SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

Czy chodziło Ci o: "co jest"?

  • ile dla 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    takie pytanka mam: ile w ciągu doby musze zjeść dla mojej wagi(okolo 90kg) wegowodanów i tłuszczu bo białka wyjdzie ze 180g i czy na przykład mogłbym tak zrobić ze od rana do powiedzmy 17 bede jadł normalnie posilki białko +wegle w tym okolo 30-40g białka a wegli ile wlezie a po 17 troche mniej wegli wsumie duzo mniej a białka nomalnie 30-40g bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-05-28 23:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z bananem albo jajecznica z kromka razowca , albo twarozek, do tego porcja bialka Ostrowi naturalnej od Gardela :P 14-15 Posilek przed treningowy Tu jest problem bo msuze jesc co stara ugotuje ale zazwyczaj jest jakies miecho czy cos w tym stylu 16 Trening Po treningu Kolo 17 (po 17) porcja Ostrowi 20 Kolacja z 2 kromki razowca z salatka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-09-10 23:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vcld pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a moze nie problem a tyle co jest chyba na to za głubi startuje z ta dieta ale nie wiem jak ułozyyc jakiś prosty plan zyywieniowy chodzi mi tu o 1 dzien bo bede chciał jesc cały czas to samo (jak bym kombinował to gow.. z tego by było znajac mnie) dzis na sniadanie wrzuciłem 3 kromki chleba pelnoziarnistego + twarozek smietankowyy+pomidor [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-01-19 11:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spowolnienie trawienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak spowolnić przemianę materii? Poprzez różne diety bardzo ją sobie podkręciłem. Normalnie jak w zegarku skręca mnie co trzy godziny z głodu. Denerwuje mnie to bo ciągle muszę coś jeść, planować wyjścia i jest z tym problem. Ludzie jedzą trzy posiłki dziennie i też żyją. Obecnie przeszedłem na CKD bo posiłki białkowo-tłuszczowe podobno dłużej się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2010-05-17 19:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump w 35 dni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( 70 porcji ) i niemwmie co do niego jeszcze do kupic , chche skonczy calo puche po 35 dni - to znaczy ze raczej mono nie wchodzi w gre . Moze mi ktos cos doradzi i jeszcze zeby bylo to w granica 50 - 60 zl . P.S Prosze odrazu o Rospiske jak co jeszcze jesc W DT i DNT z Z Góry Dzienkuje !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2006-04-25 17:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie KCAL

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cwicze na silce w poniedzialki srody i piątki, a lekcje boksu mam we wtorki czwartki i niedziele, brak pracy fizycznej bo poki co do szkoly chodze. Z moich obliczen (obstawiam ze blędnych) wyszlo mi ze powineniem jesc 2500kcal w tym 25% bialka tluszczu 35% i 40% węgli zeby schudnac. Dobrze mi to wyszlo czy co tu zmienic zeby waga leciala w dół?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2019-02-07 17:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 3463 kcl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3463 Węglowodany 476gram Białko 130 gram Tluszcz 115 gram Jesli chodzi o składniki to będę je zmieniał. Mam tylko pytanie czy w posiłkach przed jak i po treningowych mozna jesc kasze czy w akurat tych posiałkach najlepiej sprawuje sie brązowy ryż ? Nie wiem czy tak moze zostać, brakuje mi troche KCL i tłuszczy, natomiast białka i węgli mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2013-09-13 18:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może mi ktoś odpowiedzieć na kilka pytań co do budowania masy mięśniowej, bo mam dylemat. Moje pytanie brzmi: Często czytam że głównym założeniem masówki jest nadwyzka kaloryczna( jest to oczywiste) ale często wyczytuje aby jeść bardzo dużo węglowodanów, i teraz moje pytanie jak sama nazwa mówi naszym celem jest zbudowanie masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2013-10-29 20:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla jałowizny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nasza diete. Nie wiem czy wy tez ale ja czesto mam tak ze na koniec dnia zostaje mi do zjedzenia duza porcja weglowodanow gdyz bialko zjadlem w odpowiedniej ilosci tluszcz prawie tez ale wegli za malo. Nie chce jesc samego ryzu czy makaronu bez dodatku bo to srednio dobre i wydaje mi sie ze tez srednio zdrowe. Jakie wiec macie pomysly?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2011-04-14 15:29:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Sprawa wygląda tak, ze niedługo jadę na 5 dni ze szkołą na wyjazd, a zagwarantowane będą tylko śniadania. Dlatego pojawia się pytanie : co mogę kupować żeby zjeść na szybko, ale trzymać macro? Narazie jakieś jogurty, serki wiejskie, platki owsiane, migdały, wafle ryzowe itp. Ale co jeszcze mogłabym jeść? Zmieniony przez - Julia***; w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2017-03-07 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na siłownię chodzę od 2,5 miesiąca. Od tamtej pory robiłem głównie ćwiczenia złożone typu przysiady, martwy ciąg itp. (polecił mi je znajomy). Teraz nabrałem trochę siły i chciałbym zmienić swój trening, gdyż szczerze mówiąc nie zależy mi tak na nogach, jak np. na brzuchu i klacie. Wiem, że plecy i nogi są większą partią mięśniową niż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-11-30 19:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta potzrebna fachowa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ]Mam wielka prosbe nie ma sie co chwytac za koksy tylko dieta i suplementy!!Prosze rozpisac dla mnie diete ale taka zebym ja w domu bez klopotu mogl realizowac.Mam 18 lat 1.78 wzrostu 72 kg.Chodzi mi zeby dobic masy a zminimalizowac tluszcz??co z slodyczami wolno je jesc !!prosze o fachowa pomooc.Rozpiska neich bedzie tygodniowa na kazdy dzien

