[...] rozumiecie o co mi chodzi. Prosze o pomoc.W razie czego moge udzielic szczegolowych informacji ,prowadze dziennik cwiczen. Co do diety to staram sie jesc regularnie (codziennie o tych samych porach) 5 razy i nie dojadam miedzy posiłkami. Nie biorę żadnych sterydów ani odżywek.Moim celem jest zwiększenie masy dalsze , a priorytet t barki i klatka.
witam od pół roku ćwicze regularnie (wcześniej ćwiczyłem przez podobny okres, ale miałem półroczną przerwę). Największym moim problemem jest zastój ramienia. Od powrotu na siłownie biceps urósł mi o jeden centymetr. Rękę mam strasznie nie proporcjonalną do reszty ciała i sądzę, że w dużym stopniu wpływa to także na rozwój innych partii (biceps [...]
Ułożyłem plan, nie zależy mi aż tak bardzo na rzeźbie, lecz trochę na masie :) Jeśli coś jest źle, napiszcie. Jeśli znacie jeszcze jakieś ćwiczenia bez sprzętu, napiszcie w który dzień wykonywać i na co. Jeszcze jedno, gdzie wepchać barki i jakie ćwiczenia? PLAN: Niedziela (klatka, brzuch) *Pompki płaskie (3-4 s po max) *Pompki płaskie (3-4 s po [...]
[...] chodziłem na siłownie, aż całkowicie zaprzestałem. Teraz postanowiłem wrócić, ale i się przyłożyć konkretnie. Dlatego mam kilka pytań. Może to głupie, ale... Czy na pewno jestem ektomorfikiem - nigdy nie miałem problemów z odkładaniem się tłuszczu jadłem jak chciałem i co chciałem, a moje ciało nie obrastało tłuszczem. Zanim zacząłem trenować [...]
Witam, jestem po cyklu Metanabolem z Biosry( Methadex). Cykl wyglądał następująco: 7 dni 10mg 7 dni 20 mg ( 20mg Nolvadex przed snem, zaczęły puchnieć suty, jednak po nolvie wszystko ładnie ustało) 7 dni 30mg (20 mg nolvy) 7 dni 40 mg (20 mg nolvy) Pierwsze 3 tygodnie cyklu wszystko cacy, libido wysokie, jednak,trening bardzo cięzki wiec nie było [...]
Mam 20 lat i chcę zacząć na poważnie ćwiczyć mma/k1 czy jest dla mnie szansa aby wybić się w tych dyscyplinach? Zaznaczam,że ćwiczyłem 8 lat judo( z dobrymi rezultatami,choć nie opanowałem dobrze walki w parterze,nigdy tego nie lubiłem.) Następnie w dużej mierze nie z mojej winy musiałem rozstać się z moim ulubionym sportem i nastąpił okres 3 [...]
Witam szanowne grono siłaczy;-) Od jakiegoś już czasu obserwuje to forum, czytam i stwierdziłem że jest to chyba dobre miejsce do napisania troszkę o sobie. Otóż kiedyś dwadzieścia parę lat temu byłem gościem o normalnej budowie, chodziłem na siłkę jakaś metka nawet się zdarzyła i było ok jednak to było kiedyś, wraz z upływem czasu rozwój zawodowy [...]
[...] SW a dokladnie Brazilina JIU-JITSU i Kick BOxingu po przerwie spowodowanej kontuzja kolana. No i chce zaczac chodzic na silownie odrazu mowie ze moim celem JEST SILA. I tu jest MOJA PROSBA do was JESLI mogl by ktos bardzo dobrze znajacy sie na rzeczy rozpisac kakretny( z uwzglednieniem czasy na puszczenie baka :D ). Najprawdopodoniej Trenigi SW [...]
czesc ! jestem kolejnym z poczatkujacych kulturystow, ktory ma male problemy ze swoim treningiem . ułożyłem takowy jednak bylbym niezmienrie wdzieczny, gdyby jakas madra osobka raczyła go po krotce skomentowac :)ale zeby nie bylo zadnych nieporozumien podaje pozniezej podstaowwe informacje o mnie :) wiek : za 3 miechy 16 wzrost : ok 181 [...]
