witam. Chciałbym wiedzieć wszystko co możecie mi napisać o Nitrobolonie..... Chodzi mi działanie, z czym jeść (np. HMB czy cuś ), czy jakiekolwiek skutki uboczne występują??, czy po kilku tygodniach po cyklu spadnie mi to co przypakowałem???, na siłe??, czy na mase?? czy na rzeźbe powinno się ćwiczyć?? Mi [...]
Witam, Od kilku dni czuję się jak dziewczyna w ciąży/bańka wodna. Ogólnie zrobiłem redukcję(4 miechy), na koniec odwodniłem się strasznie do jednego pokazu, żeby wyeksponować jak najbardziej mięśnie itp itd. Od razu po zacząłem jeść same syfy przed ok. tydzień, na początku było pięknie, glikogen był ciągle wypełniony na maksa i forma była bardzo i [...]
[...] bym to zmienic a wiec : 1.Czy jest sens chodzenia na silownie i czy bedą tego efekty bez zadnej diety tylko poprsotu same cwiczenia?(przy wadze 65kg i 186cm) 2.Co powininem jesc (niechodzi mi tu o zadnego używki ani nic w tym stylu ) w sesie co na obiady sniadania kolacje aby nabrac masy 3.Prosil bym o ulozenie "diety" i planu na silowni jesli [...]
witam chcialbym sie dowiedziec jakie warzywa i owoce moge jesc podczas ckd(i ogolnie diet redukcyjnych)...mam bardzo fajne efekty i nie chcialbym czegos s******lic...mysle jednak ze dodanie owocow i warzywa bedzie bardzo ok ze wzgledu na duza il witamin i skl mineralnych...ale jakie i dlaczego wiem ze cytryny pomarancze - nie bo zawieraja fruktoze [...]
Witam. Podpowiedzcie mi co mam jeść, bo chcę nabrać masy mięśniowej i przytyć. Mam 179 centymetrów wzrostu, w pasie 80cm, biceps 26 napięty Udo 44cm, łydka 32cm, klata 82cm. Wyglądam bardzo chudo, wszystkie żebra mi widać i kości. Ważę 56 kilogramów, ale nie widać po mnie, tylko brzuch mi rośnie. Ostatnio chorowałem przez miesiąc, miałem biegunki [...]
[...] gotowe jedzenie, jednak ja nie cierpie zimnego ryżu, a co gorsze zimnego kuraka :D Założyłem ten temat abyście wpisywali pomysły co można wziąc do szkoly aby nie było najgorsze i dało sie zjesc zimne :D Ja osobiscie probowalem placki owsiane czy jakas pizze robiona, zdało egzamin, jednak nie mozna przeciez jesc w kolko tego samego :D Piszcie ! :D
1. Dziwne pytanie odnośnie diety - moge jeść te same potrawy codziennie , żeby tylko spełniały moje zapotrzebowanie? Od czasu do czasu zmieni się , ale wydaję się to dosyć czasochłonnę. 2. Biegam 3 razy tygodniowo co dwa dni (niedziela i tak wolne , wiec po trenignu w sobote mam dwa dni wolnego) i myślę sobię ,czy nie mógłbym łączyć tego z [...]
Czesc prosze o sprawdzenie mojego dziennego jadlospisu. Z gory mowie ze nie bede bawil sie w liczenie makro . Poprostu chce jesc zdrowo i czy owa dieta jest ok. Sniadanie: 100g platkow owsianych + 30szt. Jagody goji + pol jablka ( starte na tarce) + cynamon do tego serek wiejski Sniadanie 2 : 4 kanapki ( 8 slice)z chleba zytniego + salata [...]
[...] piekna diete ale teraz np jak ide na 16 to trening mi przypada w okolicach obiadu lub nawet przed obiadem i wtedy po treningu mam obiad a nie to co mialem miec, za to jak ide do roboty na 8 do 16 to obiad musze jesc az o 16, moze jakis gainerek czy cos by sie nadal zebym tam nosil zamiast posilku?? Nie mam pojecia jak teraz mam ta diete robic
[...] 76 Obwód bioder :100 Obwód uda 63 od roku staram sie zrzucic jak widac zbedne cm z brzucha, ud, bioder/posladkow. Mało jem, ciagle chodze, biegam 2 razy w tyg, starałam sie jesc wiecej białka, unikac curkow i tłuszczu i nic ani kilograma jak bylo 60 tak jest 60. najwieksza wada jest to ze nie moge sie pokazac w stroju kapielowym ani w bieliznie, [...]
