co jest dobre na

[...] Monohydrat kreatyny – chyba najlepsza forma na masę i siłę. Co się potwierdziło i tym razem. Stosowana przez cały okres masy dała zauważalne przyrosty siły. Polecam gdyż jest to pozycja typu „must have” na masie. https://dl.dropbox.com/s/qaafqsk426mhpaa/podsum_arginin.jpg?dl=0 Arginin Powder Pompa 10/10 Ocena ogólna 10/10 Stosowałem 3-4g [...]

[...] najlepiej tylko z uzyciem wlasnego ciala, ktore mogl bym wykonywac pomiedzy cwiczeniami krotko zakresowymi a tymi w zwolnionym tempie? Na 1 stronie w moim dzienniku jest wszystko wyjasnione jak cwicze-mialem\mam problemy ze stawami . Moje typy to pompki z wybiciem 5x5* w dniu gdy robie klatke i triceps oraz wyskoki w górę z przysiadu w [...]

[...] się w zwisie. W drugiej serii już było znacznie lepiej podwójna magnezja + rękawiczki. temperatura mimo całkowitego zachmurzenia - 17-18 stopni w cieniu. Dużym minusem jest plaga komarów. One chyba się wściekły dzisiaj, pobiłem rekord w ubijaniu tych s****olów. Najcięższe z dotychczasowych interwałów (30/10) - dopiero robiłem trzeci raz. [...]

Dobre artykuły wrzucasz. Akurat tego o CSAR nie widziałem. Fajna lektura. Pytanie odnośnie konkretnego rodzaju sprzętu na selekcję. Czy w Formozie jest jakieś obostrzenie odnośnie długości ostrza/noża? Wiem, że na którejś selekcji coś takiego było (możliwe, że u majora Kupsa). Z jakim ostrzem poszlibyście na selekcję? Aktualnie robię [...]

[...] drewno chciałem zbatonować, niestety dobrego noża do tego nie mam. Siekierkę na co dzień zamieni Becker BK10. Zawsze bawiłem się w worki strunowe, ale duży worek do plecaka jest dobrym pomysłem. Pałatka była wzięta jako tarp, daszek nad obozowiskiem. Mimo wszystko się akurat wtedy przydała. Na selekcję niema opcji aby szła ze mną, mija się z [...]

Aby wyprowadzić ludzi z błędu, troszkę skoryguję twoją wypowiedź bo jest parę istotnych niejasności. Owszem Mięśnie szkieletowe dzielimy na : 1)Białe 2)Czerwone 3)Pośrednie Ale: 1) Białe - inaczej zwane fazowymi zbudowane są w przeważającej części z włókien szybko reagujących/szybko kurczliwych zwanych FT(fast twich). Posiadają one mało [...]

Dzięki johny, na pewno nie zawiodę :) Chłopaki spokojnie, MrNowy bardzo dobrze wie, że dieta jest najważniejsza przy spalaniu i na pewno potrafi ją trzymać (dziwiłem się jak jadłeś gotowanego kurczaka bez sosów, niczego, obrzydliwe %-) ) dodatkowo mocny trening, spalacz też może przyśpieszyć. Dieta nie musi być też jakoś wyspecjalizowana, dobre [...]

[...] trochę puściło ,odczułem to maszerując na siłkę , a kikut dostaje bardzo w d..ę ,temperatura robi swoje ,na kikut mam założony gruby silikon i 2-wie skarpety i lej protezowy--kikut gotuje się w środku i boli mocniej niż zwykle ,to tak jakbyś założył kilka czapek na głowę gdy jest taka temperatura i noś je cały dzień--myślę że to dobre porównanie

[...] do siłki ,musiałem trenować na smith w domu ostatnie 3-y tygodnie w siłce mocno mnie wzmocniły ,czułem się i byłem silniejszy niż w Warszawie ,wyciskanie niepełnosprawnych jest trudniejsze mimo to byłem przygotowany na 142,5--145kg ,lecz nie musiałem i nie pozwolono mi zmierzyć się z tymi ciężarami trener z Wrocławia " masz mieć złoto a nie [...]

[...] i nie liczyć tylko na ich działanie bo w dużej mierzy wszystko zależy ode mnie- dieta i nie opievdalanie się na treningu to w głównej mierze ponad polowa sukcesu ale jestem dobrej myśli i wierze że się uda. ramboszcza - dzięki, nie jest źle to prawda, ale "lepiej zapobiegać niż leczyć" dlatego wolę teraz już wziąć się za siebie [...]