[...] teraz mam mecze, treningi itp. I ostatnio słyszałem dużo o suplementach, ale wolę się zapytać was o to. Czy są mi potrzebne jakieś suplementy typu kreatyna? Moim priorytetem jest poprawić wydolność, szybkość i siłę. Chcę być coraz lepszy. Co mi polecacie? I czy w ogóle coś brać, bo ostatnio słyszałem dużo np. Mateusz Borek wypowiadał się w [...]
Czesc to moja pierwsza dieta ,pewnie jest mnóstwo błędów lub nie tak duzo:)mam problem z kasa to chciałem ułozyc tanią diete ale dobrą.Jesli mozna uwzględnic i wmontowac do diety produkty których mam pod dostatkiem i zanie nie płace było by ok(ziemniaki,inne warzywa,miód,orzechy włoskie)Zalezy mi na Diecie na Mase jestem ekto 177cm 64kg [...]
Odżywki jakie myślę w niedługiej przyszłości kupić .. powiedzcie czy dobre .. cel ogólny rozwój ciała siła masa itd... dieta jest ... 1--Kreatyna Vitalmax Creatin Monohydrate - 900 g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html 2--Aminokwasy Vitalmax BCAA Amino 1000 Mega Capsules - 240 kap. [...]
Witam, jestem po 2 miesięcznym cyklu redukcyjnym, z efektów jestem zadowolony ze 107 na 99kg czyli dokładnie tyle ile sobie założyłem. Obecnie przez najbliższe 2 miesiące będę robił trening na definicje- już nie typowa obiegówka i ogólnorozwojówka ale podział na partie tylko więcej ruchów i ćwiczeń niż przy masie i stosunkowo szybkie tempo [...]
[...] rozumiem ale to prawda. LEcz nawet do konca tego nie rozumiem, bo niewiem jakie moge cwiczenia wykonywac. Ten trening http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jest dla osob ktorzy nie majo sprzetu tez fajny, ale niewiem jakie cwiczenia sa dobre akurat dla mnie. Tak samo Ten artykul http://www.sfd.pl/temat174611/ Opisane jest tu [...]
witam mam kilka pytan odnosnie winstrolu oczywiscie w szastrzykach. 1- jaki jest najelepszy dostepny winstrol na rynku?? 2- jak dlugo trzeba go brac aby osiongnąc dobre efekty?? 3- jak dawkowac?? 4- czy potrzebny jest odblok po cyklu i czy clomid wystarczy?? 5- czy samo wino da rade czy cos do tego jeszcze dobrac?? od dłuszego czasu juz mysle o [...]
Czesc,od miesiąca jestem na off seanson/potężniej masie. Jem na potęgę ponad 5000-9000 kcal dziennie i ciężko trenuje. Siła masakrycznie duża,nabicie również..o dziwo? Bardzo się nie zalałem. Miałem odpoczywać po długiej redukcji z 3-4 miesiące i potem wrócić na dobre tory i przygotowywać się do zawodów. Jednak co się okazało..wczoraj dostałem [...]
[...] Może to nie pytanie, ale chciałbym abyście napisali o czym jeszcze warto pamiętac, być może co byście zmienili. Każda uwaga mile widziana, tylko prosze was bez herezji i głupich sugesti;P PS. Napiszcie która osłonka będzie najlepsza i czy w ogóle jest sens ją brac przy takich dawkach, nolvadex.... trzymać pod ręką czy nie trzymać?;) Pozdro
[...] bardziej więc poszedłem do lekarza który mnie skierował na ortopedę A ortopeda powiedział że jeden bark mam wyższy od drugiego tak jak i miednicę przez to że moja jedna noga jest o trochę dłuższa przez to że kiedyś gdy stałem to odciążałem jedną stając całym ciężarem na drugiej ,oraz że mam małą skoliozę ,oraz że łopatki mi wystają przez to że [...]
[...] adaptowany. "Władca Pierścieni, część I - Drużyna Pierścienia" także dostał 4 statuetki ale w mniej istotnych kategoriach. " "Niewątpliwie największym przegranym ceremonii jest "Władca Pierścieni". 13 nominacji przemieniło się w 4 statuetki. Efekty specjalne, muzyka, charakteryzacja oraz zdjęcia to kategorie, które Akademia uznała za godne [...]
[...] : dobre poza dyskopatią Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, treningi domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz z Olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 6 lat temu dieta białkowa, redukcja 10kg (tylko dieta, zero wysiłku fizycznego). Poniżej przykładowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