Chciałbym schudnąć, najlepiej gdzieś w okolicach 10 kg. Stosuję dietę 1500 kcal. Piję dużo wody. Przestałem jeść słodycze, bo te wcześniej jadłem na potęgę. Codziennie robię co najmniej 125 brzuchów na ławce, do tego część ćwiczeń użytych z aerobicznej 6 weidera. Do tego dojdzie rower gdyż zbliża się lepsza pogoda. Potrzebuję jednak pomocy, [...]
witam, proszę o sprawdzenie diety i na odpowiedzenie na kilka pytań 3 miesiące temu zacząłem redukcję IF 1500 kcal 100-120 w, 130 b, 50t, trening 3x w tygodniu, spadło 11kg, teraz ważę 59,7 i mam w planach dojść do 70kg, dodaję co tydzień 200 kcal aż przejdę na masę. Mam 17 lat 181 cm wzrostu. Dieta: 1 posiłek 10(jem w szkole): 90g Chleb [...]
[...] ze sa tanie poniewaz nie sa reklamowane ? czy sa gorsze ? Np jogurt naturalny tani ma 5.5g białka a jogurt naturalny danon ma go z 3g?. Wszedzie jest zawsze podkreslane aby jesc zywnosc dobrej jakosc? ale mamy tu na mysli marke czy np za miast pasztetu filecika z kurczaka. Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam. Aha i takie pytanko jogurt naturalny w [...]
Witam serdecznie, Od 1 czerwca staram się zrzucić kilka kilogramów, czerwiec traktowałem jako wstęp do redukcji - przestałem jeść śmieci, odstawiłem również słodkie, pilnowałem miski. Od 1 lipca ruszyłem z treningami, 2-3 treningi siłowe (FBW 5x5) w tygodniu + aeroby (bieganie) 3-4 razy w tygodniu (1 tydzień 30 min, 2 tydzień 35 min, 3 tydzień 40 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam z góry moderatora, zapomniałem o reklamie :/ Cześć, mam 14 lat i "ladna" oponke ;>. Ogolnie mam troche na brzuchu zbednego tluszczu, i chcialbym jak najszybciej spalic, oczywisciecwicze HITT (obwody) i przy tym aeroby, przy tym dieta. I chciałbym zakupić CLA. Dużo o tym czytałem i według Mens Health jest ono najskuteczniejsze. Ale czy [...]
[...] mi sie troche tluszczyku na brzuchu i udach w ornych partiach nóg ... prosz eo jakas konkretna diete i cwiczenia poniewaz czytam te wszystkei diety i nadal nie kapuje co mam jesc a czego nie ... jezeli ktos edzie tak mily i napisz emi jaks diete i cwiczonka bede dozgonnie wdzieczny .. postaram sie jakos odwdzieczyc ...pozdrawiam..aha i czy [...]
Muszę zmodyfikować moją poprzednią dietę bo nie mogę się wyrobić z posiłkami, wygląda ona następująco 1. 5 jajek, 100 owsianych 2. 105g piersi, 100 g ryżu brązowego, 20 g oliwy, warzywa 3. jw 4. jw 5. jw 6. ryż brązowy 100 g dodatkowo: ZMA apteczne oraz tran w kapsułkach 6 posiłek w myśl złożone węgle na noc w celu poprawy jakości snu, bo [...]
[...] przyzwyczail sie do nowego odzywiania, wiec na 1-2 miesiace taka dieta. Moja dieta musi byc uboga w blonnik(tylko biale pieczywo tp...) i tez rano i w szkole malo moge jesc, dopiero po szkole moge zjesc wiecej. 190cm , 78kg, trenuje rok na silce, 19lat. 7;00 - białe pieczywo, wedlina/ser zolty, warzywko ( pomidor, ogorek) 10;00 (szkola) - [...]
Witam, jestem od niedawna w trakcie cyklu. Ma on trwać ok 5mcy. Chciałbym zasięgnąć rady jak go dalej ułożyć ew. co na chwilę obecną zmienić/dodać aby to miało jak najwiekszy sens. 1-4 Meta - 40mg per day 1-X Propionat 100mg e2d 3-X Cypionat 250mg e6d 5-X Boldenon 250mg e6d Jestem jakoś w 6 tygodniu. Chciałbym jeszcze raz zjeść metę, a cykl [...]
[...] mam 17 lat, waze okolo 65 kilogramow i mam okolo 175cm wzrostu. do cwiczen mam tylko atlas i 8kilogramowom hantle. co mam cwiczyc ile razy, w jakie dni, jak dlugo itp, co mam jesc czego nie i tak dalej. na poczatek chce kupic to http://www.allegro.pl/show_item.php?item=36432462 co o tym sadzicie? moze cos jeszcze do tego? cos innego? -co?
