. Znalazłem gotowy plan, który bardziej skupia się na klatce piersiowej, ze względu na pierwszeństwo przed innymi ćwiczeniami. Nie ukrywam, że najbardziej zależy mi [...]

Witam Zaczynam prowadzenie dziennika treningowego.  Mam wrażenie ze idea bloga jest już mocno przestarzała. Jak to powiedziała moja siostrzenica "Wujek, proszę cię, przecież to było modne w 2012" Ja jednak, po pierwsze jeszcze nie do końca rozumiem ze 2012 to było dawno, a po drugie wydaj mi się ze taki Blog ma większa wartość merytoryczną, niż [...]

[...] nie wiadomych przyczyn) natrafiłem na wuchtę34 napisałem do niego, dogadaliśmy się, porozmawialiśmy i on ułożył mi dietę, trening, powiedział co i jak mam robić, (wiem, może jestem zbyt leniwy, lub można powiedzieć że poszedlem na łatwiznę że ktoś odwalil za mnie tą robotę i wszystko ułożył ale może to i lepiej dla mnie bo mam motywację) i tak od [...]

[...] D-leżąc lub siedząc------0---------1-----------2--------3----------4 E-stojąc w miejscu-------0---------1-----------2--------3----------4 Jak nasilona jest sztywność Pana/Pani kolana gdy wstaje Pan/Pani rano z łóżka? wcale----delikatny----średni----silny----b. silny --0---------1-----------2--------3-----------4 Jak [...]

[...] dietę z lekko podwyższonymi kaloriami i po prostu dorzucić do tego dużo aerobów i ułożyć plan na masę/silę ;) Starając się łapać suchą masę ;] I szczerze sam nie jestem pewien od jakiego planu zacząć/ jaki trening wybrać. Czy Od splita 2 partie na dzień (6 treningów w tygodnium wtedy każda partia byłaby trenowana 2 razy w tygodniu - [...]

[...] fizycznej:wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko i gainer jak uzupełnienie, bcca i l-glutaminia Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jestem w trakcie tworzenia czegoś Twoje pytanie -cel/problem/opis: przybrać na masie mięśniowe i zrzucić 10cm w pasie. Trochę wyników. Max na wyciskaniu 98kg wcześniej [...]

[...] "Plan wypłukiwania tłuszczu"), po 2 tygodniach zaczęłam ćwiczyć wg programu INSANITY 6 dni w tyg. przez 9 tygodni. W tym czasie zjadałam ok 1500-1700 kcl, i z efektów jestem zadowolona. Cały program zakończyłam 8 lipca. Byłam wtedy w trakcie sesji wiec 2 tyg. zrobiłam przerwy od ćwiczeń i skupiłam się by zaliczyć szkołę w terminie. Po [...]

[...] tam, dvpa, zrobie ten trening jutro, albo kiedystam. Wczoraj np juz mialam sztange na plecach, gdy po prostu westchnelam, ziewnelam i stwierdzilam, ze to nie ten dzien. Tak, jestem leniuszkiem! Nigdy nie stosowalam zadnej konkretnej diety, jadlam raczej na czuja. Zazwyczaj z zadowalajacym efektem. Niestety kilogramy zawsze wracaly, gdyz ja [...]

[...] mam dlatego, że stale chodzę głodna. Rozumiem, że to redukcja, ale zastanawia mnie ciągłe uczucie głodu. Przed, w trakcie jedzenia, zaraz po, ciągle odczuwam głód. Tak samo jest z burczeniem w brzuchu. Ciągle, nieważne czy przed chwilą zjadłam czy nie. Po 5 tygodniach diety czuję, że zaczyna być mi słabo na siłowni czy przy innym większym [...]

[...] długo oczekiwana gala Strikeforce: Miami. Niestety nie zobaczymy na niej króla wagi ciężkiej Fedora Emelianenko, ale odbędzie się kilak ciekawych walk. Jak zwykle main card jest znakomity. Jako walkę wieczoru wybrano pojedynek o wakujący pas wagi półśredniej pomiędzy kontrowersyjnym Nickiem Diazem (20-7) i mistrzem Dream w wadze półśredniej [...]

