Witam. Na wstępie chciałbym przeprosić na wzgląd pod kątem długości tematu,sytuacja jest przynajmniej dla mnie poważna i postanowiłem opisać to wszystko dokładnie,przynajmniej chciałem minąć komentarze osób że niby temat jest prowokacją czy błahych komentarzy.Liczę na dojrzałe odpowiedzi nie spławiające mnie.Wiem że opinia wasza może nie być na [...]
[...] podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłownię,więc muszę trenować w domu.Bez sprzętu jest ciężko,jednakże z treningiem pleców jest inaczej,do ich solidnego treningu wystarczy tylko drążek,albo AŻ drążek.Czemu używam stwierdzenia aż??,otóż dlatego że wystarczy [...]
[...] z tandetnego filmu akcji czy próżnym napinaniem wirtualnych mięśni, napompowanych ciężarami dla lalek Barbie. Siła musi być wypracowana na polu bitwy, obojętnie, czy jest to Corral O.K, ring kickboxingowy, czy klatka do przysiadów." P.Tsatsouline "Więcej niż bodybuilding" Witam wszystkich serdecznie. Nareszcie nadszedł czas na nowy [...]
[...] postów/artykułów dostępnych na sfd. Po przeczytaniu podwieszonych postów w działach odżywianie i trening zacząłem kombinować z dietą i planem treningowym. Moim głównym celem jest zejście do 85 kg w 4 miesiące oraz jak największe poprawienie kondycji . Domyślam się że w diecie oraz planie treningowym na pewno będą błędy dlatego proszę o Wasze [...]
[...] potem spróbowałem Indigo wujka Thibaudeau. Typowe splity jak i FBW nie specjalnie mi leżą. Najbardziej lubię wielostawy i tu nie mam problemu z nadmiarem izolacji. Problemem jest tendencja do przeładowywania planów – w myśl zasady więcej pracy, większe efekty. Obecny plan: PUSH A chest dips 6x4-6, regres lub clustery (ćwiczenie główne) B [...]
[...] JEDNOCZESNE. Czym się różni ta forma od innych form dipsów? W dużym skrócie – zaangażowaniem tylnego pasa mięśni, większą wymaganą mobilnością. Ok, w normalnych dipsach tez jest potrzebna mobilność, ale w koreańskich potrzebna jest bdb mobilność. Mobilność- czyli co powinniśmy rozciągnąć: Tak jak pisałem wcześniej, obręcz barkowa przede [...]
http://*******/4bmr To jest link do pierwszej części tego blogu Przekroczył on grubo 100 stron, ja zakończyłam pierwsze podejście do chudnięcia i "sportowienia się" i rozpoczynam kolejny cykl, jest więc okazja do założenia części 2 Bardzo dziękuję wszystkim za wsparcie, szczególnie: Obliques, BodyLine i King Wam należą się ukłony w pas i do [...]
[...] Nie było wyniku po dwóch rundach walki, więc nie było porozumienia wśród organizatorów. Jednak ten pieprzony cham Sonnen wypromował się na kogoś kto mnie pokonał - to jest chore! Denis Martins: Czy Sonnen jest idealnym przeciwnikiem dla ciebie jako powrót do UFC, z racji tego, że masz jakieś osobiste zatargi z nim? Babalu: Ta walka jest [...]
[...] teraz obalę ten mit i pokaże, że dobra dieta wcale nie musi być droga. Jest to przykładowa dieta dla Jasia, który rozpoczyna dopiero swą „kulturystyczną" karierę. Jaś nie jest bogaczem dlatego na wszystkim pragnie trochę przyoszczędzić. Jaś waży 60kg (oczywiście jak ważysz więcej lub mniej musisz ustalić inne zapotrzebowanie - posty [...]
[...] Oddech -Nadpobudliwość niedaje sie usiedziec w miejscu -Bezsennosc -Bol Glowy Cykl: Efedryne nalezy brac 2 - 3 razy dziennie. Istnieja rozne szkoly. Najpopularniejsza jest jednak ta, ktora glosi ze nalezy brac 2 razy. Z tym ,ze nie polecam przed snem . Dawki powinny byc takie same. Jezeli ktos sie zdecyduje na 3 krotna dawke to nalezy [...]
