jak to jest?

dlaczego jeden ma tak że wogule nic nie robi a mięsnie mu rosną i to nawet ładnie:/ a naprzykład ja ćwicze i mi wolniej od niego rosną?

Myslę, że to "zasługa" genetyki. Każdy z nas jest inny i każdemu też inaczej mięśnie przyrastają.
Powiem Ci z doświadczania, że jak on "nic nie robi" a Ty zapierdzielasz na siłce to wkoncu będziesz od niego lepszy

Powodów jest całe mnóstwo, począwszy od "pogoni za ciężarami" (ze złą techniką oczywiście) a kończąc na złym odżywianiu. Do tego wszystkiego dochodzi, genetyka, przemiana materi i staż treningowy (na początku przygody z siłownią mięśnie doznają "szoku" i szybciej rosną).

Hmm najlepiej wrzuć tu swoj plan treningowy, diete (jeśli masz) i krótko się opisz.

pozdrawiam
Mopss

hmm wiesz cwicze na siłce gdzie jest instruktor to z techinką nie ma problemu:) ale z diety nie stostuje jem rano siandanie kanapki obiaz ciepłe danie ziemniaki z kotletem schabowym kolacja kanapki (takie coś jem najczesciej dietki sie stoje poniewaz trzeba miec 300PLN+ na samą diete:( no co bede ukrywał nie stać mnie:/

Gadasz od rzeczy, ja ułożyłem dietkę i raczej kożystam z tego co "zawsze" jest w domu... jajeczka, serek, mleczko, płatki, owoce, ważywa... sam dokupuję sobie tylko jakieś "extra" produkty... musisz kombinować bracie...

trzeba miec 300PLN+ na samą diete- to musiałbyś jeść w jakiejś eksluzywnej restauracji żeby tyle płacić. Dieta nie musi być w cale droga. Odwiedz dział "Odżywianie" i poczytaj tematy podwieszone, pozadawaj pytania (tylko nie typu: kto ułoży mi diete?).

mam 16 lat --> kolega ma własnie 16 i wygląda 3x lepiej odemnie a nawe nie pamięte kiedy pompki on robił więc wogule nie cwiczy... siłownie zaczełem od wczoraj:) ale powiem szczerze w dzień dzień pompki drążek u mnie to było codzienoscią...

1,85m.
87kg troche tłuszczyku jest no co bede ukrywał:P nikt mi tej waki nie daje wczoraj sie spytalem kolegi ile dał by mi na oko powiedział ze 73kg by mi dał.. nikt mi nie wiezy ze az tyle waże:)

muj temat --> https://www.sfd.pl/temat279338/ 

No to jak zacząłeś wczoraj to zasówaj do odżywiania, układaj dietkę, im szybciej tym lepiej:)

A co do tego kolesia, to ja miałem tak samo w II gim, koledzy byli siłacze a ja cienias... nie miałem neta to jeszcze wtedy mało wiedziałem, bardzo mało, ale troche chodziłem na siłke, machałem... zacząłem jesć więcej białka itp... praktycznie jak każdy i teraz jak jest: oni biora cieżar 1 raz, a ja nim nawet 12 machnę. Nie masz się co martwić i porównywać ciągle z innymi, ustal sobie swój cel, trudny, ale do osiągnięcia i rób wszystko, aby go osiągnąc
tyle ode mnie

ale powiem wam tak jak mi trener dał rozpikse na tydz:/

3x w tyg trenig dzielony

ponidziałek:
klata- wyciskanie na ławce prostej 3 serie po 13 powtorzeń
na tej maszynie jak to się nazywa no... ze sie bierze łapie za takie 2 to na klate mysle ze wiceie o co mi chodzi czesto to przy atlasach jest
rozpiętki 3 x 12
plecy- fajny przyrzadzik tak jak pompki by się robiło tylko ciągnie się do góry i na plecy to działa 3x12
wycjąg do klaty 3x12
ławka rzymska 3x12
biceps- w ramce przycepiam od dołu i cjągne do góry tak jak bym podosił cięzar jakis.. 3x12
na ławce skosnej hantelkami nogi do siebie złączone i macham hantelkami 3x12
brzuch... na takiej maszynie nie wiem jak to się nazywa ze siadam łapie się u góru za 2 takie rączki i macham tak jka na kolysance tylko ze w dół 3x20
na ławce nogi klade do góry i to się nazywa zwarcia czy jakas tak 3x20

w srode konycja bieznia rowerek wiosła...

i w piątek nie wiem zapomniałem ale jak wyciwcze to napisze;)

a mi chodzi aby cwiczyć mase to jak mu to powiedzieć ze mojm celem jest masa? i rozpisz mi cwiczenia na mase?

Zmieniony przez - Sanicos w dniu 2006-08-04 12:59:20

na tej maszynie jak to się nazywa no... ze sie bierze łapie za takie 2 to na klate mysle ze wiceie o co mi chodzi czesto to przy atlasach jest, plecy- fajny przyrzadzik tak jak pompki by się robiło tylko ciągnie się do góry i na plecy to działa 3x12 itd. Masz tu link'a, znajdz ćwiczenie po gifach i napisz jego poprawną nazwe bo Cię poprostu nie rozumiem.

a mi chodzi aby cwiczyć mase to jak mu to powiedzieć ze mojm celem jest masa? i rozpisz mi cwiczenia na mase? Bez dobrej diety zapomnij o masie! Nie ma cudów!

Ja bym Ci proponował zacząć od porządnego ACT (trening obwodowy), tu masz link do tematu Michail'a >>> https://www.sfd.pl/temat246764/

pozdrawiam
Mopss