[...] zapewnia optymalne środowisko do wzrostu masy mięśniowej. Wzbogacony o l-norwalinę i najlepsze formy cytruliny gwarantuje długo utrzymującą się pompę mięśniową . Leucyna jest aminokwasem wpływającym na aktywność enzymów anabolicznych, nazywanych kinazami, a jej pochodna - hydroksymetylomaślan (HMB), hamuje aktywnośc enzymów proteolitycznych. [...]

[...] lipca postanowiłem zrezygnować z siłowni. Ćwicząc na siłce zauważyłem brak rozciągania oraz treningów wytrzymałościowych. W nowym treningu wszystko mam zawarte. Aktualnie jestem na III poziomie. Tydzień pierwszy: Poniedziałek: rozgrzewka, trening siłowy (4powt) Wtorek: rozgrzewka, trening siłowy (5powt) Środa: rozgrzewka, rozciąganie, trening [...]

wkleilem tutaj ten poscik moze sie komus przyda;] pozdrawiam;) Celem tego artykułu jest w jakimś stopniu przybliżenie tematu stworzenia diety dla siebie bez zbędnej teorii - krótko i zwięźle - tak jak lubię! 1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total [...]

Witam, jestem nowa na forum, chociaż czytam je już bardzo długo. Przeczytałam bardzo dużo tematów, jednak ciągle czuję się trochę zagubiona, dlatego proszę o pomoc doświadczone osoby. Wiem mniej więcej jak ułożyć sobie dietę, jednak problem mam z ćwiczeniami. Od małego jestem przy kości, jednak zawsze byłam aktywna. Od 3 lat ćwiczę intensywnie, [...]

[...] na palcach w pozycji stojącej na progu x 4 10-15 - stały ciężar 4. Brzuch -spiecia x 4 na max - ciezar dobieralem tak, ze prawie za kazdym razem powtorzenie ostatnie jest wymuszone - efektem tych 2 cykli treningowych jest sporo "czystego miesa" i troszeczke tluszczyku 3. Chce osiagnac jak najwiecej suchych miesni Tluszczykiem tez nie [...]

W każdym sporcie układ ruchu jest narażony na różnego rodzaju urazy. W dynamicznych sportach-są to najcześciej nagłe kontuzje-niestety też przeważnie wymagające przerwy w treningach i interwencji chirurga lub odpowiedniej terapii. W sportach mniej dynamicznych cześciej trafiają się kontuzje wynikające z długotrwałego przeciążania danego rejonu [...]

1. Co to jest trądzik? Trądzik jest chorobą skóry, której często towarzyszy stan zapalny. Dotyczy prawie wszystkich począwszy od 12-13, aż do 20-25 roku życia. Powstają wtedy zmiany zapalne - "pryszcze" (zaczerwienione i bolesne przy dotyku) oraz niezapalne (zaskórniki) - "wągry" (niebolesne, jasne bądź ciemne punkty). Trądzik może występować nie [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Najbardziej na dzień dzisiejszy zależy mi na ramionach które są po prostu obwisłe oraz na redukcji oponki. Czy jest sznasa że ramiona choć troszkę się poprawią do 23 maja przy regularnym ćwiczeniu ? Ogólnie chcę schudnąć, nie mieć nadwagi, wyglądać jak człowiek i mieć kondycję. [...]

[...] dnia wypijać co najmniej dwa litry płynów, w tym półtora litra wody. Jednak większe ilości tego niezbędnego składnika dostarczamy organizmowi najczęściej tylko wtedy, gdy jest bardzo ciepło albo po dużym wysiłku fizycznym, gdy odczuwamy pragnienie. To błąd, ponieważ organizm bardzo łatwo się odwadnia, co niekorzystnie wpływa na zdrowie, a [...]