[...] mialem pierwszy raz jak mialem 18, i mi nie stanal Ale nie mialem wtym okresie problemu z wytryskiem...jechalem na ostro. JacO - przerabialem to. Problem z antydepresantami jest jednak taki z u kogos kto nie ma problemow z lekami/niepokojem i ogolnie serotonina, to szkod jest wiecej niz pozytku. Zmeczenie, ciagla sennosc, problemy z [...]
[...] ilosci bialka pochodzenia zwierzecego + weglowodany, wzialem 2 dni z rzedu proszek zasadowy + buraki/arbuz/czosnek i odrazu ustąpiło. <- kwestia snu. Z wypróżnianiem też juz jest lepiej, w takim razie zwiększe tłuszcze z 60 do 100g, białka 180g i uzupełnie do 3500 kcal węglami. Będę wagę kontrolował co tydzień i w razie jakiś problemów z zalaniem [...]
[...] dobre wyniki w nauce piszesz pracę pod kierunkiem wybranego wykładowcy, a jeżeli miałeś gorsze wyniki to piszesz test w szkole układany przez panów z Policji. pierwsza opcja jest lepsza wg. mnie. poza tym masz egzamin z samoobrony i technik interwencyjnych, a w międzyczasie na obozie letnim po pierwszym roku masz egzamin z wyszkolenia [...]
Byłem i ja dzisiaj... Oczywiście chodziło mi tylko o siłownie. Z racji że jestem studentem to na karnet mam 50% zniżki ,czyli na full miesiąc wynosi tylko 75 zł(lecz tylko do godziny 16 ) ,co jak dla mnie jest bardzo dobrym wynikiem. Tak jak KAMIL napisał sprzęt HESowski,nowy, standardowe wyposażenie,kilka maszyn typu hammer, ławki [...]
[...] strzału stad moze test tylko lekko ponad normę . Staram sie bić co tydzień teraz , tren titan healthcare ale dop zacząłem bić wiec duzo powiedzieć nie mogę . Ale wydaje mi sie ze żyły zaczynaja być większe i mięsień troche twardszy . Chyba jest tam tren . Na razie cieżko powiedzieć . Wino kosi lipidy a mam dobre i troche mi szkoda je zaburzać ..
[...] Cel : redukcja tłuszczu,przybranie na czystej masie mięsniowej Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : jadłem co popadnie , na co miałem ochote
No,a co z nalewkami np. Grzmot,Tur,Arizona...też czerwone po mojemu to by też było dobre do kolacjipoza tym wódka jest lepsza od chleba bo gryźć nie trzeba...Tak na poważnie to takie pomysły jak piwo na redukcję to był postawił na półkę razem z takimi,że wódka będzie dobrym boosterem przedtreningowym bo ma dużo kalorii.Jak dla mnie ten sport i [...]
[...] są szczere, czy tylko chodzi jej o zwerbowanie kolejnej osoby na kurs. Szczerze, średnio pasuje mi opcja dojazdu do Bydgoszczy. Nie mówiąc już o większych kosztach. Kurs jest 500zł droższy + dojazdy ok 500zł. Różnica spora. Nie chce tez się wkopać w jakieś bagno,ale z drugiej strony...jeśli płace to i wymagam. Zadzwownie jeszcze po nowym roku [...]
[...] za tym całym Maćkowym :) BTW. Widziałem coś innego - napój sojowy (chyba Alpro), gdzie głównym hasłem na kartonie było (0% Lactose). Kosztował 6 złociszy za litr, ale jestem prawie pewien (choc nie sprawdziłem dokładnie), że musi jednak zawierać jakieś weglowodany proste (w innej formie niż laktoza). Przy najblizsżej wycieczcze do Reala [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co widzę to zdecydowanie dieta do poprawy. Nawet na dirty bulk to średnio wygląda. Co do ryżu - a czy tylko ryż daje dobre węgle. Masz ziemniaki, bataty, kasze. Pieczywo też jest ok.Ale porządny żytni chleb na zakwasie, a nie napompowany tostowy. Makaronów tez nie musisz się bać. Spokojnie możesz piec, dusić tłustsze mięsa. Ewentualnie dać jeden [...]
niestety znalazłem tylko takie foto i ono jest takie srednie ,ale pewnie ktos wrzuci jakies dobre foto ,na którym to ewidentnie widac. Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi [...]
