co jest

[...] on robił więc wogule nie cwiczy... siłownie zaczełem od wczoraj:) ale powiem szczerze w dzień dzień pompki drążek u mnie to było codzienoscią... 1,85m. 87kg troche tłuszczyku jest no co bede ukrywał:P nikt mi tej waki nie daje wczoraj sie spytalem kolegi ile dał by mi na oko powiedział ze 73kg by mi dał.. nikt mi nie wiezy ze az tyle waże:)

Sanicos napisałeś -- 1,85m. 87kg troche tłuszczyku jest no co bede ukrywał --------------------------------------------------------- To po.... ci masa jak masz troche tłuszczyku!!! Weź najpierw zgub "tłuszczyk" poprzez odpowiedni trening itd. a dopier potem weź sie za mase jak będziesz chciał. Takie moje zdanie!!!!

[...] przykład tylko) -sztrugsy 10/8/6 wywal -wspięcia na palce ze sztangą 10/10/10 tu daj 30/30/30 -brzuszki 3 x max OK -uginanie ramion ze sztanga 10/8 -wyciskanie francuskie 10/8 tych dwóch ćwiczeń możesz dać po 3s około 10 powt. ale nie jest to konieczne bo pracują one mocno przy wyciskaniu, wiosłowaniu, podciąganu... pozdro. wrazie co to pytaj

Ogólnie jest dobrze, ale jak już powiedział kolega wyżej, biceps i triceps mocno pracują przy innych ćwiczeniach. Dlatego według mnie powinieneś wgl je odpuścić, ewentualnie robić zamiennie co trening (w pon - bic, środa- tric, piątek - bić, pon - tric, środa - bic itd...)

jaki jest rozmiar tego pasa co sprzedajesz, i zdradz ile masz w pasie, ze xl tobie pasuje, chce po prostu porownac czy tabelka z rozmiarami ma sie adekwatnie do rzeczywistosci ;p.

Co to jest ćwiczenie patologiczne?

[...] Niestety nogi będziesz czuć mocno w tym ćwiczeniu i jedyne co możesz zrobić to regularnie je wykonywać żeby mięśnie się wzmacniały. Jednak ostrożnie żebyś nie nabawił się kontuzji przy tym ćwiczeniu. A tak czy inaczej musisz się do tego przygotować bo na testach jest wymagane. Zobacz jaki masz tam mniej więcej zakres, który musisz wykonać.

nie wiem o co ci za bardzo chodzi ale serwataka to nie jest gowno... mozesz smialo ja jesc o ile masz kase

jest ok, kreatyna: rano 4 g po trenngu 4 g w dni beztreningowe rano 4 g glutamina rano 3 kapsy po treningu 7-10 w dni nietreningowe 7 kapsow branych co godzine kapsy ~ 800 mg glu

A jakiego gainera byscie polecali? Co najlepiej jest brac wraz kreatyna zeby byly najlepsze efekty?

Z tego co ja się dopytywałem swego czasu na SFD, dobrze jest łyknąć mono z jakimś ww lub nawet tylko z glukozą, a po ok. 30 min wciągnąć białko, czy gainera.

A co z tauryna, jest dobrym transporterem kredki?

taka juz genetyka niestety z tego co wiem nie da sie wydłużyc wydłużyc mięsnia Natomait sprawa przekroczenia obwodu jest pewnie kwestią odpowiedniej diety Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne ułóż diete i myśle ze ruszy pozdro

Panowie jeszcze takie jedno pytanko, jaki jest maksymalny (zalecany) czas brania Omegi 3 a jaki CLA. Z tego co wiem to CLA kilka miesięcy, Omega 3 gdzie nie gdzie wyczytałem że można non-stop ale to takie nie pewne źrodła ;).

[...] treningów 15-10-5 , czy mogę robić np 5-10-15 lub 5-15-10, ponieważ chciałbym jak najbardziej wykorzystać potencjał "piątek"-siła najważniejsza p.s. wiem,to nie jest typowy plan na siłę,ale testuję go jak się sprawdzi na siłę (miesiąc,a potem jakiś już bardziej "na siłę). a co do opcji 12-8-4, to ja się zastanawiałem nad 15-8-3 [...]

Kolejnosc jest tu jedna z podstawowych zasad Jakbys zrobil 5-10-15 to wlasnie o wiele gorzej wykorzystalbys potencjal "5" Po "15" i "10" prawidlowo wykonanych z dieta itd. masz juz wieksza mase miesniowa i wytrzymalosc miesni, prez co "5" ida o wiele lzej, masz wiecej sily

Czemu zestaw nie jest dla mnie ? Co by się stało gdybym teraz zaczął na nim jechać? ;)

Bo wszyscy trzymają się regulaminu - dla dzieci jest dział junior. tam wytłumaczą Ci czemu w wieku dojrzewania jedzenie tyle co dziewczynka to zły pomysł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-09 20:44:56

To Ci powiem że nie ma nawet co liczyć bo licho to wygląda, oczywiście kanapka nie jest zła jak ją dobrze sięzrobi, dobrej jakości pieczywo razowe, np w środek ugotowana pierś pokrojona w plastry czy burgery sobie usmażyć z chudej szynki dodać plaster sera lub mozarelli, do tego przegryźć warzywko i dobry posiłek się otrzymuje.

Dieta w praktycznie 100% opiera się na pelnowartosciowych produktach, ale co 2 tygodnie w weekend jestem zmuszona obiady jeść w restauracji - biorę sałatkę, sama dolewac oliwy, ale ciężko dokładnie określić na oko ile jest np. Mięsa... Zmieniony przez - Maru::: w dniu 2017-06-24 15:47:48