Nie jestem zaawansowanym kucharzem, ale idąc Twoim tokiem myślenia najlepiej byłoby jeść tak jak pierwotni ludzie, czyli łazić i zbierać jakieś jagody, korzenie itd., jeśli już jesteś na etapie smażenia to człowiek już zaczął dobrze myśleć, wcześniej było co najwyżej jakieś suszenie etc. Więc wciąż uważasz, że jesz jak pierwotni? Należałoby też [...]
Witam od stycznia będę tworzyć full dietę i potrzebuje informacji co kiedy lepiej jeść chodzi mi o coś takiego że na śniadanie tylko to produkty z tym itp. Czy posiłek w postaci np shejka ( białko banan ryż ser itp itp zmiksowane) czy lepiej taki posiłek co się gryzie czy ma to wpływ jakiś. Bilans dniowy jak jest liczony ? bo np pracuje 2 zmianowy [...]
nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale na początek nie radziłbym ci zmniejszać ilości posiłkow, bo im wiecej tym szybciej działa metabolizm, czyli zmniejszając ich ilość pogarszasz sobie sprawe... lepiej wg mnie 5-6 za to mniejszych. co do areobów to spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna sie dopiero w okolicach 30 min w górę, wiec ja bym troche [...]
Niemożliwe, by przy braku aktywności na co dzień i kilku treningach, było tak wielkie zapotrzebowanie; pewnie coś było nie tak z obliczeniami. Z kalkulatora potreningu wychodzi dla umiarkowanej aktywności 3600 kcal i myślę, że można to wziąć za punkt wyjścia. Odjąć z 200-300 i zobaczysz, co będzie się działo z sylwetką na takim poziomie, a także [...]
[...] by 20kg i na pewno ogólnej masy mięśniowej było by wiecej.Wiadomo czym wieksza dawka tym wieksze skutki uboczne mogą wystapic ale z takim podejsciem faktycznie powinniśmy jesc 10mg metanabolu bo po co 30mg nie lepiej 12tyg po 10mg zamiast 6 po 30mg jesli chodzi o zdrowie to prawda jest taka że wielu pisze a mało tak naprawdę trzyma sie tej [...]
Sam gotować to nie, ale mogę np jeść bez węgli lub z mniejszą ilością węgli. Np. zupa bez makaronu, obiad bez ryżu/kaszy/makaronu. Mam tez zrezygnować z owoców? Ziemniaki też odpadają rozumiem? Trening 3x w tyg siłownia, zawsze siłowy + 20-40min orbitreka. Póki co jestem słaby i przy nawet minimalnym ciężarze moje mięśnie zachowują się jak [...]
masz jesc co 3-4 godziny nie masz sie napychac, masz jesc to co masz rozpisane przytycie jest rownoznaczne z przybraniem miesni jak bedziesz mial dobra diete i trening to napewno bedziesz widzial rezultaty przed lustrem
no licze na to że sie zobaczymy tego 18 kwietnia :D Mam nadzieję :-) Na zbicie wagi są różne cuda, można np antybiotyk jeść, zabije ci bakterie w jelitach i nawet 2kg może zejść. Dobrze wiedzieć, może mi się przydać :-D Dziś z rana trochę ponad 76kg wiec nie ma źle :-) do 74 musze zejść, pozostałe 3kg do limitu 71kg myślę że zejdą z wodą :-) Z [...]
Prawda jest taka ze formę mogłem mieć teraz kosę ale nie ukrywam za bardzo lubię jeść %-) jestem zlany aczkolwiek też nie ma aż tak źle :-) Po zawodach formę trzymałem na najwyższym poziomie przez 3 tygodnie dopiero po nich odpuściłem. Mam też sporo aktywności w ciągu dnia. 3-4 x w tygodniu 2x po 30min cardio. Po nogach które robie 2x w tygodniu [...]
Stary, ale po co piszesz takie bzdury. Dla wielu dzieciaków tu i na bf jesteś autorytetem i zaraz jeden z drugim podłapie temat i zaczną szamać jak piszesz. Jedziesz regularnie z towarem, aktywności z racji pełnionej funkcji też masz w chooj, to możesz jeść jak chcesz i się nie zalejesz. Twoi naśladowcy w większości zapewne tak na takiej diecie [...]
Dziewczyny, które są szczupłe i się redukują wcześniej pracowały i jadły by zbudować mięśnie, Tobie brakuje mięśni. Nie zaczynaj od końca, przy kształtowaniu sylwetki u szczupłych redukcja jest ostatnim punktem. "Pod tym niechcianym tłuszczem nie zawsze kryje się nasz ideał urody" <- przemyśl sobie to. Zacznij jeść i jak zbudujesz co nie co dobrej [...]
eh, to ja dalej będę kontynuowac swój monolog no prawie monolog wzięłam sie za dietę, ale choc przeszerpałam forum to wskazówki bywają dość oględne mam ograniczenia, bo tu gdzie mieszkam nie ma białego sera, a lubię, używam 3% twarożku, wpisałam go sobie do excela nie będę wpisywać całej diety, wystarczą mi uwagi do jednego dnia i wytyczne w [...]
[...] jak na razie nie bede w nic sie zaopatrywac, chociaz nie ukrywam, ze chetnie obyl bym sie bez supli. Low-carb tez obejrze i rozeznam sie co i jak. Ja to tak odczuwam ze moge jesc malo posilkow dziennie i nawet niewielkie ale wydaje mi sie, ze z dietetycznego punktu widzenia to niewlasciwe podejscie wiec musze sie wziac za ktoras z diet :) zapytam [...]
staram sie jesc w miare ze tak powiem tak samo , mam na mysli takie rzeczy jak ilosc gramow bialka na kg ,wegli i tluszczy wiec odchyly raczej sa nie duze ale napewno sie zdazaja i mam pytanie co do oleju takiego jak oliwa z oliwek pestek winogron itd. to przed treningiem nie ruszac oleju ale np do sniadania 2 i 3 posilku moze byc po 10 gram ? i [...]
Ja narazie staram się jeść dobre produkty i pilnować węglowodanów w DT tak maksimum 290 w DNT 200 przy obecnie 86,5 kg. Do tego 2g białka/kg na każdy dzień i narazie wszystko leci, oczywiście na ujemnym bilansie :-) Pas spadł 7cm w 40 dni, daj znać co postanowisz
[...] edit: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1257 - a to ciekawe! A gdzie tu trening?! Z takimi kaloriami to Ty sobie mozesz lezec caly dzien, a nie brac sie za redukcje!!! Masz jesc wiecej! Minimum 1400 w normalne dni i okolo 1700 kcal w dni treningowe. "1257" dobre sobie... Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-28 13:46:57
a ja co do tematu- TERAZ w telegraficznym skrócie: 2-ga dobe nie pale, łeb mnie rozsadza jak się należy w zamian 3-cie espresso kolano -jak nówka, nie boli w sensie znaczy się, dam czadu dzisiaj ino wezne tablete a poza tym jest gorunc, skwar nie chce mje się jeść i ch... ,nie bede sie zmuszać tra lia lia <nasladuje slowika>
[...] zrodlem bialka i teoretycznie zdrowego tluszczu, mowa o wedzonej, jednak w trakcie procesu wedzenia powstaje rozne niezdrowe substancje, ktore sprawiaja, ze jesli mamy ja jesc to dobrze ograniczyc do ok2x tygodniowo. nalezy jesc swieze ryby. oczywiscie jest tez kwestia puszek i najbardziej popularnego tu tunczyka. jesli juz to tylko woda/sos [...]
ruleta / Prove the impossible