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2006-06-06 15:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak powinnam byc najlepsza dieta po usunieciu hemoroidow

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co najlepiej jesc po usunieciu hemoroidow jaka najlepiej diete stosowac zeby te hemoroidy znowu nie powrocily jestem po operacji prawie dwa tygodnie i jeszcze mnie boli triche odbyt czy to normalne?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6754 Data: 2011-06-30 22:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa a redukcja tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, mam 16 lat i ważę około 80kg przy wzroście 178cm.Od około 2-3 tygodni chodzę z kolegą na siłownię, split na masę,( jeśli będziecie chcieli to podam plan ) ćwiczymy; wt. czw. sob. niedz. Jako że ja chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha ( jest całkiem spory ) i pośladków zacząłem od paru dni biegać rano przed szkołą.Diety nie mam, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2012-04-02 21:38:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kiedy skoncze trenowac..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc ja tu z takim pytaniem co robic, jesc kiedy skoncze z cwiczeniami ? Niech mi sie cos stanie kontuzja czy cos.. wiadomo jest juz jakis wiek kidy silka odpada.. Albo wiadomo znudze sie czy cos.. Niestety mi juz teraz zostal spory apetyt posilowni :( co robic jak np skoncze z cwiczeniami ? Skoncentrowac sie na jedzeniu niskokalorycznym ? cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2007-07-06 16:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak utrzymać forme?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam takie pytanie ,byłam na redukcji , doszłam do takiej wagi i 'wyrzeźbienia' jak chciałam . Nie mam zamiaru startować w zawodach . Teraz moje pytanie ,co zrobić ,żęby się nie 'zatłuścić' przyjąć 2g B , 1gT reszta węgle? I Czy dodawać kalorie co tydzień po 100 kalorii ,czy jak? Czy mogę jeść po redukcji jogurty 0% itp byl nie przekroczyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2014-08-09 09:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dawkowanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] od pon-pt trening w domowych warunkach a sobota i niedziela silownia (trening na 2 dni) Jak brac w dni treningowe oraz nietreningowe.Diety jako takiej nie ma ale wiem co mam jesc; d dodam ze mam niecale 170 cm wzrostu takze jestem niski Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-08-09 14:07:38 Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-08-09 14:09:51

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-08-09 14:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać rzeby mieć rzeźbe ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 16 lat i pare pytań dla mnie bardzo ważne...może mały wstęp...mam 185cm wzrostu ważej 82kg, ćwicze amatorsko ponad rok i jaieś 5 miesięcy profesjonalne...Niepowiem jestem bardzo mocnej budowy...zwracam uwage rzeby nie jeść tłustych rzeczy, hamburgerów pizzy itp...jednakże mam problemy z rzeźbą...mam problem z wyćwiczeniem brzucha...oraz klatki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2004-12-02 18:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie początkującej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z ilością białka w diecie (redukcja). Ważę 75 kg, czyli rozumiem, że powinnam dziennie zjadać około 150 gr białka. Czyli na przykład ok 200 gr białego sera, 200 gr kurczaka i puszkę tuńczyka, tak? Czy coś źle rozumiem? Rzecz w tym, że po zjedzeniu 100 gr sera, jajka i 150 gr kurczaka w ciągu jednego dnia mam już odruch wymiotny, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-10-02 20:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Ułożyłem sobie dietę, lecz jestem nowy w temacie i nie wiem czy dobra a nie chcę jeść niepotrzebnych rzeczy. Zapotrzebowania na dobę; -B; 504 -T;851 -WW;1355 1. płatki owsiane z chudym mlekiem i jogurt ( przed szkołą) 2. chleb wieloziarnisty z pełnego przemiału z chudą wędliną i ser żółty. (w szkole) 3. ryż, pierś z kurczaka/indyka, 4. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-11-30 19:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)