[...] 1,8 (bo jestem na tesciu), tluszczu dam 3x wiecej, a po 1-2 tyg dodam 80% wartosci bialka w postaci weglowodanow, glownie po treningu, lub przed i po. Narazie kminie jak tu 450+ gramow tlusZczu jesc, jakos na 4 posilki. Dzia dopiero pierwszy,dzien, rano polecialo o 5 wpc z tluszczem i chodze dalej syty i bekam co chwile, dobry poczatek xP
Miesiąc, a przedtem ponad rok, ale to było takie... domowe ćwiczenia. Nie martw się, mam pojęcie troszeczkę. Od rana jeśli nie masz apetytu to jedz płatki owsiane z mlekiem + bakalie, zawsze lepiej wchodzą niż kanapki. Staraj się jeść między śniadaniem a obiadem, chociaż jakieś przekąski. Gainera możesz spożywać tak jak napisałeś. Przydałoby się [...]
Więc między tą 11 a 17/18 staraj się jeść jak najwięcej tych kanapek. Mam rozumieć że jesteś w pracy i nie możesz co chwilę przerywać? Więc jedz produkty których ww są uwalniane stopniowo. O godz 18 koniecznie normalny posiłek, następnie godzina, półtorej i możesz spożyć gainera. Po następnej godzinie trening. Po treningu również staraj się zjeść [...]
Człowieku ty żyjesz w więzieniu że jeść nie możesz w ciągu dnia? Przestań *******ić głupoty Gdzie pracujesz, co robisz? Każda osoba ćwicząca, która trzyma dietę wyciąga jedzenie w pracy/szkole i jakoś nie narzeka. Weź człowieku przynajmniej te swoje posiłki popraw i zadbaj by były solidne. Jak np. jesz 3 razy dziennie,to posiłki muszą być [...]
A ja sie pytam co takiego robisz że nie możesz jeść w ciągu dnia? Sprzedajesz prochy może i każdy klient się liczy, nie możesz zwlekać? Poprostu napisz dlaczego nie możesz, daj powód a nie *******isz. Więc kup se tego gainera i bierz nawet 20 razy dziennie, g**** ci to da KONIEC IMPREZY DZIĘKUJE DOBRANOC
Najważniejsze żebyś nie robił przerw między posiłkami większych jak 3 godziny. Musisz zjeść cokolwiek, choćby garść orzechów. - śmieszny ten tekścik jak masz jeść cokolwiek to nie licz raczej na jakiekolwiek efekty, znam kolesi którzy cokolwiek jedli co kilka minut i cokolwiek ważyli- ale wyglądali tak że przykro było patrzeć a mienili się [...]
najlepiej przejrzyj ten temat http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html i http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mas%C4%99.-t843995.html nie trzeba jeść co konkretniej godzinie , najważniejsze z posiłków to przed i po treningu no i bilans kaloryczny , jako źródło białka polecam biały ser :) w miarę tani no i [...]
w koncu kupilem migdaly qazar ale jakies zwykle nie kalifornijskie i zamierzam je jesc zamiast orzechow wloskich,sa smaczniejsze i chyba nawet bardziej odzywcze,mam pytanie qazar,co myslisz o treningu holistycznym,czyli najpierw wielkie obciazenia a potem stopniowo w dol,bo ostatnio zatrzymalem sie w miejscu jesli chodzi o efekty mimo dobrej diety [...]
Myślałam, że już trochę poznałam tajniki świata odżywiania i aktywności fizycznej - ale widzę jak wiele przede mną. Na pewno macie rację, że należy jeść po treningu - nawet przed snem - ale co proponujecie? Czy po treningu, przed snem mogę zjeść twaróg, czy raczej jakiś owoc czy lepiej kaszę? Wiem - 100 pytań do ;) ale naprawdę zależy mi na tym by [...]
czekamy na foty, w tym wieku powinnaś jeść wszystko(zdrowe) i dieta nie musi być wyliczona co do grama ale zbilansowana odpowiednio trenujesz piłkę nożną?
Niestety nie udało mi się zrobić dzisiaj zdjęć, aparat nawalił, ale mam nadzieję, że jutro będzie ok:-D To na razie podam moje "wymiary":-PP biceps 24cm udo 47cm łydka 32cm ;-] heh sami oceńcie 27.07 2012 1. podciąganie na drążku podchwytem (raczej opuszczanie się, wiecie o co chodzi?) 8/10/8 (gdzie pierwszy obwód się podciągałam normalnie) [...]
k.....a, wszyscy tylko dieta i dieta. co post z jakimkolwiek pytaniem to czym masz diete, ułóż diete, do działu dieta. ludzie, opamiętajcie się, jeden napisał to wystarczy. ciekawy jestem, ilu z was, zawodowych i doświadczonych pakerów, jak zaczęło przygodę z tym sportem to najpierw ułożyło dietę, codziennie gotowało 4 paczki ryżu i kg piersi, [...]
[...] od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia itd. wiec rano koniecznie sniadanie jak nie zjesz to lepiej nie wychodz z domu.na sniadanie proponuje zjesc platki kukurydziane ale tak solidnie zjesc ale pamietaj zostawic troche miejsca na tunczyka.w szkole zjedz jakiegos batona byle nie chipsow. cole proponuje zamienic na [...]
[...] najprosciej jak sie da.nie moge mu dac mojej dzisiejszej diety bo jej nie wytrzyma.ja tej diety nie uzywam ale moim zdaniem jest ok na poczatek.potem proponowalbym mu cos lepszego co 3 godziny jesc jakies bialko czyli tunczyk makaron,jajecznica itd wspomagac sie jakimis odzywkami itd itp. jak przytyjesz z 10 kg no to musisz zjesc wiecej wiadomo.
[...] :)? prawda to czy nie ? - do tego to co ja mam zrobic jak mam wage jaka mam i jest mi potrzebne okolo 250g ? nie da rady tego rozlozyc po 30g bo bym musial z 8 - 10 posilkow jesc:) Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie [...]
Odzywki sa szybciej przyswajalne niz jedzenie no i nie kazdy ma ochote od razu jesc cos po powrocie z silki, co jednak nie oznacza ze pozniej nie musimy zjesc porzadnego posilku
gejesII widzisz ile on ma lat - 14 i radzisz mu żeby zasuwał 6 razy w tygodniu ? Ma się chłopak zajechać. Mogłeś mu napisać co trzeba jeść robiąc 6 treningów, napisz tez żeby znajdował czas i ochotę na naukę bo po 6 razach w tygodniu siądzie przed tv i bedzię umierał. Może przez całe 8 miesięcy ma walić takie same treningi. 4,30 na km i tak nie [...]
jesli odsączysz ten olej to mozesz zjesc ,, uwzglednij je w diecie i bedzie git :) mozesz tez czasem makrele podjes 1 lub 2 na tydzien , sam tak robie :) Dzięki :) Co do makreli, to jem i lubię :-) Często robię z niej pastę z chudym twarogiem. Jem dużo śledzi, przygotowanie ich samemu jest banalnie proste i po zakupie śledzi z beczki w sklepie [...]