[FIT]Eveline/DT2

Zdjęcia robione na szybkości, bo mogę nie mieć jak później dlatego też gorsze światło za co przepraszam.
Dwa bokiem, bo trochę mi się brzuch wciągnęło za bardzo, ale jest lepsze jakości.








Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-27 04:35:11

Ładna z Ciebie dziewoja
W kuluarach mówi się, że Ruda ma poważne plany co do Ciebie, więc... Zbieraj siły

Dziękuje Marta, od Ciebie coś takiego usłyszeć to naprawdę miło bardzo. Można spasc z krzesla

Moje siły są skumulowane i czekają tylko żeby wybuchnąć a teraz na dniach będzie jeszcze energetyczne doładowanie
Coś o szachach biało-czarnych czytałam

27.08. dt

Miska czysta nieliczona/ wyjazdowa:
1. owsiane, wiorki kokosowe
2. chleb żytni, twarog półtusty
3. wół, ryż, warzywa
4. banan po treningu
5. krem z dyni, pstrag, ziemniaki

Napoje:
kawa 2, woda 1.5 l

Suple:
przed i po treningu, kombucha

Aktywność:
3h spacer i polowanie na wiewiorki
trening z Mawashim!

Ruda dziękuje dziękuje że mnie namówiłas na to spotkanie z Mawahim! Bardzo jestem zadowolona. Wszystko zostało sprawdzone- technika ćwiczeń, ruchomośc itp. dostałam mnóstwo wskazówek i zadanie domowe!

Ja też się cieszę ze spotkania Oby więcej takich zdolnych uczennic. Będę obserwował Twoje poczynania ...

Graty. Fajna figurka. Czad.

Mawashi

Ja też się cieszę ze spotkania Oby więcej takich zdolnych uczennic. Będę obserwował Twoje poczynania ...

Cieszę się bardzo i witam w moim dzienniku Jeszcze raz DZIĘKUJĘ bardzo za trening!

Porandojin, dziękuję

28.08.13
DT / trening 21./ tydzień 6.

Miska 135/75/200:
prawie czysta/ nieliczona/ wyjazdowa
*prawie, bo wszystkie ww mam z pieczywa niby ciemniego podobno żytniego, ale kto tam wie
1. jajca
2. 3. chleb żytni, twaróg
4. bułka żytnia, łosoś wędzony
5. łosoś wędzony, pierś kurza

Napoje:
woda ok. 3l, kawa x4
Warzywa:
pomidor, ogórek małosolny
Suple:
okołotreningowe
+ kefir z grzybka
Aktywność:
trochę radosnego machania sztangą -> pump 1,5h na szkoleniu
trening

B (klata+brzuch):
1.Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem i dynamicznie w góre 5x5
3x 45kg/ 3x 45kg/ 5x 40kg/ 4+1x 40kg/ 4+1x 40kg
5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg
5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 4+1x 37,5kg
5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg
5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg
5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg
2.Wyciskanie hantli 3x10
10x 14kg/ 9x 14kg/ 9x 14kg
9x 14kg/ 10x 14kg/ 7x 14kg
10x 14kg/ 9x 14kg/ 7x 14kg
10x 12kg/ 10x 12kg/ 10x 12kg
10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg
10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg
3.Rozpiętki 3x12
12x 6kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg
12x 6kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg
12x 5kg/ 12x 5kg/ 12x 5kg
12x 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg
12x 4kg/ 12x 4kg/ 12x 4kg

1. Cięęężko. Za pierwszym razem próbowałam robić 4te powtórzenie, ale skończyło się zsuwaniem sztangi na bok. Druga próba też słabo, więc wróciłam do 40tu. Nie mogłam nigdzie znaleźć 1,25kg krążków dlatego taki większy skok.
2. Też ciężko, ale po powtórzeniach widzę, że jednak lepiej niż tydzień temu.
3. Ok.

Brzucha nie robiłam, bo o 21:00 wysiadłam z pociągu a o 21:10 już byłam na siłowni i miałam bardzo mało czasu, poza tym o 3:00 w nocy znowu wyjeżdżam, więc trzeba się jeszcze przygotować a ja z tej ekscytacji wyjazdowej nie mogę coś siebie samej ogarnąć

Wypiska z wygnania
a raczej pozdrowienia z upalnej Grecji. Melduję, że staram się jeść czysto, choć było kilka odstępstw, głównie za sprawą tego co nam podają i chęci spróbowania czegoś lokalnego.
Grecka feta - obłęd, zakochałam się!
Warzywa, wieprzowina w każdej postaci - jak wyżej.
Cukinia przyrządzana na mnóstwo sposobów - obłęd jeszcze większy.
Grecy - jakże przystojni, mili i uroczy. Często przynoszą mi coś do jedzenia

Pozdrowienia, buzi buzi i do niedługiego zobaczenia Przesyłam jedno plażowe foto, jak wrócę będzie więcej! Obiecuje nawet babochłopa w bikini




Chyba tego foto nie widać. No nic będą później.

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-09-01 12:02:12

Melduję, że wróciłam do rzeczywistości

Dzisiaj wracam do treningów i zacznę od roztrenowania z fbw przez pierwszy tydzień. Wypoczęłam, opaliłam się, przeżyłam niesamowite wakacje, pełne wrażeń, słońca, widoków i ciekawych znajomości!

Kilka zdjęć z podróży (na fb jest i będzie więcej )











Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-09-06 11:38:39

Narrreszcie,bo się stęskniwszy!
Piękne foto < mięśniaq>!

Żeby nie spamować za dużo...
To ciało widać, że masz jędrne i sprężyste!!
A to foto pleców + szpagat myślę, że należałoby umieścić w odpowiednim ku temu temacie czyli "motywacja"