Wypiska z wygnania %-) a raczej pozdrowienia z upalnej Grecji. Melduję, że staram się jeść czysto, choć było kilka odstępstw, głównie za sprawą tego co nam podają i chęci spróbowania czegoś lokalnego. Grecka feta - obłęd, zakochałam się! Warzywa, wieprzowina w każdej postaci - jak wyżej. Cukinia przyrządzana na mnóstwo sposobów - obłęd jeszcze [...]
http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak http://i.imgur.com/KAohA.png http://www.bankfotek.pl/image/1596326.jpeg Dieta co i Jak: Dieta okej. Jednak lepszą decyzją było zamienienie tego ryżu na makaron. Lepiej mi smakuje i lepiej się go szama,od jutra dodaje do kolacji mozzarelle i ogólnie zaczynam jeść więcej owoców. http://i.imgur.com/egInD.png [...]
A ja Wam mam mowie żeby mieć czyste sumienie, że odżywki szkodzą i to bardzo!! Sam jeszcze nie dawno myślałem ze stosowane z głową mogą tylko pomóc, są niezbędne do prawidłowej diety kulturysty i dzięki nim przybiorę „zdrowo” i stosukowo szybko na masie mięśniowej etc.. Zacznę od tego ze nie jestem pierwszym harpaganem z [...]
Co do treningu, najlepiej się sprawdzą formy aerobowe interwały, hiit. Kiepsko się odżywiasz, nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka, litrem mleka tego nie dostarczysz, również brak zdrowych tłuszczy, warzyw, wiadomo w pracy jest trudno ale mozesz sobie szejki zrobić, z płatków owsianych twarogu i mleka, jajka jeść, albo omleta owsianego, [...]
Duża ilość białka napędza metabolizm. jako ektomorfik itak masz już szybki ... rozkręcasz go jeszcze... Tak jak kolega wyżej napisał ektomorf nie musi jeść aż tyle białka co endomorf.. Za to musi jeść zdecydowanie więcej węglowodanów dobrej jakości - tu możesz szukać przyczyny zastoju.
Dzieki za odpowiedz Wydawalo mi sie ze tawrog i mleko rano mozna jesc bez problemu, bo np jesli wyrzuce mleko to jak mam jesc te platki na sucho?? lekka masakra by byla Zwlaszcza ze to tylko szklanka 0,5% mleka dziennie. A i co z tymi przyprawami?? Mozna je stosowac bez zadnych konsekwencji czy lepiej unikac?? Podzrawiam!
[...] czas na zdjęcia ogólnie nie jest chyba zle, najgorsza jest ta faldka pod ppkiem, której nie umiem się pozbyć no i fajnie by bylo zgubić pare cm w tyłku ale same oceńcie no i jescze mam pare pytań:) czy powinnam jeść ok 2g białka na 1kg masy ciała? 1 g tłuszczu na kg? a węglowodany?? wiem, że jem za duzo w takim razie ile będzie ok? przeczytałam, [...]
to z dziś, chyba całkiem nieżle kury są pędzone sztucznie na hormonach - w sumie to to samo słyszałąm wieprzowinie, no ale postaram się jeść różne rodzaje mięsa, choć wołowina kojarzy mi się z drogim mięsem Warzyw powinnaś zjeść chociaż te 750g - strasznie dużo, no ale coś spróbuję zrobić w tym kierunku W ogóle wszystko co dzikie i półdzikie jest [...]
chciałam dziś kupić olej z wiesiołka ale cena mnie troche przeraziła, 30 zł za 100ml88-O ale przeczytrałam, że zapobiega wypadaniu włosów a ja mam z tym straszne problemy, biore jakiś suplement ze skrzypem ale nie pomaga no i mam jeszcze pytania do reszty suplementów:-) bo nie bardzo wiem jak mam to jeśc/pić;-) czy imbir to mogę np tarkować i [...]
