[...] szybko przestanie dawać z siebie 100% możliwości. Regularny, wzmożony wysiłek fizyczny pozwala na wzrost masy mięśniowej, co , poza dostarczaniem większej ilości kalorii, jest powiązane z koniecznością spożywania większej ilości białka. Stąd tak istotne jest konsumowanie produktów bogatych w białko zwierzęce: mięsa, ryb, nabiału, preparatów [...]
[...] całego organizmu. ROLA WITAMIN Z GRUPY B Szczególne znaczenie dla sportowców i osób aktywnych fizycznie mają witaminy odpowiedzialne za główne procesy, w których wytwarzana jest energia. Kompleks witamin należących do grupy B to zespół ściśle współpracujących kofaktorów metabolicznych nadzorujących i usprawniających proces produkcji energii z [...]
[...] wystepuja pod postacia glukozy i glikogenu. W przyrodzie wystepuja jako cukry proste oraz ich polimery: oligosacharydy i polisacharydy. Energia pochodzaca z cukrów wyzwalana jest stopniowo dzieki wielofazowemu procesowi kontrolowanemu przez wiele enzymów. Weglowodany wystepujace w pokarmach mozna podzielic na cukry proste i zlozone. ->Do [...]
[...] w środowisku bokserów. Okazał się jednak twardzielem, bo po takim fatalnym początku podjął wyzwanie, nie załamał się, i pozostał przy boksie, chcąc udowodnić, że nie jest tchórzem. Przed tą walką Kokoszkin, walczący w wadze lekkiej, zagadnął polskiego masażystę. Stanisława Zalewskiego: A gdzie wasz mistrz Paździor?. Ten odpowiedział: Na [...]
Cześć znalazłem w i-necie fajny artykulik "10 SPOSOBÓW NA PRZYSPIESZENIE REGENERACJI wg Frank Zane" Ten koleś był Mr. Olimpia w latach 1977-79, miłego czytania. Wiecie, jestem na dicie SOGACZOWEJ , dobrze mi robią . Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych [...]
[...] bawią się formułą sprawdzoną i wypracowaną w latach 80-tych. Tym czym dla miłośnika kina akcji były lata 80zle , wraz z całą plejadą mięśniaków, tym GOLDEN AGE, była i jest dla wielbicieli żelaznego sportu. Jak wspomniałem na wstępie, kinowe wydarzenia, zrodziły w mojej głowie pytanie co do kondycji i obecności w świecie gwiazd minionej [...]
[...] jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi odpowiednio dużo białka [...]
[...] nie widze większego sensu w powielaniu tego samego po raz kolejny. Przejde od razu do rzeczy, czyli do możliwych sposobów. Na wstępie jednak chce zauważyć ze każdy organizm jest inny, dlatego to, że jeden sposób zadziała na Kowalskiego nie znaczy że zadziała też na Nowaka i na odwrót. Mówiąc bardziej przejrzyście, musimy sami wypróbowac która z [...]
[...] sciagi sa wydrukowane na najwyzszej jakosci(drukowalem u mamy w pracy wiec tuszu nie zalowalem) powycinane( i co najwazniesz sprawdzone w prakryce), kazde wypracowanie jest na ok.6-8 stron a4, z historii nawet wiecej wychodzi, rok temu na glownej trafily mi sie dwa tematy "panstwa totalitarne" i "ruch egzekuzujny" koledze dalem ruch [...]
[...] dostarczane są składniki odżywcze. Ekstrakt z zielonej kawy dodaje energii oraz wspiera kształtowanie zgrabnej sylwetki. POWERROSE to skuteczny produkt, którego skład jest w 100% bezpieczny i skrojony na potrzeby płci pięknej. Wszystkie składniki zostały dobrane w optymalnych proporcjach gwarantując wzrost energii, większą chęć do [...]
[...] 9 na 10 przypadków- pisze autor ksiązki. Ja sam sceptycznie podchodze co do tego artykuły ale moim zdaniem napewno widać jakieś nieznaczne rezultaty stosowanie tej diety, to jest również zależne od indywidualny uwarunkowań poszczegóonych osób. Chetnych zapraszam do czytania lektury. Jak narazie tylko dla grupy 0 ale jeśli ktoś bedzie chciał to [...]