[...] Tak. Też. To jest głupota. Skinny fat to głównie hormony, które trzeba naprawić jedzeniem + zadbać o ćwiczenia najbardziej globalne. A nie robić bez sensu redukcje i pozbywać się już i [...]
[...] w zależności od smaku nie mają więcej niż 4g tłusczu , fajnie się to je po prostu zagryzasz sobie z paczki ( ja przejadam rano całę 250g z paczki) , jeszcze tańszą opcją jest pszenica prażona ( w każdym auchanie za grosze cały wór , 3g tłuszczu - też dobre ) Jakiego typu białko stosujesz ? Ja rano skupiłbym się na węglach (oczywiście bez [...]
Trening powinno sie zminiac co jakies 2 -3 miesiace jednak nie jest to scisla zasada jesli trenin daje korzysci przez dluzszy okres to sie go stosuje az do zauwazenia braku przyrostow.A co do zmiany cwiczen to tez nie ma takiej scisle okreslonej zasady.Zmieniaj dodawaj odejmoj poprostu kombinuj i patrz na efekty.Kazdy ma inny organizm i kazdy [...]
[...] kosztują. A ostatnie badania były robione 2 miesiące temu jak z ciekawości padałem psa w krwi itd, bo miałem obawy ze mam to rodzinne u SB ale na szczęście zdrowy jak koń jestem że lekarz mówił żeby oddać krew bo takie wyniki miałem dobre. Mógłbyś mi powiedzieć czy jest sens pół tabsa cabaseru co tydzień lecieć i letrozolu parę okruszków z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporcie raczej na spokojnie) to po roku będziesz umiał kilka nowych technik dodasz powtórzeń serii dni treningowych nie obejrzysz się a będziesz trzaskał muscle upy. Fajnie jest ćwiczyć z kumplem, to dodatkowa motywacja a może i posłużyć poprawie techniki. Jeśli chcesz ćwiczyć w domu to warto zdobyć drążek i kółka gimnastyczne(uniwersalne ale [...]
[...] problem po tych zabiegach co miał snara, trudno coś doradzić z medykamentów jak prowadzą go specjalisći rozważyłbym tylko aby zwrócił uwagę na lek o nazwie, Metotreksat'' jest to lek immunosupresyjny w leczeniu ciężkich postaci łuszczycy oraz aktywnych zapalnie postaci chorób reumatoidalnych takich jak, reumatoidalne zapalenie stawów i [...]
Dobra spróbuję doradzić, ale pewnie zaraz wjadą koksy i mnie zbluzgają bo nie mam ZNAWCY :-D Z tego co widać to pewnie jesteś ekto, więc powinien sprawdzić się trening całego ciała, same ćwiczenia wielostawowe, no. 5x5. Nie każdy jest przekonany, żeby ćwiczyć całe ciało na treningu ale w Twoim przypadku będzie dobry i siła też przy tym pójdzie. [...]
[...] nic wiecej Tobie nie doradze. Pewnie drogie jak ..... ! Co do reszty to bron i pomagaj komu chcesz i przedkim chcesz. Ale uszanuj zdanie innych. Skoro piszesz ,ze nikt nie jest dla Ciebie autorytetem cytat z powyzszego to dlaczego uwazasz ,ze twoje metody sa dobre dla wszystkich i ty to dobrze wiesz bo...... .Jesli radzisz to poprzestan na tym [...]
Polecam plany Pumy, jeśli poszukasz to znajdziesz jeszcze resztki lub całość eksperymentu dla pań jego autorstwa. Całości od razu nie polecam, ale początkowe rozruchy i ćwiczenia- tak. A także od groma ważnych w takiej syt. dla ciebie inf. Nie polecam żadnych supli. DObijacie mnie ludzie, pierwsze pytanie- jakie suple??? Jakby ich obecność i [...]