hihi, dziękuję . Trening aerobowy zaliczony -50 min . Wrzucam co zjadłam . Nie mogłam w pracy nic jeść więc poszła odżywka , po treningu też nie dałam rady zjeść . Zapchałam bananem i do domu po odżywkę ;)Na kolację będzie wieśniak . Acha..kupiłam wreszcie wagę i będę mogła sobie jedzonko ważyć . Zwykłej wagi do ważenia [...]
nie mozesz platkow zjesc z mlekiem i do tego twaróg? ryz,kasze,pieczywo,platki itd nie musisz jesc co 2-3 godziny, zjesz co 4 tez bedzi ok, tym sie nie przejmuj, zjesz mniejsze sniadanie, nie zapchasz sie tak to nie powinno byc problemu z koljnym posilkiem nawet jezeli polaczysz 2 i 3 pamietaj o urozmaiceniu diety, zeby nie doprowadzic do [...]
Nie masz pieniędzy na jedzenie, a na suple masz... Ciekawe, mów dalej. Musisz jeść, zwłaszcza że jesteś endo, bez tego nie urośniesz - natury nie oszukasz, zwłaszcza proszkami. Wiesz, wydanie tych 3 dych na gainera raz w miesiącu czy 5 złotych na piguły tygodniowo to naprawdę nic w porównaniu z wydatkami na dobrą dietę. Jem co mogę - produkty [...]
DonBartoszu - ja opisałem ogólnie co jem a nie co jem codziennie i dokładnie. Nie wiem skąd ten wniosek o nieschodzeniu z kibla. Może nie odżywiam się jak kulturysta ale wydaje mi się że jem dosyć zdrowo. Co do pozostałych wskazówek - dzięki, masz dużo racji, postaram się zastosować do tych wskazówek. Jak piszesz już tak rzeczowo to absolutnie nie [...]
-Dzikiego łososia mrożonego i inne dzikie ryby z tym raczej nie powinno być problemu -Wywar z ryby domowy z kości głów itd.. esencjonalny z tym gorzej -Olej z kokosa extra vergine chyba przez internet da się kupić -Olej z wiesiołka w płynie chyba też internet pozostaje -Jagody mrożone też nie powinno być kłopotu -Inne owoce mrożone i świeże jak [...]
no masz racje m-drol to klon superdrolu dlatego obojętne jest to co kupisz a nawet napisze że niema żadnej różnicy poza ilością kapsułek jadłem superdrol wsumie to kończe jeść i powiem że niewarto jeść dłużej niż 3tyg ponieważ pod koniec 3tyg czuć efekt orali,wątroba mówi dosyć nie to że jakaś tragedia jest ale niema senu przesadzać dlatego [...]
[...] duzej ilosci miesa ;-) A odkwaszam sie regularnie cytrynami %-) lubie wode z cytryna i slodzikiem ;-) Sylwia - ale Ty chyba zdrowo bedziesz szamac ? Ja w te upaly tez mialem slabszy apetyt, troche chlodniej wiec troche sie poprawia. Ale co u siebie zauwazylem - zero parcia na slodycze. Chce mi sie jesc ale takich kaaaallloorii, a nie cukru ;-)
[...] wiktor.grybos - wlasnie wydaje mi sie ze nie jestem nabity raczej mieso takie miekkie pajaczeq - w sumie prawde mowisz bo jak by nie patrzyl trzeba ciezko trenowac, jesc i byc cierpliwym zeby sobie rosnac ;-) e-lite - wsuwam zapiekanki ale nie po kryjomu %-) pisze tu co zjadam ;-) pw sprawdz bo mam sprawe ;-) Dieta 21.08.2015: 1. 125g [...]
bojka89 - kolejarzem jestem %-) jak chcesz to moge to rozwinac ale duzo bedziesz mial do czytania %-) MARIAN 17 - w koncu zaczynam jesc jak kulturysta co nie :-D chce zostac kulturysta wiec i jedzenie powinno wygladac na kulturystyczne %-) dmq92 - nie mam dostepu do tego %-) nie mowie ze nie zaladuje tego nigdy - jak by od tego zalezalo [...]
[FIT]Eveline/DT2