SPALACZE. ANTYKATABOLIKI. DODATKI.-co kupować? Specjalnie dla Skalara. Część produktów jest sprzedawana w różnej gramaturze, ilości kapsów etc, podaje te najpopularniejsze. Większość z podanych suplementów nie jest dostępna w sklepie sfd, nie odpowiadam na pytania „gdzie kupić?". Surowe zestawienie, bo tego większosć tu oczekuje. CO KUPOWAC? [...]
[...] oskarżeniem, które wpłynęło do rzeszowskiej prokuratury. Prokuraturę zawiadomił Stanisław Jedliński, prezes firmy "Sportatut", która produkuje odżywki dla sportowców. Firma jest również sponsorem dwóch zawodników i to od nich dowiedziała się o niecnych praktykach prezesa związku. Mistrz świata na dopingu W 2002 roku Mariusz Strzeliński zdobył [...]
[...] badały wpływ steroidów na lewą komorę serca. Jest to ta część, która pompuje krew do całego ciała. Jakiekolwiek zaburzenie jej czynności potencjalnie zagraża życiu. Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce [...]
[...] Nie wiem, skąd ten stereotyp. Sama nie mogłam kiedyś poznać zawodniczki, która startowała ze mną w kategorii do 52 kg. Na zdjęciu w gazecie wyglądała na o wiele większą niż jest. Dziennikarce z Warszawy długo tłumaczyłam na czym tak naprawdę polega kulturystyka kobiet, ale artykuł nigdy nie powstał. Wbijanie się w formę Z Haliną Kunicką spotykam [...]
[...] skaleczyć. I rzekł kulturysta: -O!Shit! Ile jeszcze lat bede trenował aby tak wyglądać. I rzekł Hrabia KOX do kulturysty: -nigdy nie będziesz wyglądał tak jak ja, chociarz jest jeden sposób. Sięgnij po środki z górnej półki - to im zawdzięczam swój wygląd. Na to kulturysta: - Nie sprzeciwie sie TRENEROWI! Nie śięgne po środki zakazane, gdyż [...]
[...] Fasting (IF) – modyfikowany post co drugi dzień (alternate day modified fasting, ADMF) polega na naprzemiennym występowaniu dni konsumpcji, w których żywność spożywana jest ad libitum w ciągu 24 h z dniami postu, podczas których dozwolone jest spożycie jednego posiłku, stanowiącego 25% zapotrzebowania energetycznego, najczęściej między [...]
[...] naturalny sposób organizmu na transportowanie minerałów poprzez ścianę jelita w ramach procesu trawienia. Niestety, ten wewnątrzustrojowy proces chelatowania u wielu osób jest mało wydajny, w efekcie czego przyswajaniu ulega jedynie niewielka część składników mineralnych zawartych w pożywieniu. Naukowcy od dziesięcioleci próbują „skopiować" [...]
Rola tłuszczu pokarmowego w diecie. Produkty bogate w tłuszcze /SFD/2017/1/6/9c6ed68150f64315a85283dc193a1975.jpg Mimo tego, że świadomość dotycząca zdrowego odżywiania jest coraz większa, wciąż wiele osób przekonanych jest, że tłuszcz w diecie jest szkodliwy. Co więcej wiele osób uważa, że tłuszcz, który spożywamy wraz z żywnością to ten sam [...]
Dzień zaczęty od porządnego, dobrze skomponowanego śniadania to połowa sukcesu w walce o uzyskanie i utrzymanie pięknej sylwetki. Dlaczego właściwie śniadanie jest takie ważne? Rzućmy na tą sprawę nieco światła. Wśród wielu kobiet ciągle pokutuje opinia, że klucz do super figury tkwi w prostym założeniu - im mniej zjesz tym będziesz [...]
[...] także nieświadomie wykonać ruchy szczególnie groźne dla lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Wymienić tu trzeba przede wszystkim wiele ćwiczeń ze sztangą, gdy ciężar podnoszony jest rękami. Gdy zmniejsza się siła trenowanego mięśnia, tułów przyjmuje odpowiednia z punktu widzenia biomechaniki pozycję konieczną do utrzymania ciężaru, co z kolei [...]
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