[...] stypendiów dla chłopaków, ale Ci sami zawodnicy dostaną pieniądze za boksowanie w World Series of Boxing. Moim zadaniem i zadaniem mojego wspólnika Jarosława Kołkowskiego jest umożliwić pięściarzom rozwój i pomóc w zdobywaniu medali. Medal olimpijski oznacza już konkretną emeryturę. Do tego trzeba umieć wykorzystać ich marketingowo, tak by [...]
Powiem tak kiedys gralem kilka lat w pilke i post oczywiscie jest do konkursu ale nie sisalem go tym razem slowo w slowo ale dodalem swoje przemyslenia wczesniej do tego konkursu przygotowalem kilka tematow i mysle ze ten moze sie spodobac chodzi o problemy wspolczesnego sportu na przykladzie pilki noznej a wlasnie w tym sporcie jest najwiecej [...]
[...] diety jak również rozpoczęcia treningu siłowego . Pomyślałam że zacznę się sugerować jadłospisem i bilansem dziewczyna ale jak zaczęłam więcej czytać to zauważyłam że jest to bardzo indywidualna kwestia . Decyzja zapadła bardzo chcę zmienić swoje ciało na zawsze a nie tylko na chwilę. Od dziecka czynnie uprawiałam sport, trenowałam [...]
[...] - jak twierdzi sam Kulej, zastąpił mu ojca. Pierwszą decyzją szkoleniowca było wyrzucenie kruchego 12-latka z sali treningowej, gdyż uznał, że dla niego na uprawianie boksu jest jeszcze za wcześnie. Kulej zaczął więc porządkować swoje życie, przestał wagarować, i za nim ponownie trafił na salę bokserską minęły 4 lata. Początek kariery Na [...]
[...] O g węglowodanów, 1 g tłuszczu. Jabłko Tradycyjny składnik drugiego śniadania nie ma co prawda blichtru tych kolorowych owoców egzotycznych, ale dla głodnego sportowca jest wygodny i łatwo dostępny, sycący i występuje w wielu różnych odmianach. Oprócz węglowodanów prostych będących źródłem energii zawiera również błonnik, potas, witaminę C, [...]
[...] treningów, przez ostatnie 2 miesiące (lipiec i sierpień)nie ćwiczylem. Za tydziń wracam na siłownie. Cel: zdobycie masy Do tej pory nie stosowałem żadnej diety (ale własnie jestem w trakcie układania diety masowej) Poniżej wrzuciłem treningi na mase które dostalem i chciałbym abyście mi doradzili czy będą to odpowiednie trenigi dla mnie. [...]
Podstawą Cross-fit jest przestrzeganie trzech głównych założeń: 1. Właściwej mechaniki ruchów, a zatem poruszanie się i działanie na inne przedmioty w sposób najbardziej wydajny, efektywny i bezpieczny. 2. Konsekwencji, przez co rozumiemy ciągłe zachowywanie standardów techniki, ale również regularność samych ćwiczeń. 3. Intensywności . To [...]
[...] ludzi ma tendencję do robienia zbyt małej ilości powtórzeń rozgrzewkowych i używania zbyt wielu powtórzeń w rozgrzewkowych seriach. Na przykład, , powiedzmy, że twoją rutyną jest 5 serii w pierwszym ćwiczeniu i chcesz wykonać je z ciężarem 225 funtów (~ 100 kg.) Większość ludzi ma tendencję do robienia czegoś takiego: 85 funtów (~40 kg.)x12 135 [...]
[...] obowiązki najlepiej jak potrafi. Z pewnością kulturysta dba bardziej o swój wygląd niż przeciętny człowiek z ulicy, bo ma bardziej rozwinięte poczucie estetyki. Estetyka jest najzwyczajniej wpisana w ćwiczenia mające służyć rozwojowi siły i symetrycznej sylwetki, ale ja akurat nie odbieram tego jako narcyzm. Przecież chyba każdy chce wyglądać [...]
Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?