[...] Balaców wiedze czerpiąc stąd: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=37&t=21835 Jak tak dalej pójdzie to znowu nóż pójdzie w ruch. Ceny butów coraz wyższe a uzasadnione jest to tylko moda na bieganie (czyli w zasadzie brak uzasadnienia ;-) ) więc pewnie będę kupował jakieś tańsze buty i przerabiał. Póki co moje minimusy się trzymają na [...]

[...] szt x 10 jw, ekstra Zwolnienie ruchu pod koniec, czyste załamanie w tricepsie, za tydz 18 szt + 2 kg x 10 x 2 8. Prostowanie linek - 10 szt x 13 niby tyle samo powt co ostatnio ale pierwsze 6 na 11 szt bo jedna się przykleiła więc jest lekki progres, 10 szt x 15 mega dobrze weszło w triceps, aż paliło pod koniec, za tydz 10 szt + 1 kg x 13-15 x 2

[...] 65 kg x 9 tutaj za to znacznie lepiej, Stanąć stabilnie szerszej, ciężar utrzymany więc na plus, za tydz 70 kg x 5+ mocno! 65 kg x 8-9 2. Krucyfix - 18 kg x 10, 27 kg x 11 jest lekki progres, napewno bardzo dobra jakość i praca boku barku, ciężko będzie tu dołożyć ciężaru więc narazie walczyć o 12 powt w dwóch seriach, 27 kg x 10 bardzo dobra [...]

[...] stabilnie i z dobrym czuciem, 18 kg x 12-15 jw 5. Wycisk hantli - 22 kg x 5, 30 kg x 9 jdkosc i głębokość dobra ale nie poszło 10 powt więc będzie do powtórki, 28 kg x 10 jest progres, dobre stabilne ruchy w dobrej jakości i głęboko, za tydz powtórka 30 kg x 10! 28 kg x 10+ 6. Unoszenie w przód - 14 kg x 14 sztos progres, bardzo dobra jakość [...]

[...] i tempo, ekstra weszlo, bardzo dobre rozciągnięcie klatki w dole w zatrzymaniu 1 sek, za tydz 34 kg x 8+, 22 kg x 10-12, cc x 16+ 4. Chest fly - 23 kg x 8, 36 + 2,5 kg x 9 jest lekki progres, bardzo dobre czucie i praca klatki na dużym ciężarze, jeszcze powalczyć o 10 powt, 32 kg x 12 bardzo ciężko ale też mega dobre czucie i jakość, 20 kg x 18 [...]

[...] 20 kg x 10+1, 14 kg x 14, 11 kg x 17+2 Notatnik: 1. V pulldown - 170 + 5 kg x 8 ekstra weszlo, dobra jakość i czucie, trzymać ciężar do końca redukcji, 140 + 5 kg x 12 nawet jest lekki progres, za tydz 170 + 5 kg x 8! 150 kg x 10-12 2. SA dumbell - 60 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie, pełne zatrzymania na górze ruchu, bardzo dobra praca [...]

[...] x 17 + ds 11 kg x 9 + ds 9 kg x 8 Notatnik: 1. Smith incline - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 112 kg x 7 mega dobry progres, sztos jakość, dobre czucie klaty po serii, jest potencjał i tutaj dokładać ciężaru, 97 kg x 10 mega ciężko ale też dobra jakość i odkładanie ciężaru na klatce, tutaj nie dokładać narazie, 97 kg x 9+1 nie zdejmowalem [...]

Viki Ghorta hej :) zdecydowanie plan jest taki by powoli wracac do wszystkiego co dobre ale jak wiadomo z umiarem i musze uwazac kazda kontuzja rujnowala ogarnieta diete i ruch ... fajny pomysl z tym ustaleniem sobie jakiegos biegu :) choc mnie jakos faktycznie zorganizowane biegi niegdy nie ciagnely, chyba przez ten tlum, u mnie brak instynktu [...]

Klatka, bicepsy Rozpiętki na ławie skośnej - skończyłem na 46kg na 8 ruchów zdaje się, a może 9..niepamiętam. Już fajnie czuję to obciążenie, nie jest ciężkie tak jak było, już jest to fajne przyzwyczajenie do ciężaru, zadowala mnie to. Później 1 seria regresu Gilotyna skos - małe ciężary, negatyw spowolniony, pozytyw dynamicznie. Pełny ruch od [...]

[...] ale jakoś podświadomie czepiłam się tych węgli i nie chcę z nimi schodzić, z tłuszczem, wiadomo, miesiączka, białko też niekoniecznie bym cięła; boję się, że wszystko jest potrzebne #-P). Pytania w związku z powyższym: Czy mogę otrzymać jakieś wytyczne? Redukcja, czy rekompozycja? I, co ważniejsze, jak? (Od siebie dodam, że owszem, z [...]